XVI CARRERA NOCTURNA TORRES DE COTILLAS

En esta ocasión salimos hacia esta localidad mi mujer Gema mi hijo Ismael,mi vecino Juande y su esposa Ana.

En esta ocasión mi objetivo sería bajar de los 4 min el km .

La carrera sería de 5.600 metros 2 vueltas y media a un recorrido totalmente llano,participabamos varios miembros del equipo AVT( asociación victimas del terrorismo).

La carrera seía rápida así que iría controlando el GPS, mi idea era correr por debajo de 4 min toda la carrera para en la última vuelta apretar hasta los 3,45 el km,se dió la salida y salí con la cabeza,rodé los primeros 300 metros con ella y el ritmo rondaba las 3.45 ,no era muy rápido,pero ésto solo era el principio,así que cogí mi ritmo a entre 3.50 y 3.55 el km siempre por debajo de 4 min el km y ha dejar pasar los metros.

Pronto la cabeza habriría hueco y yo a lo mío,iba entre los 40 primeros o así,controlando el reloj y no bajando el ritmo.

al finalizar la primera vuelta me encontraba bién y cogeria a varios corredores,apreté un poco y conseguí hacercarme a otro grupo sin pasarlos,aún quedaba otra vuelta y no queria correr por encima de 4 el km.

Así que aguanté un poco detrás de ellos y vi que su ritmo rondaba sobre los 4 min y yo podia ir mas rápido, los pasé y me fuí a por el ultimo grupo de 5 corredores que podia llegar hasta ellos si apretaba , ya solo faltaba 1,5 km,conseguí cogerlos a falta de 1km ,en el cual los aguanté y vi que corrían a 4 mi el km y no aumentaban el ritmo así que a falta de 400 metros hice un cambio de ritmo como si de una serie se tratase en la pista y conseguí despegarme de ellos y no me siguieron, los adelanté y quedé el 19 de mi categoría y el 40 de la general de 164 corredores ,mi tiempo fué de 21.54 min y el km me salió a 3,52 ,PRUEBA SUPERADA a ver si para la proxima corriera a 3,45 el km jejeje

Mi vecino y amigo Juande quedó el primero de la general y el primero de su categoría,vencedor absoluto de la prueba mi mas sincera enhorabuena,otro podio y trofeo que dedicó a la asociación victimas del terrorismo,y a los fallecidos en el atentado de Afganistán.


También dar las gracias a Ana por las fotos y a mi sra e Ismael por estar allí apollando jejee

saludos a todos.

CLASIFICACIÓN:http://www.crono3.com/TORRESN10.pdf

FOTOGRAFIAS DE LA PRUEBA:http://picasaweb.google.es/109082660044771994869/XVICARRERANOCTURNAFIESTASTORRESDECOTILLAS#

X CHARCA GRANDE

ME QUEDE SIN DORSAL Y NO COMPETIRE.LA DEDICARE HA HECHAR FOTOS.

Y TOMAR UNAS CAÑAS.

EL MIERCOLES NOS VEMOS EN LAS TORRES DE COTILLAS.

FOTOS DE LA PRUEBA HECHADAS POR MI Y SACADAS DEL BLOG HERMANOS FRUTOS:http://picasaweb.google.es/109082660044771994869/XCHARCAGRANDEGRANPREMIOPANZAMELBA#

XXXII CROSS URBANO FIESTAS DE JUMILLA

El Domingo por la mañana salimos hacia esta localidad ,Juande Ana y yo a eso de las 9:00 h
ya que está a mas de 75 km esta carrera .
Llegamos bién de hora calentamos y nos dimos una vuelta al recorrido para ver como era y me dí cuenta que el recorrido tenia mas metros de lo que habian dicho,mi GPS marcaba 2.700 metros por vuelta,con lo cual la carrera no seria de 7.5km sino de algo mas de 8,100km




Tenía la intención de bajar de 4 min el km tenía altibajos con leves subidas y bajadas en el transcurso de la carrera,en la linea de meta picaba hacia arriba sobre los 400 metros o así,al final serian 3 vueltas a este recorrido.

Comenzó la carrera y pronto la cabeza se separaba del resto,estuve junto a ella sobre los primeros 400 metros alredededor de3.30 el km .al terminar estos decidí plantearme la carrera a 4.00 min el km para en la última vuelta hacerla más rápido,la carrera iba a ser larga.

Di la primera vuelta por debajo de 4 min el km ,iba más rápido de lo esperado ,como casi siempre, asi que decidí tirar de reloj para controlar más el tiempo,la segunda vuelta me lo tomé mas calmado porque veía que por debajo de 4 min no llegaría a meta y no quería pinchar

En esta segunda vuelta rodé algo mas lento sobre los 4 min el km y algo mas lento ,en esta vuelta aprovecharia para echarme agua ,ya que hacia calor,y a llevabamos 5,400 metros y aún quedaba la última vuelta,aquí era donde yo pretendía adelantar a corredores pero no es que fuera muy sobrado de fuerzas ,con la gente con la que iba rodaba sobre los 4 min el km también, asi que adelante.

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Al pasar por debajo de meta ya solo quedaban 2,700 metros el primer km me lo tomé con calma adelantando en alguna cuestecita a algun corredor y aproveche a partir de ahi, en la contrameta que también picaba hacia arriba para pasar a varios corredores aproximarme a otro grupo de 5 ya no me quedaban muchas fuerzas iba reventado y me quedaban 500 metros y queria pasar al grupo de 5 ,pero ellos también apretaban,al final solo pude coger a tres de ellos el ultmio corredor lo adelanté en el sprint al final mi tiempo en los 8,200 metros fué de :33:57 min y el km salió a :4:10 . Quedé el 65 de la general y el 15 de mi categoría

No superé mi objetivo por lo largo del recorrido ,en carreras más cortas creo que lo pasaré con creces a ver si viene alguna corta que llevamos varias carreras largicas jajaajajaja

No me voy a marchar sin mencionar que Juan de Dios acabó la carrera con un puesto de podio por supuesto ,
quedó el noveno de la general y el segundo de su categoria solo fue ganado por el moro de marras que además quedó segundo de la general para amarrar la pasta que ofrecia la organización.
Carrera bonita ,buena organización y bolsa de corredor buena para no haber aportado nada y la inscripción ser gratuita,ahora solo quedaba irnos a casa a hidratarnos con la estrella de levante y su correspondiente aperitivo en la CALLE HUESCA.
CLASIFICACION:http://www.chiplevante.net/PDF/CLASIFICACION10CROSSJUMILLA_2010.pdf
FOTOS DE LA PRUEBA:http://picasaweb.google.es/109082660044771994869/XXXIICROSSURBANOFIESTASDELVINODEJUMILLA#

XXV BAJADA HONDON-ASPE

El Viernes a eso de las 17:00 salimos dirección al Hondón Juande Dios su sra Ana y un servidor a disputar esta carrera,depués de no correr ninguna carrera este mes esta carrera iba a ser de las mas largas disputadas por mí, consistía en un recorrido de ligero descenso de 11 km desde Hondón de las Nieves hasta Aspe,ésta carrera sería la primera con mi nueva equipación representando a la (AVT) asociación victimas del terrorismo ya que el día anterior me la dieron en Murcia varios miembros de esta asociacion a la cual representaré en mis carreras.

Llegamos puntuales recogimos los dorsales y nos pusimos a calentar y estirar mientras pasaba el tiempo para la salida ,había muchos corredores mas de 1000 personas y el ambiente era agradable,la salida fué puntual y comenzamos la carrera a las 19:00h.

Mi idea aqui era tomarme esta carrera en plan entrenamiento como cuando nos vamos a la mota del río a quemar calorías había trabajado esta mañana y estaba algo cansado del madrugón y algo indigesto por la comida que habíatenido nada ligera para la ocasión,aunque las carreras siempre te incentivan y al final siempre vas más rápido ,y 11km son km en plan carrera.

Empezamos la carrera y mis primeros 2 km los realizé pasando en un tiempo de 3:48 el km,notaba que iba rápido pero sabía que no iba a poder seguir este ritmo tantos km.

Los siguientes km el 3 el 4 y 5 baje el ritmo y me situé entorno a 4:15 el km algunos corredores me iban pasando e iba perdiendo posiciones no muchas pero algun que otro corredor iba pasandome,a partir de este km pasé mal la carrera alrededor de 2 km,del km 6 al 8 noté un pinchazo en el lado derecho,que me obligó a bajar hasta 4.27 el primero y 4:32 el segundo cosa que no me gustó un pelo,a partir del km 8 volví a encontrarme mejor y ya la carrera estaba casi acabada,ya le veía el final solo quedaban 3km.

Aunque con ligera pendiente hacia arriba nos aproximabamos a Aspe,alli cambié el ritmo y me quité a varios corredores en la pendienteligeramente ascendente no es que estuviera fuerte pero los demás tampoco iban sobrados así que pasé este km a 4:22 el km 9,ya solo quedaban 2km en este penútimo km callejeando por Aspe también tenía pendiente volví a pasar a 3 corredores aprovechando una pequeña cuesta arriba y ya sólo quedaba el último km los corredores de delante los tenia sobre unos 100metros y ya no me quedaban fuerzas para cogerlos así que fuí controlando a los de atrás para que no me pasaran hasta el final de la carrera.

Al final la carrera me salió el ritmo medio por km a4:14 y el tiempo empleado fué de 46 min 17 segundos llegué en la posición 140 de la general y el 28 de mi categoría veterano-a.

Mi vecino Juande Dios realizó esta carrera con podio ,aunque era una carrera larga tampoco se le resistió el podio ,llego el 14 de la general y el cuarto con trofeo incluido nos volvimos a casa,como en ocasiones anteriores.

Y para finalizar dar las gracias a Ana por venirse con este par de pájaros y realizar el reportaje fotografico y llevarnos en cochecito leré.
Saludos a todos

PRUEBAS ATLETISMO EN TOTANA

Pués en la tarde del sabado finalizando mis vacaciones y sin correr ninguna carrera este mes,

me fuí con los hermanos Frutos a competir estas pruebas en Totana.

Salimos a las 5 y la competición comenzaria a eso de las 6 horas

Desde hacía muchos años no realizaba ninguna de estas pruebas,así que veriamos que tal se me daría.

Comenzamos con lanzamiento de peso,con la bola que finalmente se haría pedazos.

Mi lanzamiento sería de 10,93 metros y me sirvió para que dar en medio de clasificación,los hermanos frutos fueron los mejores de esta prueba Juande primero y su hermano segundo,comenzaba bién la cosa y no había hecho más que comenzar,después de esta prueba daríamos paso al salto de altura.

Comenzamos saltando la prueba por un metro y se siguieron subiendo 10 cm cada ronda en la tercera ronda de 1,30 metro fuí descalificado,los Hermanos Frutos llegaron al 1,45 m,mientras que los ganadores serian 1,50 metros.

EL SALTO LA CABRA

Bién la tercera prueba consistía en los 200 metros,una prueba de velocidad,la que me tocó realizar con los Hermanitos Frutos y otro chaval mas joven que nosotros, los grupos eran de 4 corredores,aqui sabía que no tenía nada que rascar ajajaja,escogimos las calles y a correr.aquí el chaval nos vapuleó a todos con un tiempo de 23 segundos con algo ,27,91 Juande 29,90 su hermano y yo 30,26

Después de esta prueba nos tocaba la javalina nunca lanzada por mí en mi vida prueba en la que pudimos descansar en el césped a la sombra a que nos tocara el turno ya que hacia calor

Aquí creo que realizaría mi mejor registro en cuanto a posición en una prueba hice sexto con un lanzamiento de 29,43m,también fuí superado por los hermanos,jejeejeJuande 30,35 y su brother 33,80

Al acabar esta prueba daríamos paso a la penultima que era el salto de lonjitud,al cual anteriormente había hecho un intento y observado que había poca arena y podías hacerte daño así que decidí hacer un solo salto al igual que muchos participantes,mi salto sería de 3,67 m,Juande 4,78 y su hermano 4,57 el primero saltó mas de 5 metors y era inalcanzable asi que para que ariesgarse

Y como colofón final ya solo nos quedaba correr el 1.000 m,con algunos participantes magullados por alguna de las pruebas,esta carrera se disputó a eso de las 21;00 y ya llevabamos 3 horas de competición.Constaria de dos vueltas y media a la pista quedé noveno con un tiempo de 3,26 ,Juande segundo y su hermano cuarto.

Una vez realizada la competición mientras salían los resultados me tomé unas cervecitas para hidratar este cuerpo serrano .

Salieron los resultados y de los tres magnificos que fuimos en el coche dos de ellos subieron al podio .

El hermano de juande ganó trofeo,Juande se llevó el absoluto,ganó la competición,nos tomamos unas cervezas y nos fuimos a casa a eso de casi las 10 de la noche.

Por último felicitar a la organización por su esfuerzo en esta competición,y a los participantes de ella ,nos veremos en proximas carreras,saludos a todos .

Una vez más Juande Dios triunfó en una competición junto con su hermano,y un servidor se contenta con acabar que no es poco en la mitad de la clasificación.

TODAS LAS FOTOS:

http://picasaweb.google.com/109082660044771994869/PRUEBASCOMBINADASTOTANA31072010

CLASIFICACION:http://docs.google.com/viewer?url=http://www.clubatletismototana.com/app/download/1829783816/mejor%2Blanzador.pdf%3Ft%3D1280850364