domingo, marzo 30, 2014

III CARRERA SOLIDARIA BOMBEROS MURCIA

Hola de nuevo una carrera mas de las corticas ,que me gustan en este caso sería casi 6.000 m, aunque se dijo que serían 5.300 m.
La mañana era fresquita y hacía muy buen tiempo,salimos mi vecino Juande y yo a disputar esta prueba.
Llevo entrenando esta distancia sobre unas tres semanas,haciendo series en pista y machacando un poco para intentar correr de nuevo por debajo de 4 min el km como hace un par de años,en los que estuve algo fuerte pero por h o por b ,ya nunca he vuelto a estar tan bien en las carreras, y este año creo que puedo conseguirlo si todo sigue así.
Saludamos y calentamos con amigos del
running y me preparaba para otra carrera ,,,yu huuuuuuu
                LA PARTICIPACION DE NUESTRO EQUIPO HOY 
Sabía que la carrera sería rápida y tendría que controlarme un poco para no salir rápido de más ,como es costumbre en mí,hace muuuuucho tiempo que no disputaba una carrera rápida y no sabía como respondería mi cuerpo,aunque las series en la pista me salen bastante rápidas en carrera ,es otro cantar, el saber sufrir e ir al límite sin pinchar es muy importante.
Se dió la salida desde el Malecón y cogimos la mota del río el km 1 lo pasé en 3:40 min,sabía que iba un poco mas rápido de la cuenta pero iba cómodo así que decido mantener el ritmo,total es un 5.000 pensaba,al paso por la fica llegábamos al km 2 y siempre a 3.40 el km una pequeña subida y llegábamos al asfalto el km 3 al 4 ya lo hago mas lento a un ritmo de 3:50 o así ,a la altura de la plaza de toros me veo algo forzao y bajo un poco el ritmo,al llegar a la altura del corte inglés,a mi no me salen las cuentas llevamos casi 5 km y la meta esta mas lejos de lo esperado esta parte corro mas a 4 el km que por debajo cosa que no me hace mucha gracia pero no daba para más recupero un poco y sigo a lo mío oigo por detrás como se aproximan corredores y no quiero que me pasen,enseguida pasamos la Gran via y giramos hacia el Malecón y al subir los primeros tres peldaños me hago daño y tengo que subir los otros andando,no me lo puedo creer ha falta de unos 300m de la meta,subo los escalones y decido tirarle a muerte ,me adelantan varios corredores pero poco a poco voy incrementando el ritmo y los vuelvo a pasar,al final me ha salido una buena carrera casi 6.000 m
5.850 metros en 22 min 39 seg, y a 3:52 el km el 27 de la general y el 9 de la categoría,no está mal aunque podría haber estado mejor,el pequeño pinchazo que sufro por la plaza de toros lo supe arreglar enseguida y aguantar hasta el último km aunque se me fuera el ritmo un poco,es por y para lo que estoy entrenando,en la próxima que será en ceutí en la pista espero ir bastante mejor y mas controlao,me esperan unas semanas de entreno duras,pero palos con gusto no duelen, y allí no habrá margen de error en el kilometraje los metros serán los que son asi que se podrá ir más rápido por lo  que si vais, allí nos veremos y echaremos unas risas.
Felicitar a mi compi Juande por su magnífica actuación el 2 de la general y el primero de la categoría,todo un máquina el tío,me encanta entrenar con él porque me pongo muy fuerte,haber si seguimos en la misma linea y  mejoro algo jijijijijii.





Después unas cervecicas un masajico y para casa que tenia comida familiar a reponer fuerzas,gran carrera bien organizada ,buena bolsa corredor y todo de lujo ,un hurra a los bomberos por habérselo currao ,si señor.....el año que viene no me la pierdo,,.