XXVI MILLA DE ALMORADI Y SAN SILVESTRE MONOVAR

En esta fría mañana salimos a eso de las 8:20 dirección Almoradí a correr la milla ,era mi tercera vez que disputaba esta prueba tan rápida.
Sabía que iría más lento que en otras ocasiones pero me daba igual,iríamos a disputarla y despues a correr un 5.000 a Monovar.
Llegamos con el tiempo justo recogimos el dorsal y calentamos muy poco alli nos vimos con Salva y Lore y las niñas,llegamos 2 pruebas antes de la nuestra,así que casi sin tiempo nos dispusimos a calentar y pronto se daría la salida.
Me coloqué en la salida por detrás de varios corredores,en el centro del pelotón,no estoy muy fuerte asi que mi objetivo es acabarla y no bajar de 3:30 el km aunque me reservo para Monovar,no ay categorias ni opcion ninguna ni estoy en mi mejor momento,el exceso de peso que llevo n me deja ir rápido.

Se dio la salida y afrontamos la primera vuelta a un ritmo de 3:30 la cabeza ya se había marchado,aguanto así hasta el paso de la segunda vuelta,sólo tengo un corredor delante y por detrás ninguno,así que no me esfuerzo mas,al paso de la tercera decaigo un poco pero ya queda poco,decido ahorrarme el sofocón por ganar un posible puesto que aún está en el aire ,al final hice una marca de 3:36 el km 5.42  la  milla.
la milla mas lenta hasta ahora cosa que ya preveia,aunque hago series y entreno cortas tengo exceso de peso que me lastra,cogimos la bosa de corredor y de ahi,a Monovar a disputar la San Silvestre,un 5.000

La mañana seguia muy fría 8 grados a la sombra a las 12:00 h,llegamos con tiempo nos tomamos unos cafes y nos dispusimos a calentar,el recorrido lo conociamos era como el de otras ocasiones,dos vueltas a un circuito de algo mas 2500 metrosde los cuales picaba hacia arriba unos 700 metros para luego ir cuesta abajo en la que iba rápido a 3.30 y 3.45 el km cuesta abajo y a 4.10 cuesta arriba la primera vuelta regulando para afrontar la segunda con fuerzas,al paso por el primer control 10:50,pinta bién como en otras ocasiones y afrontamos otra vez la cuesta arriba algo mas justo de fuerzas bajo a un ritmo de 4:30 el km,enseguida llega la cuesta abajo y cambio de ritmo me dejo caer y alargo la zancada no paso a corredores y de pronto ZASSSS un pinchazo que me obliga a practicamente quedarme andando cerca de 400 metros en el que  ya me recupero y consigo avanzar sobre los 3:50 el km sobre 500 metros,para afrontar la rotonda y subir el último tramo cuesta arriba en el que consigo pasar a otros 2 corredores y entrar en meta con un tiempo de 22:44 min ,algo peor que en otra ocasión .pero es lo que pude hacer después de ese pincahzo ,que no me gustó un pelo ,en el que en Almoradí hace umos 2 años me pasó lo mismo,por lo demás mañana muy entretenida,fresca y con buena compañía ,Juande Lore y Salva y las niñas,la próxima más y mejor.
Hoy ha sido un entrenamiento de calidad que es como hay que tomarselo,ya que no ha sido nada del otro mundo ninguna de las dos carreras,pero como entreno ha venido bien.
Quizá mañana vaya a la san silvestre de Murcia pero si dorsal.....
FOTOS MYCHIP SAN SILVESTRE ::::http://www.mychip.es/galeria/214/1/0#!prettyPhoto[pp_gal]/47/
Fotos Trikilometros MILLA DE ALMORADI
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=4670394772178&set=a.4670362011359.169021.1662891920&type=3&theater

I CARRERA NAVIDAD MURCIA 2012

El año ya esta acabando y me apunté a última hora a esta carrera,también llegué con muy poco tiempo para recoger el dorsal y calentar, casi sin previo calentamiento se daba la salida mañana soleada me idea aquí seria correr por debajo de 4 min es una carrera muy rápida de las que me gustan había mucho nivel y corredores amigos me puse en la salida y empezamos a correr.
Salí un poco mas rápido de lo normal cosa no extraña en mí,peco de ello,el primer km pasamos por debajo de 3.45 pero me encontraba bien de pulsaciones aunque algo cansado de piernas,las tengo un poco cansadas y algo entumecidos los músculos,me dispongo a bajar un poco el ritmo a 3:50 que era lo que quería hacer,tiro de un par de amigos que quieren hacer tiempo,el paso por el segundo km 7 min 50 perfecto a 3:50 todo pinta bien y afrontamos las largas rectas de la ciudad paralelos al río,en el km 3 al 4 lo mantengo bien aunque las piernas ya me pesan de mas,
Al pasar por el km 4 me cuesta mantener el ritmo y en algunas ocasiones pierdo un poco,a partir del km 4 Juanito que era un de los corredores de los que tiraba me adelanta y se me va llendo un poco me pego a el para no bajar el ritmo ,el suyo es mejor que el mio por debajo de 4 ,intento seguirlo aunque me cuesta trabajo,y solo quedaba algo mas de un km y al paso por el puente de la feria  y en el km 5,300 a falta de 700 metros pincho, noto durante unos 400 metros que tengo que aflojar el ritmo para recuperarme un poco  y rectificar ,a regañadientes veo que no puedo seguir así,ya solo quedan 400 metros y pego otro cambio de ritmo para recuperar algo de tiempo perdido en esos 400 m entré en meta el 25 de la categoría con un tiempo de 23:35 a 3:56 el km ,lastima ese pinchazo aunque supe regularlo se me ha ido un poco el tiempo pero no pude hacer mas bonita carrera y mejor compañía .
CLASIFICACION: CRONO 3

I CARRERA DE NAVIDAD DE EL RAAL 2012

   

Pues casi un mes sin disputar ninguna prueba me presento a esta carrerita con mi amigo Juande a disputar este 8.000 distancia que se me queda un poco larga para correr por debajo de 4 min que es lo que voy buscando.
Carrera totalmente llana  a una sola vuelta casi toda de asfalto,llegamos con tiempo para calentar coger el dorsal y saludar a nuestros amigos y conocidos,
La carrera se disputaría a las 17:00 h, un poco temprano para mas de alguno como yo ,que había comido demasiado y tarde,un gran error para correr,pronto me daría cuenta de ello.
Tarde expléndida,sol ,buena temperatura y buen ambiente,mi idea aquí era hacer 32 min o algo mas por debajo,así que tocariá sufrir.

 

 

Se dio la salida afronté el primer km 3:50 perfecto pero no iba cómodo era a como quería ir,pensé vamos a aguantar al segundo km a ver el estómago lo llevaba demasiado lleno 7 min y no me encontraba bien sabia que si  seguía así lo pasaría fatal ,del km 3 al 4 bajé el ritmo sobre 4:05 el km e iba a regañadientes,semanas entrenando para ir ahora a esos ritmos grrrrr,al paso por el km 4 y pico en el tramo de tierra ya me encontré un poco mejor iba pasando a gente y no bajaba el ritmo pero siempre algo por encima de 4 min ,pasaban los km e iba bien,la recta era interminable los últimos 2 km los hice solo,los de delante iban lejos y los de detrás los llevaba retirados,bajé la cabeza y a lo mío a acabar la recta sin mirar el gps ni la interminable recta xd.Al final hice el 8.000 en 33:03 a 4.08 el km un poco defraudado pero no pude hacerlo mejor ni me encontré bien en la salida y el exceso de comida y la resequedad en la boca de las pastillas de la alergia que no me deja vivir me hicieron mella en esta carrera noté que me hizo falta algo de agua y menos comida jejeeje,

Muy buena organización excelente bolsa de corredor ,carrera bonita y buen ambiente,no faltó birra ni refrescos ni bocadillos ni na de ná ,como digo excelente,la próxima mas y mejor.....

fotos conchip.......
fotos la opinión de Murcia:
http://multimedia.laopiniondemurcia.es/fotos/deportes/carrera-popular-raal-1770_1.shtml

http://multimedia.laopiniondemurcia.es/fotos/deportes/carrera-popular-raal-1770_1.shtml

III 10 KM CIUDAD DE MURCIA

Pues en esta mañana hacia de tiempo de todo menos de correr,ha estado toda la noche lloviendo ysigue lloviendo ,todo el dia.
salí de casa a las 10 :10 y fuí a Murcia llegué con el tiempo justo y vi que aún no estaba la alfombra puestade los chip ,y le pregunté al del cronometraje si esque se había suspuendido,y me contestó que no ,que si esque nos daba miedo la lluvia,

Eran  las 10:30 pasadas y quedaba media hora para la carrera busque un sitio donde aparcar y con ayuda del paraguas fuí a recoger el dorsal,había gente calentando por las calles aunque no se veía mucha ,la verdad.
Pronto comnezé a ver gente del equipo correbirras aunque mucha menos gente que de costumbre,el agua no cesaba y y o con mi paraguicas y sin ganas de correr,
Ya solo faltaban 10 min para la carrera asi que fuí al  coche a quitarme el chandal  y ponerme el dorsal que estaba a 3 manzanas de la salida y al regreso de esta la carrera estaba lista para salir,asi que me puse en la linea de salida saltando la valla y al cabo de 2 o 3 min se dió la salida ,(justito ,justito.),sin calentar y sin nada dos estiramientos en la linea de salida y pa lante ajajajaaja.
aqui mi objetivo seria recorrer los 10 km en 40 min,pero tampoco lo tenia muy claro ya que casi no he rodado esta semana ,estaba hecho un perro y no he salido a correr estos dias,asi que iba un poco a ver que tal y esta distancia no esque me vaya muy bien ,pero alli estaba yo calandome y dispuesto a consumir esto 10 km con otros mil locos bajo la lluvia.
Salimos  y cogí mi ritmico a 4:00que seria mi objetivo sabia que no estaba para mas, y al paso por  primer mil pasé por debajo de 4 min  .3 :54 iba cómodo aunque notaba las pierna mas frias que una llave de patio,No habia calentado nada en absoluto,segui manteniendo ese ritmo y dejar pasar los metros,al llegar a la gran via no había ni un alma estaba desértica con motivo de la lluvia,sólo estábamos los corredores ,enseguida haríamos el giro a la altura del Corte inglés y otra vez Gran Via hacia arriba dirrecion puente viejo para girar a la izquierda y seguir dirrección a meta ,los km iban pasando y me encontraba bien,pronto llegaríamos al punto del km 5 donde nos dividiamos los corredores los del 5,000 tomaban dirección a la derecha y los del 10,000 a la izda para afrontar el otro 5.000.

Aquí teníamos agua ,cogí la botella y le eché un trago,no tenia que haberlo hecho porque al cabo del km 6 me dió un poco de flato,el cual se pasó enseguida al llegar a la gran via otra vez y sin parar de llover aunque flojo las zapatillas y lo que no eran las zapatillas estaban caladas,llegamos al km 7 y no me encontraba muy bien bajando la gran via,el Gps no me marca bien no se si por las nubes y el agua o por los edificios en el transcurso de toda la carrera me esta haciendo cosas raras con los ritmos medios asi que decido no hacerle caso e ir por sensaciones ya estoy algo agotado a mi me sobran metros por todos lados he estado entrenando carreras mas cortas y esta se me hace pesada,al paso por el km 8 voy sobre 4:10 el km y ya estoy hasta las narices de ir calado y quiero que se acabe esto,intento irme con un amigo del pueblo pero lleva mejor ritmo que yo,me saca metrosy lo dejo ,pronto llega el km 9 y me planteaba apretar un poco 36 min y algo llevaba iba bien para hacer los 40 min del objetivo así que aguanto como puedo y llego a meta con un tiempo de 40 :30 min ,lejos de mi 39:03 pero contento con la carrera,sin previo calentamiento mojado y algo mas lento por la lluvia y sobre todo por la distancia un 10,000 que no había entrenado demasiado ,ya que yo no salgo mas de 1 hora nunca por el momento.en algun momento que otro vi el gps a a 4:10  y4:15 sobre todo en los últimos km asi que no es ningua locura de tiempo pero estoy contento con ello,la temporada empieza ahora así que no me preocupa,en la próxima mas y mejor que aún no se cual será pero de momento medias maratones ni una ,voy a seguir entrenado las cortas para conseguir algo mas de velocidad nos vemos pronto.......
no se si iré a la Algaida que creo que si es una distancia que me va bien y faltan tres semanas y después al cross de la Artilleria en Cartagena que me gusta mucho por ser muy rápida y como lo organizan y la bolsa de corredor que todos los años esta bien,saludos

VIDEO DE LA SALIDAhttp://www.laverdad.es/murcia/20121021/deportes/mas-deportes/carrera-bajo-lluvia-murcia-201210212108.html

fotos de mi amigo Ginés.....(UN MONTON DE FOTOS).............https://plus.google.com/photos/105106931294843903443/albums/5802410141603973825?banner=pwa


FOTOS DE LA OPINION:http://multimedia.laopiniondemurcia.es/fotos/deportes/carrera-kilometros-ciudad-murcia-601_20.shtml

I LEGUA LORQUÍ

En esta mañana salí solo a disputar esta carrera,en este caso la inscripción la pagaría allí por ser correbirras nos descontaron algo para disputar la carrera lo cual se agradece,llegué con tiempo justo y comencé a calentar ,a eso de las 10:00 era la carrera la mañana era fresquita,pero al cabo de un tiempo la carrera se paralizó no estaba la ambulancia y no podian dar la salida,nunca me había pasado esto la carrera se demoró una hora y saldria a las 11:00 h,busqué un sitio donde estar descansando por ahí con algunos compañeros para después volver a calentar y disputar la carrera.
Mi idea aquí era bajar de 4 min el km y mejorar con creces el tiempo de Puente Tocinos ,pero al llegar a Lorquí y entrar en la localidad vi los desniveles qur tenia el pueblo y observé el circuito y sabía que sería muy dificil bajar el crono.
Se dió la salida y salí a un ritmo por debajo de 4 sin pasarme nada mas empezar la carrera había un repecho que subir  fuí pasando a gente y cogí como referencia a un pelotón de 5 corredores,alguno que otro conocía y observé con el gps que iban a mi ritmo,así que me marcharía con ellos.
Efectivamente esta iba a ser una carrera rompepiernas al paso del km 2 a la salida de Lorquí habia un ascenso hasta el pueblo el grupo se me iba un poco aunque yo no lo dejaría,veía que se me iban pero yo no soltaba,sabía que si los dejaba ya no los pillaría.
Pero pronto pasó el km 3 y otra cuesta arriba me dejaba frenado por completo,el grupo se marchaba y yo no podía hacer nada,no me encontraba cómodo ,luego llegaron las cuestas abajo,allí rodé a 3:40 me dejaba caer jejejeej,y mantenía la distancia con los de detrás ,el pelotón de delante se disolvía y veía que no había nadie de mi categoría por delante y por detrás me seguían a mas de 50 mtrs distancia mas que suficiente para que no me pillaran ,así que decido en no sufrir  mas y aguantar en esa posición al final llegué el 20 de la general  de 137 corredores y el 3 de la categoría de 77 miembros
felicitar también a mis compañeros correbirras por su podio y recogimos trofeo al segundo club mas numeroso y una distinción ,buena organización,camiseta técnica ,agua coca cola ,zumos barrita etc,

NOS VEMOS EN MURCIA

FOTOS EN NOUPINDARO
http://www.corredordefondo.com/fotos/2012/oct12/lorqui141012/lorqui141012.html

Ni que decir tiene las cervecitas que nos hemos tomado para celebrarlo con esta buena gente que no conocía y que ha sido un verdadero placer,VIVAN LOS CORREBIRRAS

XXVII LEGUA HUERTANA PUENTE TOCINOS

Esta vez me fuí solo a disputar esta carrera ,llegué a eso de las 11:00h justo para calentar y recoger el dorsal y saludar a varios miembros del equipo y amigos del running.
Hoy el calor haría presencia ha sido una mañana soleada y hacía muy buen día recogí el dorsal sin colas y sin problemas la organización ha estado muy bien y me dispuse a calentar por las calles de por allí saludando a grandes amigos y conocidos.
Esta es la cuarta vez que disputo esta carrera, y en ediciones anteriores lo he pasado mal por salir demasiado rápido y en esta ocasión he pecado de lo mismo.
Con respecto a la semana pasada tenía en mente bajar un poco el crono y realizarlo algo mas rápido,pero no ha podido ser así.la idea aqui sería correr por debajo de 4 min el km,pero he pecado de ir demasiado rápido  y  lo he pagado,ahi que esperar a varios entrenos mas y varias carreras para eso.

Me coloqué en posiciones adelantadas para salir rápido uno de mi error,se dió la salida y comenzamos a correr controlando el Gps vi que al paso de los primero 500 metros iba a 3:38 ,demasiado rápido así que al paso por la calle mayor de la localidad aflojo hasta un rtimo de 3.50 mas o menos que era lo que tenía pensado hacer,no iba muy cómodo pero estaba empeñado en ello y creia que lo conseguiría,al paso por el km 2 7:50 min,iba algo tocado pero sufriendo pronto llegó el km 3 y tenía mucha calor me marcho con un grupo de 4 corredores e intento aguantar a 3.55 como buenamente puedo,a partir de aqui no me encontraba bien ni con fuerzas no acabo el km 3 por debajo de 4 se me estaba escapando esos segundo y a duras penas paso por 3,000 cómodo 12:04 a 4 el km grrrrr,no puedo más los metros no pasan e intento seguir a ese ritmo cuando llegué al km 4 ya iba muerto la boca seca y sin poder apretar mas 16:13 por encima de 4 y sufriendo mucho ,el último km y medio sería una agonía para mí me pasaron varios corredores y no podía seguirles ,delante tenia a un pequeño pelotón de 4 que conseguiria coger y adelantar sobre los 800 metros antes de la meta.

 del km 4 al 5 un verdadero suplicio desfondado y sin fuerza a 4:15 todo el tiempo y aguantando como podía para coger a un par de corredores que me llevarian hasta la meta en los últimos 500 metros por debajo de 4 otra vez para entrar en meta angustiado jaajajajaj

Al final el crono se paró en :  5.370 m...... 21:51 a 4:05 el km ,muy lejos de 20:30 que creía que haría.
La próxima mas y mejor descansaré algo mas antes de competir.......Al final quedé el 41 de la general y el 17 de la categoria de un total de 237 corredores y 77 en mi categoria,no está mal,

Gran organizacion,cerveza a go-go ,camiseta técnica duchas y una gran compañía,mañana divertida y otra carrera mas a las costillas ,mañana dispondremos de fotos en la opinión,correbirras y la clasificacion.
Saludos y a correr !!!!!!!!!!!!
ALGUNA FOTOS DE LA OPNINION .
http://www.laopiniondemurcia.es/deportes/2012/10/08/murcia-yecla-puente-tocinos-accion/431985.html

CLASIFICACION :http://www.dorsal21.com/carrera/XXVII-Legua-Huertana/seccion-Clasificaciones.html

I CARRERA POPULAR DE PATIÑO

ya han pasado casi 4 meses desde mi última participación en una carrera,concreatamente en Mayo en el 10.000 de mi pueblo Alcantarilla.
Este año decidí no pasar calor y descansar un poco de las carreras,y así lo he hecho.
Después de comenzar el entreno un poco mas fuerte en el mes de Septiembre me he decidido a realizar esta carrera,muy corta y rápida de las que a mi me gustan.
Sabía que no iba a tope de mis posibilidades,pero queria  probarme en un competición a ver que tal me iría y no me he defraudado,lo he pasado bien durante todo el recorrido y controlando mi tiempo ,pulsaciones y dandome una idea de como iba.
Como no estoy en mi mejor momento en la salida me he situado por el centro del pelotón con el fin de ir de menos a mas adelantando cadaveres y no ir en agonia todo el tiempo jejejej.
La salida se retrasó casi media hora estaba nervioso y la adrenalina corria por mi cuerpo queria salir ya y ver que tal me iria.
Pronto se dió la salida y controlando el Gps cogí un ritmo de 4 min/km  y de 3:55 .sin pasar de ahí,sabía que no estaba para mas,y tenía que llevar cuidado para no pinchar,me encontraba cómodo así que fuí a por el 1er km pasé a 3:53 y me encontraba bien ,claro que era el primer km así que no me fiaba mucho,el segundo 1.000 clavado a 3:54 no iba sobrado pero tampoco  a tope las piernas no las notaba cargadas después de 2 dias sin salir a correr,el 3er mil me salió a 3.58 algo mas lento y de este último km hasta el 4.000 a 3:58 ,ya me reservaba algo para el final sabía que el recorrido tenía menos metros y esperaba para hacer el último medio km a tope ,pero al pasar por el mk 4.200 o así vi el campanario de Patiño y enseguida estaba la meta así que las cuentas no me salían, miré hacia atrás y no llevaba mas que a dos  o tres corredores y por delante igual ,así que a falta de 300 metros cambié el ritmo y pasé a los que tenía delante ya entré a meta sólo con un tiempo final de 18 min 0:0 y 4.520 metros tiempo por km 3:59 min .no es ninguna maravilla pero para ser la primera después de tanto tiempo ese era mi objetivo y así lo he hecho.He visto como atletas que antes no podían conmigo estar delante mía,así que resignación y mas entreno para poder pillarlos ,pero pronto los cogeré jajajaja,VOY POR VOSOTROS ,,,jijijijijiji
 con mis 40 tacos a las costillas estoy contento ,en la próxima mas mejor y mas rápido,cuanto tiempo sin bajar de 4:30 ni de 5:00 en todo el verano xd,para mí bajar de estos tiempos es correr, no me gustan las carreras largas tanto, aunque nunca conseguiré ir a toda pastilla com hacen muchos ,pero es lo que me gusta ,que se le va ha hacer  otros prefieren km y km  yo no.
me he divertido mucho con grandes amigos correbirreros y felicitar a Lore por su podio ,a Alvaro por el suyo y pronto nos veremos en otra carrera,

La próxima carrera será en Puente Tocinos que espero entrenar esta semana aunque me queda poco ya ,Nos vemos pronto,saludos a todos y a correr........

YA VOY DE ENTRENO PROXIMA CARRERA PATIÑO

Estoy entrenado por fin algo mas serio  para empezar a competir en alguna carrera,será si no pasa nada en la de Patiño.la calor ha bajado y me dispongo a entrenar,este año habia decidido no pasar calor y me habreis visto bastante menos por las carreras
Ya han abierto la pista de Alcantarilla y puedo hacer las series allí,vamos a ver si convertimos el motor diesel del verano en motor de gasolina.
Pasito a pasito sin prisa pero sin pausa espero estar ahí,asi que pronto nos vemos por todas las carreras que se nos presenten,un abrazo a todos y espero veros ya!!!!!.
Comenzaremos por entrenar las carreras cortas y dentro de un par de meses me presentaré en alguna media que me gustan bastante menos........ya que salgo en el cartelico de la carrera asistiré a ella ,jajaajaja que casualidad no se de que carrera será y aun no se si iré como CORREBIRRAS o A.V.T ya veremos,pues ,,
A VOLAR SE  HA DICHO

SUBIDA A LAS ANTENAS DE CARRASCOY

El dia 26 de julio sibí con varios amigos y conocidos a la antena de Carrascoy, una fuerte subida de 10 km con mucho desnivel,era la primera vez que hacia semejante reto ya que yo no suelo hacer cuestas y mucho menos carreras de montaña a partir del km 2 ya iba mal ,pero conseguí subir,no estoy en mi mejor momento pero subí, aunque sufriendo mucho,grabé un video km a km emn 1.35 min con correspondiente error de camino.La bajada fué mucho mas satisfactoria bajando a 4:00 y por debajo de 4:00 los últimos 3 km ,despues de este entreno he estado 2 dias sin poder salir a correr por las agujetas,espero volver a subir mucho mejor en otra ocasión.
aqui dejo un video con la subida km a km,,,jjejejeejejej

subi completamente solo ya que los makinas con los que iban pronto me dejaron atras,aki va el video .

I LEGUA NOCTURNA JAVALI NUEVO

Hola a todos he llegado de la playa y me he encontrado con esta carrera que es la primera vez que se disputaba al lado de casa,así que no me la podía perder aunque solo fuera de espectador,estoy de descanso en las competiciones,desde Mayo no he disputado ninguna carrera y ya me pica el gusanillo,aunque no estoy en mi mejor momento,estoy de descanso y estoy mas flojillo de lo habitual.
En mi opinión la vi bastante bien en cuanto organización,buena bolsa de correrdor y no faltó agua ,cerveza ni refrescos para nadie y la cuota de 5 e,ya no se ve muy a menudo por este mundillo así que muy bien por el Javalí......
Destacar la gran afluencia del club Mandarache de Cartagena de los cuales se llevaron 2 trofeos en la absoluta , la gran participación de mi equipo Correbirras,también felicitar a todos los miembros del equipo que subieron al podio,y el equipo A.V.T por su buena participación,buena tarde en grata compañia que ya hecho de menos.
aqui dejo un enlace con algunas fotos de las cuales pido disculpas por no ser muy buenas realizadas con una cámara pequeña,asi que no es que valgan mucho.han salido movidas.pero es lo que tengo jeejje
NOS VEMOS PRONTO
ENLACE FOTOS:...................... fotos ILEGUAJAVALINUEVO

VIDEO DE LA SALIDA.

y aunque no pertenezca a esta sección,esta tarde quizá haga un intento con varios amigos a subir a las antenas de Carrascoy,10 km de fuerte subida y luego una fuerte bajada,vamos a ver las rodillas y las piernas haber como se portan......QUE LOCURA

ABANDONO LA COMPETICIÓN HASTA DESPUES DEL VERANO EN VARIOS AÑOS
NOS VEMOS EN OTOÑO

I 10 KM ALCANTARILLA

En esta ocasión,sería mi segundo 10.000 despues de un año,era en mi pueblo y no podía faltar,llevo un par de meses entrenando estas distancias,aunque mas cortas me gustan mas,he cambiado las series de 400 m,por las de 800 para mejorar en esta distancia,mi primera carrera de este año fué en bullas y lo pasé un poco mal.
Mi record en esta distancia lo tengo en Murcia en 39 min,en esta carrera me conformaria con hacer 42 o 43 min esa era mi idea aquí ,así que veriamos que tal me iria.
La tarde era fresca pero las nubes amenazaban lluvia ,comenzaron las pruebas de los menores y empezó a chispear y ya no dejó de caer agua fina en todo el transcurso de las carreras.
A eso de las 19:00 h daba comienzo nuestra carrera,me puse en cabeza para la salida y me dispuse a coger el ritmo que habia pensado y era entre 4:20 y 4:15 la primera vuelta para en la segunda ir algo mas rápido.
Comenzamos calle mayor acia abajo una larga ecta para despues salir al cruce y afrontar el puente de la rueda de nuestro pueblo,aqui comienza un falso llano que es cerca de 1 km hasta llegar a la pasarela de San José   Obrero donde afrontamos el km 4 de aquí hasta la meta queda 1 km pican unos metros hacia abajo y despues llano hasta meta,aqui tenia pensado atacar en la última vuelta .
el crono va según lo pensado y aunque me veo bién no dejo de bajar de 4:15 el km ,no me fío.
Al paso por el primer 5.000 llevo un cron de 21.03 a 4.13 el km lo llevo medio y me veo bién en esta vuelta voy cambiando el ritmo y cogiendo a corredores que me llevan ventaja los pillo,me pongo detrás de ellos recupero un poco y los paso en el siguiente cambio ty así sucesivamente,esta vez la subida del puente se me hace pesada,y el falso llano afrontando casi el km 9 se pega,aunque procuro no bajar el ritmo,en el último km cuesta abajo durante 500 metros a 4:00 y a falta de 400 metros controlando el Gps cogo a varios corredores,me pongo detrás de ellos y a falta de 400 m hago un cambio brusco de ritmo para intentar irme y lo consigo al final el segundo 5.000 en 21.01 calcao al primero.
Así que mi tiempo fué de 42:09 en el 10.000 y el ritmo de 4:12.contento con lo hecho que era lo esperado y tenía en mente,la próxima en Murcia a bajar de nuevo.........espero poder bajar de 40 min,todo se verá,,,,,,
CLASIFICACION: http://www.asuspuestos.com/

XXXII CARRERA PEDESTRE CEUTÍ

En esta ocasión fuí con mi mujer e hijo a Ceutí a disputar esta carrera muy rápida esta vez iba  a ser 4.500 m 3 vueltas a un circuito casi totalmente llano de 1.500 metros,en otras ocasiones he disputado esta carrera así que le di una vuelta al recorrido para calentar y refrescarme la memoria con el tramo.
hace una tarde de sol maravillosa y la temperatura es agradable,después de ver varias categorias damos paso a la mia en esta ocasión me estreno como veterano B y este año son 3 vueltas alcircuito y no 4 como en otras ediciones.

sé dio la salida y  me dispuse a seguir a la cabeza,los primeros 500 m fuí con ella a un ritmo de 3:30 o así al pasar por el 1er mil el tiempo era de 3:45 iba un poco rápido de mas pero me encontraba bién así que pasamos la primera vuelta y las sensaciones eran buenas,en esta baja bastante el ritmo :3 54  empiezo a notar cansancio al completar la 2a vuelta y hay un pequeño corte entre mis rivales y yo,por detrás me pasan 2 o  3 corredores,dejo pasar esta vuelta sin dejar que el crono  baje de 4 min,y afronto la última vuelta con intención de dejarme algo para los últimos metros ,al terminar de pasar por la subida ,me hecho encima de varios corredores y me coloco a su ritmo para recuperarme ,solo queda 1 km y los aguanto un poco. por detrás nos siguen a unos 30 metros o así y controlaba por si se acercaban y lo hacían pero despacio,yo a lo mío dejo pasar otros 500 m y a falta de los últimos 500 m hago un cambio de ritmo brusco para pasar por delante de los 3 corredores que llevaba delante y entrar en meta con un tiempo en realizar los 4.500 m de 17:16 min a 3;49 el km entro en el 13 de mi categoría en la que hubo un gran nivel.
En las demas categorias tambien lo hubo carrera gratuita,no faltó acuarius ni coca-cola camiseta de algodon conmemorativa ,bien organizado y otra más para la saca.
He vuelto a bajar el crono aunque con no muy buenas sensaciones,pero ahí estamos poco a poco,mos vemos en la próxima que será en mi pueblo  Alcantarilla .....

I MEDIA MARATON RUTA DEL VINO BULLAS Y 10 KM

Pues en esta ocasión me fuí un dia antes a Bullas a casa de campo de mi hermana a dormir previo cumpleaños de mi vecino en la calle Huesca ,que ni decir tiene la sobredosis cervecera,y la cena que vendría después terminaría de machacar mi cuerpo.
La noche fué movidita ya que mi niño tenía un poco de miedo y no dormí muy bien,así que un poco mermado me presentaba a esta competición,la última como veterano A ya que pronto cumpo 40 años.
Pués desayuné y nos fuimos a recoger el dorsal,hacía fresquito una temperatura de 13 grados  o así la salida se dió puntual mi objetivo seria ir de menos a más,dejar pasar los km y enfrentarme a los últimos con un ritmo un poco más alto.

Se dió la salida y cogí un ritmo de 4 min el km un poco forzado para un 10,000 pero me veía bien,aunque nada mas lejos de la realidad,al paso por el 1er km 3:55 a partir del segundo una larga recta ligeramente picaba hacia abajo para despues de  un giro a la izquierda volver cuesta arriba,aquí el ritmo baja algo,no me gustan nada los repechos aunque decido tirar un poco el crono va por 4.15 el km y afronto el km 3 las sensaciones no son muy buenas el exceso de ayer hacía mella ,el km 4 en la recta del camping no me encontraba bién cogí el agua y no tenia fuerzas para mantenerme por debajo de 4:15 o  4.20 el km ,a partir de aqui,vi lo mal que lo iba a pasar cumpli el km 5 e iba reventado de nuevo otra cuesta abajo que me ayudaba a recuperar un poco ya que no podia incrementar el ritmo ,los corredores me iban pasando y yo sufria mucho no podía hacer nada pronto haciamos un giro de 180 grados y oh dios mío otra vez cuesta arriba ,aqui ya iba muerto el cron sobre los 5.30 el km xd no podia mas estaba deseando acabar me daban punzadas en el costado y estaba intentando recuperarme pronto llegó el km 8 y ya estaba un poco mejor ya solo quedaban 2 km y el dolor habia desaparecido,ya estaba hecha el ritmo subia otra vez 4:20 aunque no demasiado ya solo quedab entrar en meta por detras no llevaba a nadie u delante mia llevaba u ngrupo de tres corredores a falta de 400 metros hago un cambio de ritmo y me los quito de encima para entrar solo en meta con un crono de 44:10 min el 10.000 de mebia 4:25 el km un poco lejos de mi marca pero con las cuestas y el exceso es lo que ha salido,quedé el 48 de la general y el 5 de la categoria a solo 10 segundos y 30 respectivamente del tercer puesto que se me escapaba,así que abandono la categoria de veterano A  sin subir con varios 5 y sextos etc veremos a ver en la proxima etapa de la categoria que tal me va gran bolsa de corredor agua no falto entodo el recorrido,acuarius coca cola ,camiseta tecnica,botella de vino,queso burgos de arias,bote de tomate frito ,huevos cocidos media docena,barrita hero muesly,entradas para el museo del vino y agua todo muy bien organizado mañana fresquita y medio dia excelente sorteo de tablet pc y migas para todos los participantes con vino de Bullas por supuesto después un pollo a la brasa y cerveza a manta y para Alcantarilla a dormir la mona jejejje
La próxima el martes 1 de mayo en Ceutí un 6.000 para volar

III CARRERA POPULAR SAN JOSÉ DE LA MONTAÑA

Pues en esta ocasión ,fuí a disputar esta carrera con mi mujer e hijo ,a esta localidad.
En ediciones anteriores la había visto y disfrutado desde el otro lado ,disparando instantaneas,nunca la había corrido,buen ambiente en esta carrera siempre.
Inscripción económica para el buen trato que nos dan siempre esta gente,y ademas lo aportan todo beneficamente.
Mi intención aquí era no hacer marca ni nada esta carrera tiene varias cuestas bastante inclinadas y a mi no esque me gusten demasiado,como ya he venido en deiciones anteriores ,sabía mas o menos en donde me metía
Con mi buen compañero y vecino Juande le dimos 2 vueltas al circuito antes de comenzar la carrera,ajajajaja cuando realice la segunda vuelta con esas cuestas tan empinadas ví la luz.
Tomé la decisión bastante acertada creo yo de trotar esta carrera y no padecer mucho,habían varios miembros de nuestro club corrrebirras y féminas,los chicos iban a salir más rápido así que decidí quedarme con las chicas y ayudarles en lo que pudiese.
Se dió la salida salimos desde el centro del pelotón y sobre los 100 mtrs comenzaba la cuesta,la primera vuelta sensaciones buenas ritmo bueno las chicas iban muy bien en las cuestas abajo soltabamos el parapente y nos dejabamos caer.

No faltó agua en todo el recorrido,segunda vuelta la cuesta del brujo ya se notaba ,reducimos velocidad y para arriba,yo iba controlando a las féminas de detrás,delante no teníamos a ninguna en el objetivo.
Otra vuelta pasaba y ya sólo nos quedaban 2 las cuestas se hacían cada vez mas duras pero las chicas tiraban bien ,estaban sabiendo sufrir,al paso por meta ya sólo nos quedaba una vuelta

los gemelos picaban en la 4 cuarta subida,vamos chicas ,esto ya está hecho animaba yo,,,,por detrás no ibamos a dejar que nos pillaran en la última vuelta,así que todo controlado dimos nuestra última vuelta bién y las chicas entraron en meta sin problemas y con posibilidades de podio,como así fué.
Carrera divertida,cervezas a go go ,bocadillos refrescos,monas con chocolate,camiseta de algodón,agua en abundancia y buen ambiente, lo pasé en grande y un gran éxito por parte de nuestras chicas,enhorabuena mákinas......otro éxito más de nuestras fantasticas chicas,todo un lujo.

fotos de la prueba en este enlace,fotos realizadas por Ana y por mí en esta tarde tan buena que hemos pasado :https://picasaweb.google.com/110037168143276193616/IIICarreraPopularSanJoseDeLaMontana#

MEDIA MARATON MURCIA

En esta ocasión fuí solo a Murcia a disputar esta carrera,era mi primera media maratón de este año,no estaba convencido en hacerla por problemas en la rodilla que no termian por desaparecer y como veo que no soy capaz este año de bajar de 1:31 h que es mi mejor marca ,ni me lo habia planteado pero a través de la red social facebook y entrenamientos correbirras me picaba el gusanillo y me animé ha hacerla con grandes compañeros y con el dorsal de David Valcarcel,la realicé,lo pasé en grande sin pensar en el crono ni sufrir demasiado,esta carrera ha sido muy divertida hacía tiempo no lo pasaba tan bien,en una carrera,siempre sufriendo para bajar los tiempos,(cosa que me gusta),pero este dia ha sido espectacular.

Mañana soleada acompañado de muy buena gente y disfrutando del rrecorrido y el ambiente por las calles de Murcia,la carrera estuvo muy bien,algunos metros de mas,circuito totalmente llano,no faltó agua,cerveza y refrescos,camiseta tecnica,gorra y demas cosas que ni he visto,las cogió mi chaval

Medias así da gusto hacerlas

Impresionante el equipo femenino que tenemos,un aplauso para ellas y como colofón final el éxito de nuestro club subiendo al podio tanto en feminas como en masculino,lástima no asistir a la comida que seguro fué un festival ,bribones ,pero en otra estaré y os daré guerra,no lo dudeis

Un abrazo a todos y para el que vaya a los Garres allí estaré el sábado que viene.

Durante la carrera realicé unas grabaciones con una mini dv y este es el resultado el cual espero mejorar.

este es el video de la media de murcia 2012:

http://vimeo.com/38770224

Fotos de la prueba en la web CORREBIRRAS próximamente http://www.correbirras.com/Fotos.html

ANIMO A TODOS LOS CORREDORES A PARTICIPAR EN ESTA PRUEBA ESTE SABADO:

http://carrerapopularbarriosanjose.blogspot.com.es/

I CROSS DAYA NUEVA

En esta tarde sabado salgo a disputar esta prueba con mi mujer e hijo a esta localidad,se trata de un 5.000 por lo que será muy rápida y me probaré a ver que tal voy,tambien optamos a un jamón por el club con mas gente entrada en meta,.

llegué con tiempo de sobra para recoger el dorsal ,calentar y hecharnos unas fotos y unas risas con algunos miembros del club allí presentes,y quedando para hacer la media de mañana en Murcia.

Mi objetivo aquí era bajar de 4 min el km,hace ya mucho tiempo que no bajo el crono por debajo de este tiempo y quiero bajarlo ya,vamos a ver si los entrenos de la semanas dan su fruto.

había mucha gente y me situé en la salida en las filas de delante,habría que andarse con ojo,esta carrera es muy corta y rápida,y la salida iba a ser como un cohete y había mucha gente cuidado con no tropezar y caer al suelo.

El circuito constaba de 2 vueltas de 2.500 metros totalmente llano,que rodeaba laDaya Nueva y habian tramos que coincidiamos los corredores en varios giros de 180 glos cuales no me gustan mucho te parten el ritmo que llevas,

Se dió la salida y me dispuse a coger mi ritmo que hoy iba a ser sobre 3:50,pero salíbastante mas rápido,al paso por primer km 3:40 ,iba demasiado rápido para mí aunque como era el primero no me encontraba mal,así que subí un poco el ritmo,si no no llegaría a meta,en el segundo km a 3:47 esto ya me cuadarba más,iba contento viendo que iba por debajo de mi objetivo ,pero aún quedaba la última vuelta,así que en el km 3 rodaba sobre 3:55 y me reservaba un poco para el último km ,no quería que bajo ningún concepto el crono me pillase,esperé al último km controlando el gps y volví a coger el ritmo por debajo de 3:50,hasta llegar a meta sin esprintar pero a ritmo alto.

Al final hice un tiempo en los 5.000 metros de 19:39 el km salió a 3:54 ,me ha gustado mucho volver a bajar mi tiempo ,y he visto que si hubiese sufrido un poco mas en la segunda vuelta,hubiera mejorado algo mas pero ,en otra será.(TENGO UN AMIGO QUE ME LLAMA RESERVÓN )JAAJAJAJAA Y ME HECHA LA BULLA POR NO SUFRIR DEMASIADO,

aunque yo veo que a veces para mí está el límite,o no,jjeejjee

CARRERA FAMILIAR LA VERDAD

En esta ocasión me fuí con mi mujer he hijo a disputar esta carrera.

Llevaba sin correr una carrera corta desde la San silvestre de Murcia,esta iba a ser una carrera muy rápida debido a los pocos km de que constaba la prueba,en este caso según mi GPS iba a ser de 6.760 metros

Mi objetivo aquí sería de no bajar de 4 min el km,aunque no ha sido así,sabía que iba ser dificil,ya que no he entrenado suficiente,me he hecho el remolón en hacer las series estos 2 últimos meses,así que sabía que iba a ser dificil.

Comenzó la prueba y salimos muy rápido,corrí por debajo de 4 los tres primeros km y me veía forzado pero veía que podía aguantar ,así que seguí en ello ,pero a partir del km 5 ,no podía mas y bajé el ritmo hasta ir por encima de 4.15 m,los 2 últimos km los hice con una chica llevándola hasta la meta,por detrás de nosotros,el grupo perseguidor iba unos 25 metros por detrás y los llevaba controlados hasta llegar a meta,con lo que no me apuraba mas, pero a falta de 300 metros,un corredor iba acercandose peligrosamente,animaba a la chica a apretar un poco más pero ella no podía,y al final tuve que esprintar para que no me pasara,circuito completamente llano por Murcia,disitinto al año pasado.

A final mi tiempo en los 6.760 metros fué de 27:30 min y el km salió a 4:04, El 20 de la general y el 19 de la categoría,estoy contento con lo hecho , y espero mejorar en la próxima aunque para ello tendré que retomar las series o no será posible. de todas maneras llegar entre los 20 primeros para mi ya está bien,los 40 abriles se acercan ya jejejejejee

camiseta de regalo,zumos,agua, mandarinas,y dulces,y lo mejor su cervecita bien fresca y castillos hinchables para los niños,mañana soleda y muy buena,nos vemos en la próxima

CLASIFICACION DE LA PRUEBA:http://carreras.laverdad.es/clasificacion/carrera/carrerafamiliar2012.html

SAN SILVESTRE 2011

Mas corredores que nunca en esta San Silvestre Murciana.

En esta carrera me fuí ,con mi mujer mi hijo y la suegra a disputar la última carrera del año,a la capi.

Como casi siempre llegando justito de tiempo para recoger el dorsal y colandome por enmedio de las vallas para aproximarme un poco a la linea de salida ,habia una exageración de corredores y de gente disfrazada.

Esta última carrera esperaba disfrutarla sin sufrir demasiado ,he llevado tres dias de alergia y no me encontraba muy bien,y las cervezas de la mañana y el tapeo no me iban a ayudar mucho jajajaj.

Así que a disfrutarla,como en otras ediciones el circuito era el mismo,salida desde el ayuntamiento direccion gran via,que hasta la mitad de ella no podias coger el ritmo de la gente que había,me fijé en no correr por debajo de 4 min el km por lo menos durante la primera etapa de la prueba,y así lo hice,dejando pasar los metros poco a poco ,a partir del km 3 ,a la mitad del recorrido la boca se me secaba demasiado debido a las pastillas de la alergia e iba muy incómodo,la gran afluencia de gente se veia en el circuito dando la vuelta nosotros la cola de gente no se acababa nunca,gente y mas gente se entrecruzaba por el transcurso del circuito,pronto dimos la vuelta al tontódromo,y ya solo faltaban 2 km,me reservava para el último km ya que los 2km anteriores iba con angustia la boca seca y habia bajado el ritmo por encima de 4:15lo cual no me gustaba nada pero no podia hacer mas,,me fuí recuperando un poco y a falta de km y medio y viendo ya el fin a la carrera apreté de nuevo un poco y afronté la gran via por debajo de 4 el km ,cuando pasaba la gente daba ánimos y aplaudía,gritaba etc,COÑO que pasa,pensé ,miré hacia atrás y llevaba a un chico disfradado de Marta Dominguez ,iba a buen ritmo mas o menos como el mío asíque realizamos los últimos metros de la carrera juntos y entramos e la mano en meta,carrera divertida y para no estar en condiciones de correr a tope satisfecho por volver a ver los 4 min el km en mi GPS poco a poco vamos cogiendo la forma otra vez,a ver si este año 2012 consigo mejorar mis marcas,sin tener lesión ninguna.

Al final mi tiempo fué de 28:03 el km salio a 4:02 entre el 214 de la general y el 33 de la categoría,Corrí como AVT Y NOS JUNTAMOS EL EQUIPO PARA HACERNOS LA FOTO OFICIAL DE LA ÚLTIMA PRUEBA DEL CALENDARIO

FELIZ AÑO NUEVO A TODOS Y QUE EL 2012 NOS TRAIGA ALEGRIAS Y BIENESTAR

CLASIFICACION:

http://www.crono3.com/SSMU11.pdf