III CARRERA SOLIDARIA BOMBEROS MURCIA

Hola de nuevo una carrera mas de las corticas ,que me gustan en este caso sería casi 6.000 m, aunque se dijo que serían 5.300 m.

La mañana era fresquita y hacía muy buen tiempo,salimos mi vecino Juande y yo a disputar esta prueba.

Llevo entrenando esta distancia sobre unas tres semanas,haciendo series en pista y machacando un poco para intentar correr de nuevo por debajo de 4 min el km como hace un par de años,en los que estuve algo fuerte pero por h o por b ,ya nunca he vuelto a estar tan bien en las carreras, y este año creo que puedo conseguirlo si todo sigue así.
Saludamos y calentamos con amigos del
running y me preparaba para otra carrera ,,,yu huuuuuuu
                LA PARTICIPACION DE NUESTRO EQUIPO HOY 

Sabía que la carrera sería rápida y tendría que controlarme un poco para no salir rápido de más ,como es costumbre en mí,hace muuuuucho tiempo que no disputaba una carrera rápida y no sabía como respondería mi cuerpo,aunque las series en la pista me salen bastante rápidas en carrera ,es otro cantar, el saber sufrir e ir al límite sin pinchar es muy importante.

Se dió la salida desde el Malecón y cogimos la mota del río el km 1 lo pasé en 3:40 min,sabía que iba un poco mas rápido de la cuenta pero iba cómodo así que decido mantener el ritmo,total es un 5.000 pensaba,al paso por la fica llegábamos al km 2 y siempre a 3.40 el km una pequeña subida y llegábamos al asfalto el km 3 al 4 ya lo hago mas lento a un ritmo de 3:50 o así ,a la altura de la plaza de toros me veo algo forzao y bajo un poco el ritmo,al llegar a la altura del corte inglés,a mi no me salen las cuentas llevamos casi 5 km y la meta esta mas lejos de lo esperado esta parte corro mas a 4 el km que por debajo cosa que no me hace mucha gracia pero no daba para más recupero un poco y sigo a lo mío oigo por detrás como se aproximan corredores y no quiero que me pasen,enseguida pasamos la Gran via y giramos hacia el Malecón y al subir los primeros tres peldaños me hago daño y tengo que subir los otros andando,no me lo puedo creer ha falta de unos 300m de la meta,subo los escalones y decido tirarle a muerte ,me adelantan varios corredores pero poco a poco voy incrementando el ritmo y los vuelvo a pasar,al final me ha salido una buena carrera casi 6.000 m

5.850 metros en 22 min 39 seg, y a 3:52 el km el 27 de la general y el 9 de la categoría,no está mal aunque podría haber estado mejor,el pequeño pinchazo que sufro por la plaza de toros lo supe arreglar enseguida y aguantar hasta el último km aunque se me fuera el ritmo un poco,es por y para lo que estoy entrenando,en la próxima que será en ceutí en la pista espero ir bastante mejor y mas controlao,me esperan unas semanas de entreno duras,pero palos con gusto no duelen, y allí no habrá margen de error en el kilometraje los metros serán los que son asi que se podrá ir más rápido por lo  que si vais, allí nos veremos y echaremos unas risas.
Felicitar a mi compi Juande por su magnífica actuación el 2 de la general y el primero de la categoría,todo un máquina el tío,me encanta entrenar con él porque me pongo muy fuerte,haber si seguimos en la misma linea y  mejoro algo jijijijijii.

Después unas cervecicas un masajico y para casa que tenia comida familiar a reponer fuerzas,gran carrera bien organizada ,buena bolsa corredor y todo de lujo ,un hurra a los bomberos por habérselo currao ,si señor.....el año que viene no me la pierdo,,.

XXXV MEDIO MARATON DE MURCIA 2014

Esta mañana he salido a disputar otro año mas ,esta media Maratón que me gusta hacerla todos los años junto a los miembros del equipo.

Este año como no podía ser de otra manera salió el bus de Paco de las 2:00 horas y pico en el cual me subiría hasta al final para correr por las calles de nuestra ciudad y pasar una mañana entrañable  y divertida con algunos miembros de nuestro equipo.

Este es ritmo que facilmente llevo y en el cual no sufro demasiado asi que me gusta y me divierto bastante,hoy llevo el movil y me dedico a tirar fotos.

Mañana muy buena para correr no demasiado calor sin nada de aire y muy buena compañía,lo he pasado en grande y otro año mas hemos cumplido con el horario establecido en ese bus maravilloso,en el cual se subió varias personas y conseguimos llevarlo hasta el final,aqui van algunas fotos de la prueba,nos vemos pronto ,saludos a todos.

fotos prueba:

FOTOS MEDIA MARATON MURCIA 2014

I CARRERA POPULAR TERRA NATURA

Hola a todos por fin vuelvo a disputar una carrera,hacia varios meses que no competía y me había puesto a régimen para perder los kg que había cogido,las sesiones de fisio y los entrenamientos comienzan a dar mis resultados,que aunque no son de élite a mi me valen,me gusta correr rápido y las carreras cortas,así que esta carrera aunque era corta tenía muchas cuestas de las cuales no soy muy amigo,pero las había entrenado durante casi tres semanas antes y queria probarme en este tipo de carrera haber que tal me salía y me ha dejado un buen sabor de boca.
Era una carrera para asistir en famila dejaban pasar a tres acompañantes por corredor para después de la competición visitar el parque,así que me apunté para pasar el dia en familia y correr esta prueba a ver que tal.Saludé a corredores amigos y estuvimos tres miembros del club representando nuestros colores

La prueba sería de 7.500 metros y había que darle tres vueltas al circuito,anteriormente corrían bicicletas y después nosotros,el circuito no lo pudimos ver hasta la salida pero se comentaba que habían varias subidas y bajadas durante todo el recorrido,así que había que salir con cuidado para no pinchar.
Se dió la salida desde los puentes de las piscinas,salí adelantado porque sabía que habían pasos estrechos sobre todo por los puentes de madera que nos llevaban al paso por el rinoceronte y las gacelas y las tortugas gigantes ascendiamos por los puentes siempre hacia arriba hasta llegar a lo mas alto del Terra Natura donde llegábamos a la zona de las aves rapaces para después afrontar las cuestas abajo,mi ritmo era no bajar de 4 el km aunque cuesta abajo siempre iba mas rápido pronto vi que a esos ritmos la cabeza se me marchaba pero por detrás mia no había mucha gente,cuando apretaba cuesta abajo no me seguían, así que me tenía que preocupar mas de los de delante que por los que me seguían.despues llegamos a un llano de unos 500 m siempre con mi ritmo de a 4 el km y otra pendiente de unos 200m para luego volver a bajar unos 300 m aqui estaba el km 2 y al girar en una curva la cuesta mas pronunciada de unos 50 m corta pero muy escarpada que ya nos daba acceso a las piscinas y pasar por meta .

Al paso por meta en la primera vuelta me encontraba bien y estaba tirando fuerte delante mía  tenia a varios corredores aunque no serian mas de 20 o así en las bajadas veia que no tiraban y me aproximaba a ellos así que poco a poco les iba recortando metros,también me fijaba en los dorsales rojos que eran los de mi categoría al paso por las curvas e intentaba pillarlos en la siguiente bajada,táctica que me daba resultado,ya al paso por la tercera vuelta iba algo tocado pero aún me quedaban dos corredores que eran de mi categoría y sabía que si los pillaba a lo mejor tenía opción a podio ,así que apreté los dientes y me quedaban 2,5 km para intentar pillarlos,por las pasarelas de madera les recortaba algo pero fué al final de la subida en lo mas alto donde empezaba la cuesta abajo y aqui decidí tirar a muerte sabía que ellos recuperaban asi que me fuí a por ellos y en el falso llano ya tenía a uno cogido lo pasé y ya solo quedaban unos 700 m o así,subí la rampa como pude lo más rápido posible y en la bajada mas de lo mismo para abajo como un rayo ajajajajaja,ya solo quedaban 300 m con la fuerte subida criminal de 50 m ,la subí lo mas rápido posible nadie me seguía y me quedaba un corredor por delante que sabía que era de mi categoría y me puse detrás de el y cuando lo alcancé no me lo pensé le lancé un sprint de 200 m y no me siguió,al final hice 4 de la categoría con unn tiempo de 32: 07  y el 13 de la general. una excelente carrera para mí, buen test despues de mis entrenos y mi pérdida de peso,después excelente mañana en familia con los animales salvajes que después vi ya que en las tres vueltas aunque estaban por alli no vi de lo centrao que iba a to leche ajajajajajja