domingo, septiembre 26, 2010

10 KM CIUDAD DE MURCIA 2010

Pues en esta mañana de Domingo nos fuimos a correr esta carrera mi vecino Juande y yo a Murcia.

Después de estar desde el Domingo pasado sin entrenar debido a una lesión,de la cual ya estoy un poco harto ,se me carga el gemelo izquierdo aunque esta vez,ya no podía ni apoyar el pié me dolía el talón y en la empresa todo el dia de pié no me ayudaba mucho ,decidí parar por completo

,salí ayer 25 min suaves para probarme y vi que no me dolía el talón ni el gemelo,así que iria a disputar esta carrera.

A eso de las 9:45 estabamos recogiendo el dorsal y comenzabamos a ver a gente conocida,sobre las 10:00 hicimos la foto de rigor de la quedada CORREBIRRAS en la salida de la carrera,y ya empezabamos a calentar ,tambien nos hicimos la foto todo el equipo de la AVT tambien en la salida de la competición.



MIEMBROS DEL EQUIPO AVT DE MURCIA

Calentamos y a eso de las 10.30 me ponia en la salida ,mi idea aquí era ir sobre los 4 min para intentar apretar los últimos 3 km ,este era mi segundo 10.000 que correría y sabía que bajaría de mi tiempo pero no sabía cuanto.

el circuito no llegaría a tener los 10,000 metros ,eran 2 vueltas a este circuito según mi gps mediria 9630 metros.



Se dió el pistoletazo de salida y salimos hacia la izquierda dirección a Gran Vía antes de llegar a ésta en el primer km pasé a 3.57 y me encontaba cómodo ,enel km 2 a 4.00, y así sucesibamente no quería bajar de 4,min y lo estaba consiguiendo el km 4 y el 5 también los hice a 4,00 clavados.aquí se encontraba el avituallamiento,me mojé los labios y me heche un poco de agua en la nuca,beber no bebí nada que en otras ocasiones me dió flato y la temperatura era fresquita.




al entrar de nuevo en la Gran Via me encontraba ya algo cansado,en el km 7 me fuí pasado los 4,12 al pasar por la puerta del corte ingles y ya girar hacia arriba aumenté un poco el ritmo para recuperar lo perdido en el km 8 pasé a 4,02 y en el km 9 hasta el 9,600 apreté hasta llegar a rebajar el tiempo a 3.46 hasta el final.



mi tiempo fué de 39.03 y el ritmo de carrera a 4.02

quede en la posición de la general el puesto 87 y el 21 de mi categoría.

Como ya he dicho este era mi segundo 10,000,el primero fué el del Palmar el invierno pasado ,tardé 48 min así que éste me ha salido a 39 min he bajado bastante creo yo jeejejee, y tampoco se le pueden pedir peras al olmo.





CLASIFICACION:https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/I10KMCIUDADDEMURCIA26-09-2010.pdf?attredirects=0&d=1

FOTOGRAFIAS :web correbirras:http://picasaweb.google.es/correbirras/I10KmCiudadDeMurcia?feat=flashalbum#5522726672651339682

Una carrera bonita y estoy satisfecho con lo realizado a ver la próxima que tal se me dá en la legua huertana,mucho mas corta y rápida.

Espero poder entrenar esta semana ,(a ver si mi gemelo no me da problemas)

saludos

domingo, septiembre 19, 2010

domingo, septiembre 05, 2010

III CARRERA POPULAR MAHOYA (ABANILLA)


Este fin de semana fuimos a esta localidad a disputar esta carrera a Mahoya Juande, Alfonso, Agustín y un servidor en la furgoneta de Alfonso.
hacia mucha calor las carreras iban con retraso y la nuestra saldria a eso de las 12 h
Dimos una vuelta al circuito y pronto vimos que tenía mas metros de la cuenta con varios niveles, tenía unas cuestas que no me gustaban un pelo, el circuito tenía 3.300 metros y había que darle 2 vueltas.



Comenzó la carrera y pronto la cabeza se iba de mi alcance, no se veia muy rápida pero yo no me fiaba y aunque el ritmo no era muy rápido yo no podia seguirlo.

Iba por encima de 4 min el km y me veía muy lento,tenía calor y empezaban las cuestas a la mitad del recorrido,a eso de 2 km no me encontraba bién, la cuesta hacía mella en mí,quedaba otro km mas y varias cuestas más ,me veia muy lento y nada cómodo e incluso me planteé no acabar la carrera,cosa que ni yo mismo me creía.no llevaba ni 3 km y no podía más,me costó trabajo pero al paso por meta cogí el agua y me disponía a seguir,yo veía que el ritmo era lento pero no podía subirlo hacia mucha calor y las cuestas no son lo mío, la segunda vuelta fué un suplicio sólo pude aguantar mi agonía lo pasé realmente mal y aunque fuí adelantando a corredores mi cuerpo no podía más, por más que miraba el reloj los km no pasaban y el tiempo era muy lento,ha sido una de las carreras mas duras para mí .

No he disfrutado nada en esta carrera y si he sufrido mucho, a destacar la panzá de cerveza que nos metimos hasta las 3 de la tarde a la espera de la entrega de trofeos ya que Juande como no, subió al podio en segunda posición de la categoría.

En esta carrera me plantee en no acabarla y eso que solo era de 6,600 metros que ni me lo creía, pero realmente lo pasé mal, las cuestas y el calor no son lo mío habrá que entrenar más ,quedé el 23 de la general con un tiempo de 28 min 33 .

Una carrera para olvidar


Mientras esperabamos la entrega de trofeos nos dimos una hartá de cerveza que por nadie pase la organización estuvo bién y no faltó refrescos ni aperitivo para nadie camiseta conmemorativa golosinas etc y la inscripción gratuita


enhorabuena a este tipo por otro podio.SALUDOS