I CARRERA POPULAR ALGEZARES

Hola de nuevo pues este fin de semana acudo a una carrera que es la primera que se raliza por un gran atleta que es Páez y me convenció para que fuera a disputarla,aunque no le costó mucho, ya que es una distancia que me gusta bastante,estoy intentando evitar este tipo de carreras de cara al maratón,pero me persiguen ,jijijiji.

Siempre encuentras a buena gente en las carreras con quien compartir un ratico.

La tarde esta lluviosa,lleva así toda la mañana aunque la lluvia respetó la carrera y nos dejó disfrutar de ella sin problemas.
Tarde fresca en la que me encuentro bién no he comido demasiado y he venido con ganas de correr a todo lo que pueda, y probarme .
Se disputaron las carreras de los mas peques y niños,para después acabar con la categoría absoluta.
Llegué temprano así que me dispuse a hechar foticos ,recoger el dorsal sin problemas y calentar de sobra para correr lo mas rápido posible.
En este caso el circuito constaba  de2,400 m aproximadamente y había que darle tres vueltas,con salida y meta en diferente sitio,un total de 7.110 m me salió en mi gps.
Configuré el gps a 3:50 para no bajar de ahí y no quemarme,no estoy para más(que me emociono y luego lo paso fatal el resto de la carrera)
Se dió la salida y nos enfrentamos a un par de curvas para llegar al arco de meta y doblar hacia la calle con una recta muy larga hacia abajo que luego tendríamos que subir para pasar por el arco de nuevo y afrontar el recorrido por las calles del barrio,en algunos sitios picaba un poco hacia abajo y en otros hacia arriba pero era muy llano todo y se podía correr rápido.
Se dió la salida  y me quedé en el grupo de cabeza eramos sobre unos 20 corredores ,al paso del primer km lo hicimos en 3:42 iba algo rápido de mas pero iba bién ,claro que era el primer km.
el segundo km 3:53 la larga recta hacia arriba te hacía perder algo de tiempo,la cabeza se marchaba poco a poco y me quedé con un grupo de 6 a 8 unidades,corriamos entorno a 3:50 el km mas o menos así que me quedé allí con ellos intentando no soltarlos aunque había momentos en que se me iban un poco ,pero yo no los soltaba.
el tercer km mas de lo mismo 3:54 el hueco ya estaba hecho por detrás no nos seguía nadie y las posiciones eran las mismas,yo no tiraba en ningún caso,me limitaba a seguirlos y a dejar pasar lo metros mi única opción de adelantamiento me la reservaría para los últimos 400 m,no me encontraba ya a estas alturas de carrera como para volver a ponerme a3:50 e intentar dejarlos y marcharme sólo,próximo km 3:55,ya no estábamos para muchos trotes se nos notaba ,ajajajaa,yo detrás agazapao.
En el último km tiraron un poco mas fuerte,pero yo les seguí y les aguanté,viendo que no se marchaban matuvieron un poco ,pero yo lo tenía estudiao,sabía que los dos o tres de delante eran de mi categoría así que intentaría pasarlos si o sí.
A falta de unos 400 m y aprovechando las curvas de las calles les hice un fuerte cambio de ritmo y fuí pasándolos uno a uno increnentando cada vez mas el rimo hasta realizar el sprint,pasé a los tres corredores que llevaba delante y me sirvió para subir al podio.
Al final hice el 12 de la genreral y el trecero de la categoría,con un tiempo de 27:52:00 y 7.110m  a 3:55 el km 

gran carrera,buena gente y escasa participación de mi club,hay muchas carreras y estamos repartidos por toda la geografía ,gran tarde y pensándome cual será la próxima prueba.
felicitar a mi compañera de trabajo por su victoria en su categoría como local y realizae¡r la prueba sudando la gota gorda.

campeones

algunas fotos realizadas por mi:https://plus.google.com/photos/108905920037421662697/albums/6063993801484548513?banner=pwa

clasificacion :http://www.dorsal21.com/listadospdf/codigo.php?idrecorrido=134&filtro=

II SUBIDA AL CABEZO DE LA CRUZ (CABEZO DE TORRES )

Esta mañana salí a disputar esta carrera que aunque hace tiempo que no la entreno me apetecía ya que es una distancia que me gusta bastante.
El entreno para el maratón  con rodajes largos me tiene consumio,jajajajaja.estoy deseando se pase para dedicarme a lo mío ,( las cortas ).

Voy a esta carrera por error porque creía que esta tarde se corría en Algezares y es la semana que viene,así que al ver esta me he animado y he ido,para ver que tal voy después de un verano tranquilo sin apenas entrenar y sin hacer series ni nada.
La inscripción la hice allí mismo pagué los dos euros y me
dieron el dorsal junto con una bolsa con agua acuarius y fruta, camiseta ya no quedaban,no se esperaban tanta afluencia y dieron alrededor de 100 o así.

Calenté un poco y configuré el GPS a 04:00 min para no pasarme e intentar llevar ese ritmo en toda la carrera,no me veía capaz de correr por debajo .
Se dió la salida y me dispuse a llevar el ritmo el primer km 04:07 .a partir del segundo picaba un poco hacia abajo y me puse a 3:55 ,avanzavan los metros y me veía cómodo ,no dejaba de mirar el gps y no me lo creía ,al paso del km 3 iba a 3.50 y contando los corredores que llevaba  delante  30 unidades tanto tiempo sin hacer las series e iba bién,aunque no sobrao mas no podía incrementar aguantaría así hasta el km 4,en el que otra vez picaba algo hacia arriba,este lo realicé algo mas lento y sabía que el final de carrera era todo cuesta arriba km 5 a 5:11 ,la cuesta cada vez se hacía mas prolongada y no podía mas que evitar que me pasaran algún corredor no era capaz de pasar a mas gente,al doblar la última curva me di de bruces con el pedazo de cuesta hasta la cruz,la virgen santa,

Me paré 2 veces andando para poder subirla sin que me pasara nadie mirando hacia atrás,que dura la jodía,jajajaja.al final 25.31.12 en 6.05km a 4:13 el m¡km aunque no es muy rápido en esta carrera no la tengo en cuenta debido a las grandes cuestas.,me vi realmente bién y me sorprendí de lo rápido que podia ir ,después de estar tanto tiempo  casi parado ,jjijijij,al finalizar quintos a go-go ,pataticas y me fuí a casa co un buen sabor de boca y preparado para darlo todo la semana que viene en Algezares.un saludo a todos y hasta la próxima.

que frescos estaban los quintos yque bién lo pasamos en otra carrera  popular que con poco presupuesto e inscripción ultra económica nos hizo pasar una gran mañana.
Gracias Paco por las fotos.......

La recompensa tras el esfuerzo ,ummmmmmmmmmm

XXII CARRERA POPULAR DE NONDUERMAS ( FOTOS )

En esta ocasión no he disputado esta carrera pero me venía bien hechar unas foticos ya que me pillaba muy cerca de casa antes de ver las motos,así que me puse en un tramo del recorrido y lanzé algunas fotos con el móvil para compartirlas con tod@s vosotros,sin estar en el arco de salida o meta porque sino sabía que no llegaría a casa temprano jijijijijijji.que nos conocemos.
un saludo y nos vemos en la próxima,que en mi caso será en Algezares.
enlacehttps://plus.google.com/photos/108905920037421662697/albums/6058860542898542305

ENTRENO MARATON DE MURCIA

Esta mañana  a eso de las 9:00 hemos comenzado el tercer entreno del Maraton de nuestra ciudad.
En los anteriores entrenos no habia podido asistir  y como este me pillaba bien ,pues he venido, mis tiradas largas son los Domingos y aunque hasta ahora las tengo e 1:30 y siempre voy solo, pues me he apuntado a este para disfrutar corriendo con otra gente y no ir solo.
Sin objetivo ninguno,solo el de rodar haber cuantos km hago y probarme sali a un ritmo bastante comodo y di 9 vueltas al circuito de 2,700 m,rode algo mas de 2 horas y realize 24.170m
 la distancia jamas hecha por mi persona desde que llevo corriendo casi 5 años.
El avituallamiento fue excepcional ,no falto agua,acuarius chuches y alimento solido,esponjas  con agua fria y animacion,corrimos cerca de 100 corredores y lo pasamos en grande ,rodando y rodando,yo al finalizar me casque un buen litro estrella con nuestros amigos de dorsal 21 y me retire a casa antes de que acabara el entreno.
Seguro rondaron buenas birras despues ,pero en este caso me las perdi,me quede con ganas de dar una o dos vueltas mas pero ya iba sufriendo algo y hacia mucha calor asi que decidi parar en este km,falta algo mas de un mes para el maraton,y yo sigo con mi entreno.
Muy buena mañana,ha sido un placer estar ahi y poder entrenar con gente y no siempre solo por la mota del rio.
Ya queda menos para el gran dia,y con ilusion de que llegue y estrenarme en esa distancia.
Un abazo a todos.

I CROSS POPULAR FUENTE LIBRILLA 11,5 K

Hola de nuevo llevaba desde Mayo sin disputar ninguna prueba y ya me apetecía,después de las vacaciones toca quitarse algo de peso cogido y me he planteado correr mi primer Maratón.

Las distancias largas la verdad es que no me gustan demasiado y prefiero entrenar y correr distancias cortas,pero no me quiero quedar sin intentar correr un maratón ,así,que en ello estoy aunque aún no lo tengo yo muy claro.

Los Domingos suelo hacer tiradas de 1:30 h y he ido buscando alguna media o alguna carrera para evitar salir solo a entrenar por el río,así que en esta mi único objetivo sería acabarla sin machacarme mucho las piernas,prefería mas km parar realizar mi entreno pero esta es la que mas larga y cerca me pillaba. (que raro se me hace escribir esto jajaaja ).

La carrera se disputaba a las 9.30 h y sabía que iba ha hacer mucha calor ,yo suelo salir a eso de las 7:30 h con la fresca para evitar el sol en la medida de lo posible.

En este caso correría como A.V.T me fuí con Antonio y otro compañero a correr esta primera edición.

Pronto llegaron conocidos de las carreras y la verdad es que,estaban casi todos los veteranos de mi pueblo.

Me comentaban que los primeros 5km eran de subida y el resto sería picando hacia abajo con algún otro repecho de subida de sorpresa,así que había que dosificar.

Se dió la salida y comenzamos la prueba saliendo del pueblo y metiendonos por camino de tierra,al cabo de 300 m ya se veian las cuestas y por caminos entre almendros empezamos con los 5 km de subida por entre invernaderos y demás,hacía mucha calor,hoy lo tenía claro sufrir lo justo y a realizar mi entreno,aunque se me hizo dura los primeros 5 km transcurrieron entre 5:25 y 5:30.

Al terminar el km 5 tocamos por fin asfalto ya veo que no tengo cuesta arriba delante mía y comienzo a ver la luz,incremento un poco el ritmo y me dispongo a coger a gente despacico realizo el km 6 a 4:54,voy pasando a gente y me voy animando llevo un ritmo muy lento pero no he venido aqui a correr,sigue picando hacia abajo y no quiero tirarle mucho sigo pasando a gente y el km 7 lo paso en 4:15 he cogido agua ya en 2 avituallamientos y aunque no bebo demasiado me la hecho por encima,voy axfisiao en el km 8 y 9 hay frecuentes subidas y bajada asi que voy cogiendo a gente en las bajadas estos km son algo mas lentos y volvemos a correr por tierra,llevo los km cotrolaos y veo otra vez cuestas hasta el km 10 en el que me paro y me hecho agua en la cabeza de una canal que pasaba por allí,que fresca estaba la jodia eso me da fuerzas y a partir del km 10 ya de nuevo en asfalto y tra subir un repecho comienza una larga cuesta abajo en la que se ve Fuente librilla al fondo y siempre picando hacia abajo así que me dejo caer este último km y cogo un ritmo de 3:50 alargo la zancada y me dejo caer llevo un grupo de corredores algo lejos pero me tiro a por ellos  voy a toda leche y la gente que llevaba detrás ya ni me siguen, este último km ha sido bestial que gusto,y las pulsaciones no estan muy elevadas,ya solo quedan 500 my en las dos últimas curvas conecto con el pelotón de seis corredores,me pongo detrás de ellos y realizamos el último giro,para terminar una larga cuesta arriba de unos 300 m o así puffff,voy muerto pero el grupo en el que voy tampoco van muy finos dejo que tiren y veo que no incrementan el ritmo suben como pueden así que a falta de 150 m o así les hago un cambio de ritmo brusco y los dejo planchados entro en meta con angustia como siempre del esfuerzo y al final he corrido más rápido de lo que pretendía,como siempre que vas a una carrera ha sido un buen entreno y por lo menos no he corrido solo como siempre aunque he realizado menos km han sido mas intensos,al final he quedado el 97 de la general y el 18 de la categoría,buena bolsa de corredor ,refrescos cervezas ,servicio de masajes,en el cual me dió tiempo ha hacerme uno aunque haciendo algo de cola,bonita mañana excelente prueba y con grandes amigos,como siempre un placer correr,a los que no os he podido pillar ya os cogeré en la próxima y lo sabeis jajajajajaja,que habeis sido unos cuantos,un abrazo a todsy hasta la próxima que será un 7.000 en los Garres la organiza una gran persona Paez y hay que asistir aunque no se esté a tope,adiosssssssssssssss.

DATOS DE MI CARRERA   http://connect.garmin.com/modern/activity/585057736

CLASIFICACION .http://www.dorsal21.com/156-clasificaciones--I-CROSS-POPULAR-DE-FUENTE-LIBRILLA.html