III 10 KM CIUDAD DE MURCIA

Pues en esta mañana hacia de tiempo de todo menos de correr,ha estado toda la noche lloviendo ysigue lloviendo ,todo el dia.
salí de casa a las 10 :10 y fuí a Murcia llegué con el tiempo justo y vi que aún no estaba la alfombra puestade los chip ,y le pregunté al del cronometraje si esque se había suspuendido,y me contestó que no ,que si esque nos daba miedo la lluvia,

Eran  las 10:30 pasadas y quedaba media hora para la carrera busque un sitio donde aparcar y con ayuda del paraguas fuí a recoger el dorsal,había gente calentando por las calles aunque no se veía mucha ,la verdad.
Pronto comnezé a ver gente del equipo correbirras aunque mucha menos gente que de costumbre,el agua no cesaba y y o con mi paraguicas y sin ganas de correr,
Ya solo faltaban 10 min para la carrera asi que fuí al  coche a quitarme el chandal  y ponerme el dorsal que estaba a 3 manzanas de la salida y al regreso de esta la carrera estaba lista para salir,asi que me puse en la linea de salida saltando la valla y al cabo de 2 o 3 min se dió la salida ,(justito ,justito.),sin calentar y sin nada dos estiramientos en la linea de salida y pa lante ajajajaaja.
aqui mi objetivo seria recorrer los 10 km en 40 min,pero tampoco lo tenia muy claro ya que casi no he rodado esta semana ,estaba hecho un perro y no he salido a correr estos dias,asi que iba un poco a ver que tal y esta distancia no esque me vaya muy bien ,pero alli estaba yo calandome y dispuesto a consumir esto 10 km con otros mil locos bajo la lluvia.
Salimos  y cogí mi ritmico a 4:00que seria mi objetivo sabia que no estaba para mas, y al paso por  primer mil pasé por debajo de 4 min  .3 :54 iba cómodo aunque notaba las pierna mas frias que una llave de patio,No habia calentado nada en absoluto,segui manteniendo ese ritmo y dejar pasar los metros,al llegar a la gran via no había ni un alma estaba desértica con motivo de la lluvia,sólo estábamos los corredores ,enseguida haríamos el giro a la altura del Corte inglés y otra vez Gran Via hacia arriba dirrecion puente viejo para girar a la izquierda y seguir dirrección a meta ,los km iban pasando y me encontraba bien,pronto llegaríamos al punto del km 5 donde nos dividiamos los corredores los del 5,000 tomaban dirección a la derecha y los del 10,000 a la izda para afrontar el otro 5.000.

Aquí teníamos agua ,cogí la botella y le eché un trago,no tenia que haberlo hecho porque al cabo del km 6 me dió un poco de flato,el cual se pasó enseguida al llegar a la gran via otra vez y sin parar de llover aunque flojo las zapatillas y lo que no eran las zapatillas estaban caladas,llegamos al km 7 y no me encontraba muy bien bajando la gran via,el Gps no me marca bien no se si por las nubes y el agua o por los edificios en el transcurso de toda la carrera me esta haciendo cosas raras con los ritmos medios asi que decido no hacerle caso e ir por sensaciones ya estoy algo agotado a mi me sobran metros por todos lados he estado entrenando carreras mas cortas y esta se me hace pesada,al paso por el km 8 voy sobre 4:10 el km y ya estoy hasta las narices de ir calado y quiero que se acabe esto,intento irme con un amigo del pueblo pero lleva mejor ritmo que yo,me saca metrosy lo dejo ,pronto llega el km 9 y me planteaba apretar un poco 36 min y algo llevaba iba bien para hacer los 40 min del objetivo así que aguanto como puedo y llego a meta con un tiempo de 40 :30 min ,lejos de mi 39:03 pero contento con la carrera,sin previo calentamiento mojado y algo mas lento por la lluvia y sobre todo por la distancia un 10,000 que no había entrenado demasiado ,ya que yo no salgo mas de 1 hora nunca por el momento.en algun momento que otro vi el gps a a 4:10  y4:15 sobre todo en los últimos km asi que no es ningua locura de tiempo pero estoy contento con ello,la temporada empieza ahora así que no me preocupa,en la próxima mas y mejor que aún no se cual será pero de momento medias maratones ni una ,voy a seguir entrenado las cortas para conseguir algo mas de velocidad nos vemos pronto.......
no se si iré a la Algaida que creo que si es una distancia que me va bien y faltan tres semanas y después al cross de la Artilleria en Cartagena que me gusta mucho por ser muy rápida y como lo organizan y la bolsa de corredor que todos los años esta bien,saludos

VIDEO DE LA SALIDAhttp://www.laverdad.es/murcia/20121021/deportes/mas-deportes/carrera-bajo-lluvia-murcia-201210212108.html

fotos de mi amigo Ginés.....(UN MONTON DE FOTOS).............https://plus.google.com/photos/105106931294843903443/albums/5802410141603973825?banner=pwa


FOTOS DE LA OPINION:http://multimedia.laopiniondemurcia.es/fotos/deportes/carrera-kilometros-ciudad-murcia-601_20.shtml

I LEGUA LORQUÍ

En esta mañana salí solo a disputar esta carrera,en este caso la inscripción la pagaría allí por ser correbirras nos descontaron algo para disputar la carrera lo cual se agradece,llegué con tiempo justo y comencé a calentar ,a eso de las 10:00 era la carrera la mañana era fresquita,pero al cabo de un tiempo la carrera se paralizó no estaba la ambulancia y no podian dar la salida,nunca me había pasado esto la carrera se demoró una hora y saldria a las 11:00 h,busqué un sitio donde estar descansando por ahí con algunos compañeros para después volver a calentar y disputar la carrera.
Mi idea aquí era bajar de 4 min el km y mejorar con creces el tiempo de Puente Tocinos ,pero al llegar a Lorquí y entrar en la localidad vi los desniveles qur tenia el pueblo y observé el circuito y sabía que sería muy dificil bajar el crono.
Se dió la salida y salí a un ritmo por debajo de 4 sin pasarme nada mas empezar la carrera había un repecho que subir  fuí pasando a gente y cogí como referencia a un pelotón de 5 corredores,alguno que otro conocía y observé con el gps que iban a mi ritmo,así que me marcharía con ellos.
Efectivamente esta iba a ser una carrera rompepiernas al paso del km 2 a la salida de Lorquí habia un ascenso hasta el pueblo el grupo se me iba un poco aunque yo no lo dejaría,veía que se me iban pero yo no soltaba,sabía que si los dejaba ya no los pillaría.
Pero pronto pasó el km 3 y otra cuesta arriba me dejaba frenado por completo,el grupo se marchaba y yo no podía hacer nada,no me encontraba cómodo ,luego llegaron las cuestas abajo,allí rodé a 3:40 me dejaba caer jejejeej,y mantenía la distancia con los de detrás ,el pelotón de delante se disolvía y veía que no había nadie de mi categoría por delante y por detrás me seguían a mas de 50 mtrs distancia mas que suficiente para que no me pillaran ,así que decido en no sufrir  mas y aguantar en esa posición al final llegué el 20 de la general  de 137 corredores y el 3 de la categoría de 77 miembros
felicitar también a mis compañeros correbirras por su podio y recogimos trofeo al segundo club mas numeroso y una distinción ,buena organización,camiseta técnica ,agua coca cola ,zumos barrita etc,

NOS VEMOS EN MURCIA

FOTOS EN NOUPINDARO
http://www.corredordefondo.com/fotos/2012/oct12/lorqui141012/lorqui141012.html

Ni que decir tiene las cervecitas que nos hemos tomado para celebrarlo con esta buena gente que no conocía y que ha sido un verdadero placer,VIVAN LOS CORREBIRRAS

XXVII LEGUA HUERTANA PUENTE TOCINOS

Esta vez me fuí solo a disputar esta carrera ,llegué a eso de las 11:00h justo para calentar y recoger el dorsal y saludar a varios miembros del equipo y amigos del running.
Hoy el calor haría presencia ha sido una mañana soleada y hacía muy buen día recogí el dorsal sin colas y sin problemas la organización ha estado muy bien y me dispuse a calentar por las calles de por allí saludando a grandes amigos y conocidos.
Esta es la cuarta vez que disputo esta carrera, y en ediciones anteriores lo he pasado mal por salir demasiado rápido y en esta ocasión he pecado de lo mismo.
Con respecto a la semana pasada tenía en mente bajar un poco el crono y realizarlo algo mas rápido,pero no ha podido ser así.la idea aqui sería correr por debajo de 4 min el km,pero he pecado de ir demasiado rápido  y  lo he pagado,ahi que esperar a varios entrenos mas y varias carreras para eso.

Me coloqué en posiciones adelantadas para salir rápido uno de mi error,se dió la salida y comenzamos a correr controlando el Gps vi que al paso de los primero 500 metros iba a 3:38 ,demasiado rápido así que al paso por la calle mayor de la localidad aflojo hasta un rtimo de 3.50 mas o menos que era lo que tenía pensado hacer,no iba muy cómodo pero estaba empeñado en ello y creia que lo conseguiría,al paso por el km 2 7:50 min,iba algo tocado pero sufriendo pronto llegó el km 3 y tenía mucha calor me marcho con un grupo de 4 corredores e intento aguantar a 3.55 como buenamente puedo,a partir de aqui no me encontraba bien ni con fuerzas no acabo el km 3 por debajo de 4 se me estaba escapando esos segundo y a duras penas paso por 3,000 cómodo 12:04 a 4 el km grrrrr,no puedo más los metros no pasan e intento seguir a ese ritmo cuando llegué al km 4 ya iba muerto la boca seca y sin poder apretar mas 16:13 por encima de 4 y sufriendo mucho ,el último km y medio sería una agonía para mí me pasaron varios corredores y no podía seguirles ,delante tenia a un pequeño pelotón de 4 que conseguiria coger y adelantar sobre los 800 metros antes de la meta.

 del km 4 al 5 un verdadero suplicio desfondado y sin fuerza a 4:15 todo el tiempo y aguantando como podía para coger a un par de corredores que me llevarian hasta la meta en los últimos 500 metros por debajo de 4 otra vez para entrar en meta angustiado jaajajajaj

Al final el crono se paró en :  5.370 m...... 21:51 a 4:05 el km ,muy lejos de 20:30 que creía que haría.
La próxima mas y mejor descansaré algo mas antes de competir.......Al final quedé el 41 de la general y el 17 de la categoria de un total de 237 corredores y 77 en mi categoria,no está mal,

Gran organizacion,cerveza a go-go ,camiseta técnica duchas y una gran compañía,mañana divertida y otra carrera mas a las costillas ,mañana dispondremos de fotos en la opinión,correbirras y la clasificacion.
Saludos y a correr !!!!!!!!!!!!
ALGUNA FOTOS DE LA OPNINION .
http://www.laopiniondemurcia.es/deportes/2012/10/08/murcia-yecla-puente-tocinos-accion/431985.html

CLASIFICACION :http://www.dorsal21.com/carrera/XXVII-Legua-Huertana/seccion-Clasificaciones.html