XXIII MEDIA MARATON CIUDAD DE LORCA

Pués sin comerlo ni beberlo,me prestaron un dorsal de mi buen amigo Antonio Frutos y me fuí con Juande a correr esta carrera,21 km se me presentaban esta vez inesperadamente,después de celebrar el cumpleaños de Ismael, mi hijo.

Como siempre me fuí con Juande en su coche y esta vez casi nos vamos para Cartagena,charlando del poker jaaajaj

Llegamos a recoger el dorsal y nos dispusimos a dar una vuelta a ver a quien veiamos y buscarnos algun generoso fotografo o fotografa

Esta sería mi tercera media maratón,sin otro objetivo que acabarla,y la realizaría en solitario,ya que Juande iria a probarse a su ritmo.

Se dió la salida y vi que parecía que iba rápido de mas,esperé al paso del primer km ye iba sobre 4.12 el km ,ya iba rápido para mi y no me fiaba la carrera es muy larga y el circuito desconocido,así que decidí bajar unos segundos siempre controlando el Gps.

Como en la última media decidí ponerme a 4:20 y a esperar a ver que pasaba,y como respondia el cuerpo.

Iban pasando los km y me encontraba muy bien a pesar de la celebración del dia anterior,así que de dipuse a rodar sobre los 4:15 el km hastsa pasados 12 km o así ,la recta de la avenida se me hacia interminable al paso de la segunda vuelta que picaba hacia arriba y ya iba algo tocado el tiempo se me escapaba aunque el puto gps me marcaba de media 4:18, y menos todo el tiempo algo pasó raro,así que creía que podia bajar mi tiempo con respecto a la última media,iba cansado pero con ánimo de superame.

A falta de 5 km las cuentas no me salían,el gps variaba mucho por la calle mayor ,ya iba cansado y apenas podia mantener el ritmo de 4:20 el km ,no quería bajar el ritmo porque veía que no lograría bajar de 1h:31 min y seguía intentandolo,a falta de 2 km ya vi que era imposible ,así que terminé a 4:20 ye hice un tiempo de 1:32 min,que para no entrenar nada esta semana no está mal,prefiero las cortas,las medias me dejan tocaico y no salgo a correr hasta el miercoles,me hago viejo jaajaja

IX CROSS ARTILLERIA

Esta mañana de domingo no fuimos a Cartagena a disputar esta carrera,la mañana era fresca salimos temprano y situamos el coche en sitio estratégico en frente del pabellón,para ducharnos después,ya que hoy teníamos una gran comida en casa de Antonio Frutos.

recogimos los dorsales y dimos una vuelta por allí para ver a a gente y hacer tiempo para calentar.

Llegó la hora del calentamiento y nos fuimos a dar casi la vuelta a todo el circuito para ver como era ya que habian cambiado el recorrido,con respecto a años anteriores.

Al terminar de calentar y llegar a la salida se habían colocado casi todos los corredores y era imposible situarse en primera fila,la carrera estaba acabada para mi saliendo desde tan atrás,iba a perder muchisimas posiciones,,Juande se coló y se pudo poner y un servidor tuvo que hacer cuerpo a tierra Como si de CALL OF DUTY se tratara y arrastrarse por el suelo para pasar por debajo de la valla,la cual me hizo un pequeño corte en el gluteo,pero conseguí colarme y salir entre los 100 primeros a empujones y salvando alguna caída de la gente,mi intención era correr a 3:50 toda la carrera para apretar al final.

Se dió la salida y salimos disparados,al paso por el primer km iba a 3:35 ,demasiado rápido,así que bajé a 3:45 e intenté mantenerlo,al paso por el segundo km lo mantenía y seguíamos para adelante pasando gente.

El tercer km iba bién pero aún faltaba la pequeña cuesta antes de llegar al km 4 ,aquí me lo tomaría con calma ya iba justo de fuerzas y en el km 4 antes de la bajada me pegué a varios corredores para intentar pasarlos a falta de unos 400 metros haciendo un cambio de ritmo,y así fué ,conseguí pasarlos y acabé con un tiempo de 18:30 y el km a 3.50

Quedé en la posición 119 de la general y el 19 de mi categoría.,fotografié los podios nos tomamos un quintito y nos fuimos a ducharnos para ir nos a casa de Antonio Frutos que tambien corría e Murcia y después gran comida en su casa hasta la tarde.

CLASIFICACION:https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/IXcrossartiller%C3%ADa%2C21-11-2010.pdf?attredirects=0&d=1

FOTOS PODIOShttp://picasaweb.google.com/109082660044771994869/IXCROSSDEARTILLERIADECARTAGENA21112010#

V MEDIA MARATON SAN JAVIER

En la mañana del domingo salimos a disputar esta carrera mi vecino Juande y yo ,sería mi segunda media maratón,después de casi un año sin correr ninguna mi objetivo sería terminarla y bajar el tiempo con respecto al año pasado,yo no entreno estas distancias tan largas pero como corro entre 12 y 14 km diarios ,yo creo que va bien para acabar,de momento prefiero tirarle a las cortas.

El circuito era demas de 10 km y habia que darle 2 vueltas.

Llegamos con quince minutos de antelación ,recogimos el dorsal y estiramos un poco antes de salir,saludamos a varias amistades y pronto comenzaría la prueba.Para mi mi referencia sería mi vecino Juande que en esta ocasión me acompañaría toda la carrera ya que no iría a competir sólo a rodarla,(se dedicó a pasearse) y acumular km,lo cual a mi me vino bien,porque iria acompañado y Juande tiraría de mí y me daba consejos.

En los primeros 5km todo iba de maravilla picaba hacia abajo y estaba el primer avituallamiento,rodabamos sobre 4:15 el km ,en el paso del primer 5000 nuestro tiempo era de 21:13

A partir del km 7.5 mas a menos empezaba la recta hacia la salida de la carrera en esta ocasión cuesta arriba el ritmo la mantendriamos a 4:20 y algo menos llegabamos al primer 10.000 con un tiempo de 42.54 y pronto volviamos a girar para ir dirección a la playa cuesta abajo otra vez.al finalizar la recta y llegar a la playa estabamos ya en el km 15 y nuestro tiempo era de 1:04:54 ,ibamos a 4:20 toda la prueba ya tenía claro que iba a bajar bastante el tiempo pero quedaba lo más duro ,otra vez la subida y los últimos 6 km,ya se le veía el fin ,tras rodar 2 km o así llegabamos a la subida otra vez quedaban 4 km de subida ya las piernas no estaban para muchos trotes pero Juande tiraba de mí y yo le seguía,el ritmo no bajaba de 4:20 e ibamos pasando a gente en todo momento de la prueba ,fuimos bién toda la carrera y pasamos en km 20 a 1:26 min a 4.18 el km ,solo quedaban los últimos metros finales y no ibamos a bajar el ritmo aunque tampoco podia subirlo,al final acabé la prueba con un tiempo de :1:31:06 quedé el 200 de la general y el puesto 38 de mi categoría.

Gracias a Juande subí bien las cuestecitas porque sino hubiese perdido mas tiempo, seguro me hubiese dormido un poco jejeje

bajé mi tiempo de mi primera media que fué de 1:36:45 en 5 miutos así que estoy satisfecho aunque en otro tipo de media mas llana quizá se pueda hacer algo menos de tiempo,aunque no me como la cabeza ,iré de vez en cuando a acabar alguna pero prefiero entrenar las cortas de momento.

clasificación :http://www.crono3.com/MMSJAVIER10.pdf

fotos pronto en :http://www.correbirras.com/Principal.html