I 10 KM ALCANTARILLA

En esta ocasión,sería mi segundo 10.000 despues de un año,era en mi pueblo y no podía faltar,llevo un par de meses entrenando estas distancias,aunque mas cortas me gustan mas,he cambiado las series de 400 m,por las de 800 para mejorar en esta distancia,mi primera carrera de este año fué en bullas y lo pasé un poco mal.
Mi record en esta distancia lo tengo en Murcia en 39 min,en esta carrera me conformaria con hacer 42 o 43 min esa era mi idea aquí ,así que veriamos que tal me iria.
La tarde era fresca pero las nubes amenazaban lluvia ,comenzaron las pruebas de los menores y empezó a chispear y ya no dejó de caer agua fina en todo el transcurso de las carreras.
A eso de las 19:00 h daba comienzo nuestra carrera,me puse en cabeza para la salida y me dispuse a coger el ritmo que habia pensado y era entre 4:20 y 4:15 la primera vuelta para en la segunda ir algo mas rápido.
Comenzamos calle mayor acia abajo una larga ecta para despues salir al cruce y afrontar el puente de la rueda de nuestro pueblo,aqui comienza un falso llano que es cerca de 1 km hasta llegar a la pasarela de San José   Obrero donde afrontamos el km 4 de aquí hasta la meta queda 1 km pican unos metros hacia abajo y despues llano hasta meta,aqui tenia pensado atacar en la última vuelta .
el crono va según lo pensado y aunque me veo bién no dejo de bajar de 4:15 el km ,no me fío.
Al paso por el primer 5.000 llevo un cron de 21.03 a 4.13 el km lo llevo medio y me veo bién en esta vuelta voy cambiando el ritmo y cogiendo a corredores que me llevan ventaja los pillo,me pongo detrás de ellos recupero un poco y los paso en el siguiente cambio ty así sucesivamente,esta vez la subida del puente se me hace pesada,y el falso llano afrontando casi el km 9 se pega,aunque procuro no bajar el ritmo,en el último km cuesta abajo durante 500 metros a 4:00 y a falta de 400 metros controlando el Gps cogo a varios corredores,me pongo detrás de ellos y a falta de 400 m hago un cambio brusco de ritmo para intentar irme y lo consigo al final el segundo 5.000 en 21.01 calcao al primero.
Así que mi tiempo fué de 42:09 en el 10.000 y el ritmo de 4:12.contento con lo hecho que era lo esperado y tenía en mente,la próxima en Murcia a bajar de nuevo.........espero poder bajar de 40 min,todo se verá,,,,,,
CLASIFICACION: http://www.asuspuestos.com/

XXXII CARRERA PEDESTRE CEUTÍ

En esta ocasión fuí con mi mujer e hijo a Ceutí a disputar esta carrera muy rápida esta vez iba  a ser 4.500 m 3 vueltas a un circuito casi totalmente llano de 1.500 metros,en otras ocasiones he disputado esta carrera así que le di una vuelta al recorrido para calentar y refrescarme la memoria con el tramo.
hace una tarde de sol maravillosa y la temperatura es agradable,después de ver varias categorias damos paso a la mia en esta ocasión me estreno como veterano B y este año son 3 vueltas alcircuito y no 4 como en otras ediciones.

sé dio la salida y  me dispuse a seguir a la cabeza,los primeros 500 m fuí con ella a un ritmo de 3:30 o así al pasar por el 1er mil el tiempo era de 3:45 iba un poco rápido de mas pero me encontraba bién así que pasamos la primera vuelta y las sensaciones eran buenas,en esta baja bastante el ritmo :3 54  empiezo a notar cansancio al completar la 2a vuelta y hay un pequeño corte entre mis rivales y yo,por detrás me pasan 2 o  3 corredores,dejo pasar esta vuelta sin dejar que el crono  baje de 4 min,y afronto la última vuelta con intención de dejarme algo para los últimos metros ,al terminar de pasar por la subida ,me hecho encima de varios corredores y me coloco a su ritmo para recuperarme ,solo queda 1 km y los aguanto un poco. por detrás nos siguen a unos 30 metros o así y controlaba por si se acercaban y lo hacían pero despacio,yo a lo mío dejo pasar otros 500 m y a falta de los últimos 500 m hago un cambio de ritmo brusco para pasar por delante de los 3 corredores que llevaba delante y entrar en meta con un tiempo en realizar los 4.500 m de 17:16 min a 3;49 el km entro en el 13 de mi categoría en la que hubo un gran nivel.
En las demas categorias tambien lo hubo carrera gratuita,no faltó acuarius ni coca-cola camiseta de algodon conmemorativa ,bien organizado y otra más para la saca.
He vuelto a bajar el crono aunque con no muy buenas sensaciones,pero ahí estamos poco a poco,mos vemos en la próxima que será en mi pueblo  Alcantarilla .....

I MEDIA MARATON RUTA DEL VINO BULLAS Y 10 KM

Pues en esta ocasión me fuí un dia antes a Bullas a casa de campo de mi hermana a dormir previo cumpleaños de mi vecino en la calle Huesca ,que ni decir tiene la sobredosis cervecera,y la cena que vendría después terminaría de machacar mi cuerpo.
La noche fué movidita ya que mi niño tenía un poco de miedo y no dormí muy bien,así que un poco mermado me presentaba a esta competición,la última como veterano A ya que pronto cumpo 40 años.
Pués desayuné y nos fuimos a recoger el dorsal,hacía fresquito una temperatura de 13 grados  o así la salida se dió puntual mi objetivo seria ir de menos a más,dejar pasar los km y enfrentarme a los últimos con un ritmo un poco más alto.

Se dió la salida y cogí un ritmo de 4 min el km un poco forzado para un 10,000 pero me veía bien,aunque nada mas lejos de la realidad,al paso por el 1er km 3:55 a partir del segundo una larga recta ligeramente picaba hacia abajo para despues de  un giro a la izquierda volver cuesta arriba,aquí el ritmo baja algo,no me gustan nada los repechos aunque decido tirar un poco el crono va por 4.15 el km y afronto el km 3 las sensaciones no son muy buenas el exceso de ayer hacía mella ,el km 4 en la recta del camping no me encontraba bién cogí el agua y no tenia fuerzas para mantenerme por debajo de 4:15 o  4.20 el km ,a partir de aqui,vi lo mal que lo iba a pasar cumpli el km 5 e iba reventado de nuevo otra cuesta abajo que me ayudaba a recuperar un poco ya que no podia incrementar el ritmo ,los corredores me iban pasando y yo sufria mucho no podía hacer nada pronto haciamos un giro de 180 grados y oh dios mío otra vez cuesta arriba ,aqui ya iba muerto el cron sobre los 5.30 el km xd no podia mas estaba deseando acabar me daban punzadas en el costado y estaba intentando recuperarme pronto llegó el km 8 y ya estaba un poco mejor ya solo quedaban 2 km y el dolor habia desaparecido,ya estaba hecha el ritmo subia otra vez 4:20 aunque no demasiado ya solo quedab entrar en meta por detras no llevaba a nadie u delante mia llevaba u ngrupo de tres corredores a falta de 400 metros hago un cambio de ritmo y me los quito de encima para entrar solo en meta con un crono de 44:10 min el 10.000 de mebia 4:25 el km un poco lejos de mi marca pero con las cuestas y el exceso es lo que ha salido,quedé el 48 de la general y el 5 de la categoria a solo 10 segundos y 30 respectivamente del tercer puesto que se me escapaba,así que abandono la categoria de veterano A  sin subir con varios 5 y sextos etc veremos a ver en la proxima etapa de la categoria que tal me va gran bolsa de corredor agua no falto entodo el recorrido,acuarius coca cola ,camiseta tecnica,botella de vino,queso burgos de arias,bote de tomate frito ,huevos cocidos media docena,barrita hero muesly,entradas para el museo del vino y agua todo muy bien organizado mañana fresquita y medio dia excelente sorteo de tablet pc y migas para todos los participantes con vino de Bullas por supuesto después un pollo a la brasa y cerveza a manta y para Alcantarilla a dormir la mona jejejje
La próxima el martes 1 de mayo en Ceutí un 6.000 para volar

III CARRERA POPULAR SAN JOSÉ DE LA MONTAÑA

Pues en esta ocasión ,fuí a disputar esta carrera con mi mujer e hijo ,a esta localidad.
En ediciones anteriores la había visto y disfrutado desde el otro lado ,disparando instantaneas,nunca la había corrido,buen ambiente en esta carrera siempre.
Inscripción económica para el buen trato que nos dan siempre esta gente,y ademas lo aportan todo beneficamente.
Mi intención aquí era no hacer marca ni nada esta carrera tiene varias cuestas bastante inclinadas y a mi no esque me gusten demasiado,como ya he venido en deiciones anteriores ,sabía mas o menos en donde me metía
Con mi buen compañero y vecino Juande le dimos 2 vueltas al circuito antes de comenzar la carrera,ajajajaja cuando realice la segunda vuelta con esas cuestas tan empinadas ví la luz.
Tomé la decisión bastante acertada creo yo de trotar esta carrera y no padecer mucho,habían varios miembros de nuestro club corrrebirras y féminas,los chicos iban a salir más rápido así que decidí quedarme con las chicas y ayudarles en lo que pudiese.
Se dió la salida salimos desde el centro del pelotón y sobre los 100 mtrs comenzaba la cuesta,la primera vuelta sensaciones buenas ritmo bueno las chicas iban muy bien en las cuestas abajo soltabamos el parapente y nos dejabamos caer.

No faltó agua en todo el recorrido,segunda vuelta la cuesta del brujo ya se notaba ,reducimos velocidad y para arriba,yo iba controlando a las féminas de detrás,delante no teníamos a ninguna en el objetivo.
Otra vuelta pasaba y ya sólo nos quedaban 2 las cuestas se hacían cada vez mas duras pero las chicas tiraban bien ,estaban sabiendo sufrir,al paso por meta ya sólo nos quedaba una vuelta

los gemelos picaban en la 4 cuarta subida,vamos chicas ,esto ya está hecho animaba yo,,,,por detrás no ibamos a dejar que nos pillaran en la última vuelta,así que todo controlado dimos nuestra última vuelta bién y las chicas entraron en meta sin problemas y con posibilidades de podio,como así fué.
Carrera divertida,cervezas a go go ,bocadillos refrescos,monas con chocolate,camiseta de algodón,agua en abundancia y buen ambiente, lo pasé en grande y un gran éxito por parte de nuestras chicas,enhorabuena mákinas......otro éxito más de nuestras fantasticas chicas,todo un lujo.

fotos de la prueba en este enlace,fotos realizadas por Ana y por mí en esta tarde tan buena que hemos pasado :https://picasaweb.google.com/110037168143276193616/IIICarreraPopularSanJoseDeLaMontana#

MEDIA MARATON MURCIA

En esta ocasión fuí solo a Murcia a disputar esta carrera,era mi primera media maratón de este año,no estaba convencido en hacerla por problemas en la rodilla que no termian por desaparecer y como veo que no soy capaz este año de bajar de 1:31 h que es mi mejor marca ,ni me lo habia planteado pero a través de la red social facebook y entrenamientos correbirras me picaba el gusanillo y me animé ha hacerla con grandes compañeros y con el dorsal de David Valcarcel,la realicé,lo pasé en grande sin pensar en el crono ni sufrir demasiado,esta carrera ha sido muy divertida hacía tiempo no lo pasaba tan bien,en una carrera,siempre sufriendo para bajar los tiempos,(cosa que me gusta),pero este dia ha sido espectacular.

Mañana soleada acompañado de muy buena gente y disfrutando del rrecorrido y el ambiente por las calles de Murcia,la carrera estuvo muy bien,algunos metros de mas,circuito totalmente llano,no faltó agua,cerveza y refrescos,camiseta tecnica,gorra y demas cosas que ni he visto,las cogió mi chaval

Medias así da gusto hacerlas

Impresionante el equipo femenino que tenemos,un aplauso para ellas y como colofón final el éxito de nuestro club subiendo al podio tanto en feminas como en masculino,lástima no asistir a la comida que seguro fué un festival ,bribones ,pero en otra estaré y os daré guerra,no lo dudeis

Un abrazo a todos y para el que vaya a los Garres allí estaré el sábado que viene.

Durante la carrera realicé unas grabaciones con una mini dv y este es el resultado el cual espero mejorar.

este es el video de la media de murcia 2012:

http://vimeo.com/38770224

Fotos de la prueba en la web CORREBIRRAS próximamente http://www.correbirras.com/Fotos.html

ANIMO A TODOS LOS CORREDORES A PARTICIPAR EN ESTA PRUEBA ESTE SABADO:

http://carrerapopularbarriosanjose.blogspot.com.es/

I CROSS DAYA NUEVA

En esta tarde sabado salgo a disputar esta prueba con mi mujer e hijo a esta localidad,se trata de un 5.000 por lo que será muy rápida y me probaré a ver que tal voy,tambien optamos a un jamón por el club con mas gente entrada en meta,.

llegué con tiempo de sobra para recoger el dorsal ,calentar y hecharnos unas fotos y unas risas con algunos miembros del club allí presentes,y quedando para hacer la media de mañana en Murcia.

Mi objetivo aquí era bajar de 4 min el km,hace ya mucho tiempo que no bajo el crono por debajo de este tiempo y quiero bajarlo ya,vamos a ver si los entrenos de la semanas dan su fruto.

había mucha gente y me situé en la salida en las filas de delante,habría que andarse con ojo,esta carrera es muy corta y rápida,y la salida iba a ser como un cohete y había mucha gente cuidado con no tropezar y caer al suelo.

El circuito constaba de 2 vueltas de 2.500 metros totalmente llano,que rodeaba laDaya Nueva y habian tramos que coincidiamos los corredores en varios giros de 180 glos cuales no me gustan mucho te parten el ritmo que llevas,

Se dió la salida y me dispuse a coger mi ritmo que hoy iba a ser sobre 3:50,pero salíbastante mas rápido,al paso por primer km 3:40 ,iba demasiado rápido para mí aunque como era el primero no me encontraba mal,así que subí un poco el ritmo,si no no llegaría a meta,en el segundo km a 3:47 esto ya me cuadarba más,iba contento viendo que iba por debajo de mi objetivo ,pero aún quedaba la última vuelta,así que en el km 3 rodaba sobre 3:55 y me reservaba un poco para el último km ,no quería que bajo ningún concepto el crono me pillase,esperé al último km controlando el gps y volví a coger el ritmo por debajo de 3:50,hasta llegar a meta sin esprintar pero a ritmo alto.

Al final hice un tiempo en los 5.000 metros de 19:39 el km salió a 3:54 ,me ha gustado mucho volver a bajar mi tiempo ,y he visto que si hubiese sufrido un poco mas en la segunda vuelta,hubiera mejorado algo mas pero ,en otra será.(TENGO UN AMIGO QUE ME LLAMA RESERVÓN )JAAJAJAJAA Y ME HECHA LA BULLA POR NO SUFRIR DEMASIADO,

aunque yo veo que a veces para mí está el límite,o no,jjeejjee

CARRERA FAMILIAR LA VERDAD

En esta ocasión me fuí con mi mujer he hijo a disputar esta carrera.

Llevaba sin correr una carrera corta desde la San silvestre de Murcia,esta iba a ser una carrera muy rápida debido a los pocos km de que constaba la prueba,en este caso según mi GPS iba a ser de 6.760 metros

Mi objetivo aquí sería de no bajar de 4 min el km,aunque no ha sido así,sabía que iba ser dificil,ya que no he entrenado suficiente,me he hecho el remolón en hacer las series estos 2 últimos meses,así que sabía que iba a ser dificil.

Comenzó la prueba y salimos muy rápido,corrí por debajo de 4 los tres primeros km y me veía forzado pero veía que podía aguantar ,así que seguí en ello ,pero a partir del km 5 ,no podía mas y bajé el ritmo hasta ir por encima de 4.15 m,los 2 últimos km los hice con una chica llevándola hasta la meta,por detrás de nosotros,el grupo perseguidor iba unos 25 metros por detrás y los llevaba controlados hasta llegar a meta,con lo que no me apuraba mas, pero a falta de 300 metros,un corredor iba acercandose peligrosamente,animaba a la chica a apretar un poco más pero ella no podía,y al final tuve que esprintar para que no me pasara,circuito completamente llano por Murcia,disitinto al año pasado.

A final mi tiempo en los 6.760 metros fué de 27:30 min y el km salió a 4:04, El 20 de la general y el 19 de la categoría,estoy contento con lo hecho , y espero mejorar en la próxima aunque para ello tendré que retomar las series o no será posible. de todas maneras llegar entre los 20 primeros para mi ya está bien,los 40 abriles se acercan ya jejejejejee

camiseta de regalo,zumos,agua, mandarinas,y dulces,y lo mejor su cervecita bien fresca y castillos hinchables para los niños,mañana soleda y muy buena,nos vemos en la próxima

CLASIFICACION DE LA PRUEBA:http://carreras.laverdad.es/clasificacion/carrera/carrerafamiliar2012.html

SAN SILVESTRE 2011

Mas corredores que nunca en esta San Silvestre Murciana.

En esta carrera me fuí ,con mi mujer mi hijo y la suegra a disputar la última carrera del año,a la capi.

Como casi siempre llegando justito de tiempo para recoger el dorsal y colandome por enmedio de las vallas para aproximarme un poco a la linea de salida ,habia una exageración de corredores y de gente disfrazada.

Esta última carrera esperaba disfrutarla sin sufrir demasiado ,he llevado tres dias de alergia y no me encontraba muy bien,y las cervezas de la mañana y el tapeo no me iban a ayudar mucho jajajaj.

Así que a disfrutarla,como en otras ediciones el circuito era el mismo,salida desde el ayuntamiento direccion gran via,que hasta la mitad de ella no podias coger el ritmo de la gente que había,me fijé en no correr por debajo de 4 min el km por lo menos durante la primera etapa de la prueba,y así lo hice,dejando pasar los metros poco a poco ,a partir del km 3 ,a la mitad del recorrido la boca se me secaba demasiado debido a las pastillas de la alergia e iba muy incómodo,la gran afluencia de gente se veia en el circuito dando la vuelta nosotros la cola de gente no se acababa nunca,gente y mas gente se entrecruzaba por el transcurso del circuito,pronto dimos la vuelta al tontódromo,y ya solo faltaban 2 km,me reservava para el último km ya que los 2km anteriores iba con angustia la boca seca y habia bajado el ritmo por encima de 4:15lo cual no me gustaba nada pero no podia hacer mas,,me fuí recuperando un poco y a falta de km y medio y viendo ya el fin a la carrera apreté de nuevo un poco y afronté la gran via por debajo de 4 el km ,cuando pasaba la gente daba ánimos y aplaudía,gritaba etc,COÑO que pasa,pensé ,miré hacia atrás y llevaba a un chico disfradado de Marta Dominguez ,iba a buen ritmo mas o menos como el mío asíque realizamos los últimos metros de la carrera juntos y entramos e la mano en meta,carrera divertida y para no estar en condiciones de correr a tope satisfecho por volver a ver los 4 min el km en mi GPS poco a poco vamos cogiendo la forma otra vez,a ver si este año 2012 consigo mejorar mis marcas,sin tener lesión ninguna.

Al final mi tiempo fué de 28:03 el km salio a 4:02 entre el 214 de la general y el 33 de la categoría,Corrí como AVT Y NOS JUNTAMOS EL EQUIPO PARA HACERNOS LA FOTO OFICIAL DE LA ÚLTIMA PRUEBA DEL CALENDARIO

FELIZ AÑO NUEVO A TODOS Y QUE EL 2012 NOS TRAIGA ALEGRIAS Y BIENESTAR

CLASIFICACION:

http://www.crono3.com/SSMU11.pdf

XVIII CARRERA LA ESTACIÓN PUERTO LUMBRERAS

En esta mañana de festivo me desplazé a disputar esta carrera con varios miembros del equipo de la AVT .

Nos fuimos temprano para realizar la inscripción y saludar a correcores conocidos,calentamos un rato y fuimos dejando pasar la mañana soledada para llegar a eso de las 12:30 para correr nuestra carrera,habían corredores muy rápidos y conocidos,de este mundillo.

Se dió la salida y pronto se estiraba el pelotón,en esta ocasión el circuito era de 1 km así que habría que darle 5 vueltas para entrar en meta,como llevo tiempo sin correr y esta carrera es muy corta,mi plantamiento aquí sería no bajar de 4:15 el km hasta dejar pasar las 3 primeras vueltas haber como respondía,controlando el GPS .

La primera vuelta la realizé a 4 pelaos y decidí controlarme un poco para no pinchar y bajar el ritmo a 4:15 que era la idea que no estaba cumpliendo,jeejee

La segunda vuelta ya iba mejor y en el paso de la tercera mi compañero Antonio Frutos me pasaba y alcabo de unos metros decido irme con él el crono rondaba el tiempo que yo quería ,así que me marché con él,y finalizamos la carrera juntos entrando en meta con un crono de 20:55 los 5.000 metos a 4:11 el km,sin prisa pero sin pausa,carrera bonita mañana muy buena se guardó 1 min de silencio por las victimas del terrorismo,y vino el alcalde de Puerto Lumbreras al evento a saludar a los miembros de la AVT por participar en la prueba.

Se sorteó un jamón ,una cesta de navidad,un pavo y varias bolsas con bombones de las cuales me llevé una,me tocó algo por fin en alguna carrera ejejeej

no vi a ningún correbirras en la competición,se reservarían para esta tarde en Guardamar

XXII MEDIA MARATÓN DE CIEZA Y 2OS 10.900 SOLIDARIOS

En esta ocasión partí yo solico desde Alcantarilla a Cieza a disputar la carrera,llevaba 2 meses sin participar en ninguna carrera y ya no podía mas,aunque lo mas duro se hacia en el día a día sin poder salir a entrenar y hechar un ratito por las tardes,con las nuevas plantillas que me he hecho y nuevas zapatillas que están por venir esperemos volver a estar ahí y poder seguir entrenando y compitiendo los fines de semana,aunque aún queda lejos.

Llegué a eso de las 9.45 h tiempo mas que de sobra para recoger el dorsal y cambiarme de ropa ,saludar a amigos y preparme para calentar y correr en una mañana de Domingo fresca y soleada.

Nunca había corrido esta carrera,y en esta ocasión llevaba una mini cámara de video para grabar la carrera,aún estoy viendo como mejorar las grabaciones y de que forma colocarla para hacer grabaciones de las carreras.

mi idea aquí era no ir demasiado rápido y dejar pasar lo km ,sin prisas para ir sumando km y realizar la grabación,ya habrá tiempo para correr cuando esté mejor,disfruté de la carrera,me lo pasé en grande y no sufrí demasiado,hice mi grabación me tomé mis cervecicas y me fuí a casa contento por haber participado en otra carrera,que ya hechaba de menos.

Gran bolsa de corredor con muchos artículos,a ver si toman nota algunos organizadores .mi tiempo fué de 52:10min en los 10.900 m ,el 88 de la categoria y el 92 de la general,madre mía el km a 4:43 pero ya vendrán tiempos mejores jejeejej,espero.Un saludo a todos y hasta la próxima carrera.

aqui dejo el enlace del video de la carrera:

http://www.youtube.com/watch?v=-ZbQELp16gQ

ESTE FIN DE SEMANA COMENZARÉ A ENTRENAR

Por fin comenzaré mis nuevas andaduras por las pistas,la orilla del rio, y asistiré a todas las carreras que pueda,espero ponerme en forma ,sin prisas,pero sin pausa,jeejeje

Las plantillas que me han hecho haber si me ayudan a corregir el problema y puedo correr de nuevo otra vez,,nos vemos pronto,,,,,,,,,,,con estreno de estas posibles zapas,con plantilla o las kayano sin ella ,terminaré de tratarlo con el podólogo,un abrazo a todos

XXVI LEGUA HUERTANA (PUENTE TOCINOS 2011)

En esta ocasión,y mañana del Domingo,me fuí a disputar esta carrera en mi moto,sali, a eso de las 9.45 a Puente Tocinos y llegué con tiempo de sobra,recogí el dorsal,y me dispuse a charlar con varios corredores,y ha hechar la mañana,la carrera en sí me daba igual,ya que no iba con la intención de ir a tope,mi lesión en la pierna no me deja correr y mucho menos entrenar duro para las carreras,así que aquí,vendría rodarla y a poner mi grano de arena para llevarnos el jamón al grupo mas numeroso..LOS CORREBIRRAS.como asi fué, y nos lo llevamos,la carrera sa disputaría a eso de las 12:15



casi no calenté me dediqué a estirar y mi intención era no correr por debajo de 4:30,como ya dije sólo quería rodarla ,pero al final no fué así.
ya han pasado 3 semanas desde Nonduermas y no he salido ni un sólo día a entrenar,después de 2o dias sin salir me presento a esta carrera para ver que tal va la pierna.


Me puse mas o menos en el medio del pelotón para no entorpecer la marcha de otros corredores que irian mas rápido que yo,se dió la salida y no habiamos llegado a la calle mayor en unos 300 metros o así y el ritmo de carrera iba a 4:30 iba muy cómodo,pero no era lo que tení pensado hacer así que controlaría el GPS para no pasar de ahí,al paso por el primer km 4:20.joder al final haber si me va tocar sufrir pensé,,,,,,

Vi a Paco de correbirras y me enganché a el hicimos unos m juntos al paso por el km 3 rodaba sobre 4:15 el km y ya tenía en mente en dejar pasar a este ritmo ese km para afrontar el último km por debajo de 4:00 ya iba sobrado y las pulsaciones iban bajas,pero que necesidad tengo yo de eso pensé jajaajaja,el tiempo con respecto a otras carreras no lo iba a superar debido a la salida tan lenta que había hecho ,así que decidí no hacer el bestia y entré en meta sin bajar más el ritmo ,sin esprintar y sin nada ,al final mi tiempo fué de 23:04 los 5:400 metros un ritmo de 4:17 ,mucho mas alto de lo que realmente tenía que haber hecho pero,es lo que tienen las carreras ,al final siempre vas más rápido de lo esperado ,se corre más con el corazón que con la cabeza,terminé con un pequeño ruborcillo en el talón,el 85 de la general y el 31 de la categoría que espero tener suerte y mañana al ir al médico con la radiografia no tener un espolón calcáneo y si es así,haber que solución tiene,,,,,,hasta la próxima carrera un abrazo a todos y ya veremos cuando será.este invierno descartaré las medias .aunque me gustaría correr alguna .pero todo dependerá,de los médicos y de mi salud.....
Buena carrera,organización tambien buena,camiseta de regalo para todos ,agua y cerveza bien fria para todos que se agradece en esta mañana tan calurosa,pabellón para ducharse y sorteo de regalos para varios dorsales,buena mañana ,BONITA CARRERA CON GRANDES AMIGOS FOTOS PRUEBA: http://hermanosfrutos.blogspot.com/2011/10/xxvi-legua-huertana-puente-tocinos-09.html

CARRERA DE NONDUERMAS

Esta mañana salí temprano con mi vecino Juande a la carrera de Nonduermas,salimos temprano con tiempo de sobra,recogimos los dorsales y nos dispusimos a saludar a la gente que conociamos y a pasar un rato ameno.
Llevo tiempo entrenando las disrancias mas o menos largas así que mi intención en este 10,000 es de salir sobre 4:0 o 4.10 el km ,hasta acabar la carrera,pero nada mas lejos de la realidad.
Comenzó la carrera y todo iba de perlas me situé mas o menos en la cabeza de la carrera para coger mi ritmo sin que nadie me entorpeciera,comencé sobre un ritmo de 4:10 el km y me lo tmaria con calma a dejar pasar los km ,controlando el gps para ir a ritmo,pero antes de pasar por meta al paso de la segunda vuelta un fuerte pinchazo en mi pierna izda me dejaba pasado de vueltas ,me dolía mucho y tuve que aflojar bastante ,no sabía si retirarme o no ,pero decidí correrla mas suave y acabarla.al paso por el km 7 no podía mas y en un avituallamiento tuve que parame y sentarme a estirar un poco,decidí esperar a mi compañero para estar con el hasta el final ,pero ni aún así pude tuve que parar otras dos veces mas antes de llegar a meta llegando a corrrer por encima de 5.15 el km ,xd,ni para salir de mi casa voy así,aduras penas llegué a Meta desolado y desanimado por el dolor en la pierna,llevo entrenandome para la Maratón de Valencia y voy a tener que abandonar el entrenamiento y mi debút en una maratón ,me vuelve el dolor en la pierna,voy a correr en Abarán y en la Legua de Puente Tocinos y voy a abandonar el entrenamiento y las carreras en una temporada a ver si me recupero,no tengo ganas dená ,,,,nos vemos ,carrera nefasta y desolación ,se va al traste todo el entrenamiento e ilusiones de superarme y correr mas km,ahora a ver si se me va ya esto de una vez,,,,,,

CARRERA BARRIO SAGRADO CORAZÓN

En esta ocasión por ser la carrera en Molina de Segura me fuí en la moto a disputar la carrera,llegué con tiempo de sobra y me fuí al bar a por el carajillo que siempre da fuerza
VOY A MONTAR EN BICI
EN CONSTRUCCION

LA COPA DE BULLAS

Este sabado me fuí con mi mujer mi hijo Ismael y el vecinico Jose María a disputar esta carrera casi desconocida por los corredores ,la verdad me enteré de esta carrera en las Torres de Cotillas,y para allá que nos fuimos.
Llegamos con tiempo de sobra estaban montando todo el tinglado cogimos los dorsales y enseguida empezaron a correr los niños,mi hijo Ismael ,se estrenó como runner en esta carrera,
el ambiente era muy familiar ,había muchos niños para correr en las diferentes categorias.
Para la carrera absoluta eramos unos 20 o así ,me habian puesto como senior así que otra vez me tocaría enfrentarme con más jovenes que yo ,pero en fin a por ellos pués.
El circuito era de tres vueltas con cuestas,y una de ellas era bastante pronunciada.
Tenía controlados los dorsales de mi categoría,para ir detrás de ellos e intetat ganarles,pero se dió la salida,y los de mi categoría no me daban tregua ,salían tirando de la prueba,así que no me quedó otra que seguirles e intentar que no se me escaparan.
En las dos primeras vueltas casi no se me escapaban pero poco a poco se me iban creia que iba tercero de la categria y por detrás nadie me seguía,quedaba yo un poco descolgado pero los dos corredores de delante me sacaban unos metros,ya finalizand la última vuelta vi a un corredor en la cabeza que no levaba controlado,uno dos tres,coño era cuarto y no tercero de la categoría intentéapretar aunque ya iba muy tocado pero los dos de delante tambien apretaban y no me dejaban ,al final no lo conseguí,quedé septimo de la general y cuarto de la categoría, hubo refrescos para todos,barritas energeticas,diplomas personalizados para todos los niños y medallas y trofeos por categorias,el próximo año se intentará.
Mi hijo Ismael corrió y llegó por el medio del pelotón en su categoría con el vecino se o pasaroon muy bien y vinieron contentos por su carrera,organizacion buena y carrera familiar muy agradabe.

LAS TORRES DE COTILLAS

En esta ocasión me fuí co mi mujer y mi hijo y un vecino a correr esta carrera que se disputaba entre semana por la noche ,ya la había corrido el año anterior a un ritmo por debajo de 4,y sabía que iría un poco más lento pero iríamos a ver que tal iba.
La noche era calurosa,llegamos con lacarrera empezada de benjamins y mi hijo y el vecino no llegaban a tiempo para disputarla ,esta iba a ser la primera para ellos,pero se nos hizo tarde y no corrieron.
Calentamos y nos preparamos para la carrera el circuito era como el de los otros años 1 vuelta y media.
Salí y cogí mi ritmo,intenté correr por debajo de 4 el km,pero en la segunda vuelta que era la mas larga veía que iba pasaico y decidí bajar un poco o no lo conseguiría,así que bajé los caballos y terminé la carrera,sin superar el tiempo del año pasado claro.

librilla 2011

En esta ocasión fuí con mi mujer y mi hijo esta carrera ,practicamente no vi a nadie ya que llegué a las 21;20 y la carrera era a las 21:30 recogí el dorsal a toda pastilla y me dispuse a calentar 5 min no dió tiempo para mas creia que la carrera era a las 22:00.

En la linea de salida vi a varios amigos y conocidos en el mundillo de las carreras y estuvimos cambiando impresiones y hablando de como iba el verano y los excesos.

El circuito constaba de 2500 metros y habia que darle 3 vueltas,tenía continuas subidas y bajadas lo que te hacian cambiar el ritmo las 2 primeras vueltas iba sobre 4:10 el km pero en la tercera vuelta la calor y el cansancio hacian mella,las últimas cuestas se pegaban y no podía mantener el ritmo a duras penas subía y perdía tiempo varios corredores me pasaban y yo aguantaba como podia,me dejaba las últimas fuerzas para el ultimo km que picaba hacia abajo para intentar pasar a algún corredor y acabar así la carrera.

Al final acabé con un tiempo de 32:50 los 75 km a 4.23 de media el 94 de la general y el 42 de la categoria,muy lejos de carreras anteriores pero poco a poco iremos subiendo otra vez

ahora me planteo hacer carreras mas largas y voy a cambiar el entrenamiento a ver como se me da aunque me gustan mas las cortas

CARRERA EL CULEBRON 2011 (PINOSO)

Para esta carrera tuvimos que madrugar bastante,ya que era a las 9:30 de la mañana y nos pillaba retirado,a pesar de estar de vacaciones realizamos el esfuerzo y madrugamos ,como en otras ocasiones me fuí con Juande y Ana,llegamos justitos para recoger los dorsales,había buen ambiente y la mañana era muy fresquita ya que estaba nuboso,se estaba muy bien,primero salieron los caminantes y mas tarde se daría nuestra salida a los corredores,el circuito era de 5400 metros,y era practicamente llano,excepto el km 2 que picaba un poco hacia arriba pero era suave,esta carrera me serviria para ver lo lento que iría con el exceso de estas vacaciones en las que he cogido peso y he abandonado las series y un poco el entrenamiento,simplemente he estado rodando para intentar mantenerme pero sin conseguirlo jajaajja.

Me encuentro muy pesado y con los gemelos muy cargados de las cuestecitas de Riopar,he perdio un montón de velocidad aunque he hecho tiradas mas largas de lo habitual para mi por esas tierras manchegas.

Pues bien se dió la salida y mi intención era rodar sobre los 4 min el km ya que sabía que había perdío velocidad y creía que asíiría bien pero conforme pasaban los km me iba quedando un poco mas lento,miraba el gps y no me gustaba lo que veía,una carrera tan corta y por encima de 4 min,(nefasto)los gemelos me dolían un poco y tiraba de mi cuerpo ,iba pasando a gente en el transcurso de toda la carrera pero mis sensaciones era que iba lento pero realmente no podia ir a mas,no iba cómodo y com ya he dicho antes muy pesado,al final la hice en 23:37 un circuito de 5.580 metros a 4:12 el km.

Buena organización,y pedazo de almuerzo nos dieron por la módica cantidad de 3 euros por persona ,camiseta ,botella de vino ,paella,gachas,frutos secos aceitunas pipirrana ,cervezas que no faltaron,sandias coca colas, muy buen ambiente y grandes amigos para pasar una mañana divertida,un éxito de carrera que habrá que repetir otro año,y mejorar el tiempo ,aunque en verano será muy dificil.porque no nos privamos de nada asi que......que mas se puede pedir,,,pues otra cerveza ajajajaja.......(si es que así no se puede)

2 CARRERA UMBRÍA DE SIERRA ESPUÑA

Pués en esta ocasión me fuí con mi amigo Antonio Frutos,capitán del equipo A.V.T del cual soy miembro, a disputar esta carrera de montaña,la primera para mí,así que iba de estreno en este tipo de carreras,salimos temprano y nos tomamos unos cafés en Casas Nuevas,realizamos la inscripción,recogimos los dorsales y pronto empezó a verse gente conocida de este mundillo,hechamos unas risas,unas fotos y nos fuimos preparando para la carrera.

La mañana era fresca y había algunas nubes que se agradecían y evitaban la calor,ya pasé bastante calor en Alquerias el viernes y no me apetecía seguir pasando más,la verdad,pero allí estaba,al pié del cañón ,jeje

El circuito constaba de 16 km mas o menos 8 de subida y 8 de bajada,así que en la primera parte del circuito me lo tomé con tranquilidad,rodé a un ritmo bajo los primeros 7 km y a partir de aquí ya apreté un poco y realicé el último km de ascenso más rápido y cogiendo a gente, iba bastante descansado ya que no había sufrido casi nada subiendo a un ritmo bajo,(entre comillas claro) el punto más alto de la prueba estaba en el km 7.640 y había empleado un tiempo de 45:49 min a partir de aquí picaba hacia abajo así que aprovecharía para incrementar el ritmo bastante,habían unas cuestas en las que era imposible frenar debido a la inclinación,así que se iba muy rápido,fuí cogiendo gente hasta que me quedé en tierra de nadie,ya no veía a nadie más y los que había pasado ni los veía ,asi que en el último km bajé un poco el ritmo ,y entré en meta,la experiencia ha sido muy buena y me ha gustado aunque sé que esta carrera ha sido suave en comparación a otras pruebas de montaña,al final mi tiempo fué de 1:20:28 un total de 15.490 metros a 5:12 el km(satisfecho con lo hecho )

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Al acabar nos tomamos las correspondientes cervezas y nos vinimos a casa a descansar después de una mañana muy grata,como siempre.

I CARRERA NOCTURNA LA NOCHE DEL FUEGO (ALQUERIAS)

En esta ocasión me fuí,con mi mujer y mi hijo a disputar esta carrera nocturna ,hacía varios meses que no corría un 10.000 desde mi lesión y quería probarme haber si conseguía mi record,pero ni en mis mejores sueños resultó,aún me falta entrenamiento,al final me salió casi 3 min más lento.Mi objetivo en esta carrera era salir a 4 min, e intentar hacerla así todo el tiempo para hacer 40 min,aunque mi record está

en 39 min,pero lo veía excesivo aunque quería intentarlo

Se dió la salida y pronto cogimos posiciones,el circuito

totalmente llano había que darle 3 vueltas para realizar el 10,000

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La primera vuelta que constaba de 3.330 metro

s seguí al BUS 40 que era una bicicleta detrás de el,esta sería mi liebre,durante esta vuelta las sensaciones eran buenas y el ritmo era el que quería,aguante hasta el km 5 así y la bici se me escapaba junto con el ritmo ,que pasó a 4:05---4:10 tenía un pequeño ruborcillo en la rodilla,pero de pulsaciones iba más o menos bién ya casi finalizábamos la segunda vuelta

Me refresqué con el agua y al paso por meta el ritmo habiá bajado a 4:20 o así ,había que apretar o el tiempo se iría a paseo aunque ya veía que no podría superarme no quería perder más tiempo,así que intenté esta última vuelta ir a 4:00 y 4:05 para recuperar y al final me salió un tiempo de 42 min 45 segundos 10.110 metros a 4:13 el km

No me he superado e incluso se me escapó un poco de más el tiempo pero me gustó la carrera y las sensaciones fueron buenas aunque la rodilla al impactar con el suelo aún da algo de follón,pero poco a poco estaremos ahí

clasificación:http://crono3.com/ALQUERIAS11.pdf

CORRE X LORCA

En esta carrera me acompañó mi mujer y mi hijo,corrimos por los damnificados del pueblo Lorquino,carrera sin crono,corriendo todos juntos y manifestando nuestro apoyo,casi 1.000 corredores,todo un éxito,el equipo A.V.T también estuvo presente en esta prueba

fotos de la prueba:https://picasaweb.google.com/yocarmaly/CORREXLORCA?authkey=Gv1sRgCMvwu_ezg4GuJg

IV CARRERA POPULAR BARRIO SAN ANTONIO 2011

Como en otras ocasiones me fuí con mi vecino a disputar esta carrera, a defender los colores del equipo A.V.T,habíamos quedado varios miembros del equipo en Molina de Segura donde se disputaría la carrera,nos dió tiempo a calentar recgoer los dorsales,aunque había un pequeño caos,ya que había gente inscribiendose y los dorsales no coincidian,o los habían dado a otras personas.La carrera se demoró un poco y hacía mucha calor,nos hechamos unas foticos y calentamos y animamos a nuestro equipo.

El circuito era el del año pasado totalmente recto con pequeña subida,para luego bajar,habia que darle 2 vueltas para realizar un total de 4.320 metros,según mi Gps .



Se dió la salida y realicé el primer km casi todo cuesta arriba por debajo de 4 min,y aproveché la pequeña bajada para ir más rápido sobre 3:40 el km pero sin pasarme porque había que dar otra vuelta con pendiente,esta segunda la hice por debajo de 4 min justica me refresqué con el agua y apreté un poco subiendo reservando para el km final.


Al final hice 17:05 en los 4.320 metros quede el 41 de la general y el 24 de la categoría senior que es en la que me pusieron el km salió a 3:57 no he conseguido bajar desde la última carrera pero poco a poco.

Felicitar a Luciano miembro del equipo por su podio a Juande por su vuelta a las carreras y a Ana por su debút como corredora

Gracias como siempre al blog HERMANOS FRUTOS por las fotos
fotos del evento:

https://picasaweb.google.com/112713115171016460234/CarreraSanAntonioMolina#