10 KM CIUDAD DE MURCIA 2010

Pues en esta mañana de Domingo nos fuimos a correr esta carrera mi vecino Juande y yo a Murcia.

Después de estar desde el Domingo pasado sin entrenar debido a una lesión,de la cual ya estoy un poco harto ,se me carga el gemelo izquierdo aunque esta vez,ya no podía ni apoyar el pié me dolía el talón y en la empresa todo el dia de pié no me ayudaba mucho ,decidí parar por completo

,salí ayer 25 min suaves para probarme y vi que no me dolía el talón ni el gemelo,así que iria a disputar esta carrera.

A eso de las 9:45 estabamos recogiendo el dorsal y comenzabamos a ver a gente conocida,sobre las 10:00 hicimos la foto de rigor de la quedada CORREBIRRAS en la salida de la carrera,y ya empezabamos a calentar ,tambien nos hicimos la foto todo el equipo de la AVT tambien en la salida de la competición.

MIEMBROS DEL EQUIPO AVT DE MURCIA

Calentamos y a eso de las 10.30 me ponia en la salida ,mi idea aquí era ir sobre los 4 min para intentar apretar los últimos 3 km ,este era mi segundo 10.000 que correría y sabía que bajaría de mi tiempo pero no sabía cuanto.

el circuito no llegaría a tener los 10,000 metros ,eran 2 vueltas a este circuito según mi gps mediria 9630 metros.



Se dió el pistoletazo de salida y salimos hacia la izquierda dirección a Gran Vía antes de llegar a ésta en el primer km pasé a 3.57 y me encontaba cómodo ,enel km 2 a 4.00, y así sucesibamente no quería bajar de 4,min y lo estaba consiguiendo el km 4 y el 5 también los hice a 4,00 clavados.aquí se encontraba el avituallamiento,me mojé los labios y me heche un poco de agua en la nuca,beber no bebí nada que en otras ocasiones me dió flato y la temperatura era fresquita.




al entrar de nuevo en la Gran Via me encontraba ya algo cansado,en el km 7 me fuí pasado los 4,12 al pasar por la puerta del corte ingles y ya girar hacia arriba aumenté un poco el ritmo para recuperar lo perdido en el km 8 pasé a 4,02 y en el km 9 hasta el 9,600 apreté hasta llegar a rebajar el tiempo a 3.46 hasta el final.



mi tiempo fué de 39.03 y el ritmo de carrera a 4.02

quede en la posición de la general el puesto 87 y el 21 de mi categoría.

Como ya he dicho este era mi segundo 10,000,el primero fué el del Palmar el invierno pasado ,tardé 48 min así que éste me ha salido a 39 min he bajado bastante creo yo jeejejee, y tampoco se le pueden pedir peras al olmo.





CLASIFICACION:https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/I10KMCIUDADDEMURCIA26-09-2010.pdf?attredirects=0&d=1

FOTOGRAFIAS :web correbirras:http://picasaweb.google.es/correbirras/I10KmCiudadDeMurcia?feat=flashalbum#5522726672651339682

Una carrera bonita y estoy satisfecho con lo realizado a ver la próxima que tal se me dá en la legua huertana,mucho mas corta y rápida.

Espero poder entrenar esta semana ,(a ver si mi gemelo no me da problemas)

saludos