I 10 KM ALCANTARILLA

En esta ocasión,sería mi segundo 10.000 despues de un año,era en mi pueblo y no podía faltar,llevo un par de meses entrenando estas distancias,aunque mas cortas me gustan mas,he cambiado las series de 400 m,por las de 800 para mejorar en esta distancia,mi primera carrera de este año fué en bullas y lo pasé un poco mal.
Mi record en esta distancia lo tengo en Murcia en 39 min,en esta carrera me conformaria con hacer 42 o 43 min esa era mi idea aquí ,así que veriamos que tal me iria.
La tarde era fresca pero las nubes amenazaban lluvia ,comenzaron las pruebas de los menores y empezó a chispear y ya no dejó de caer agua fina en todo el transcurso de las carreras.
A eso de las 19:00 h daba comienzo nuestra carrera,me puse en cabeza para la salida y me dispuse a coger el ritmo que habia pensado y era entre 4:20 y 4:15 la primera vuelta para en la segunda ir algo mas rápido.
Comenzamos calle mayor acia abajo una larga ecta para despues salir al cruce y afrontar el puente de la rueda de nuestro pueblo,aqui comienza un falso llano que es cerca de 1 km hasta llegar a la pasarela de San José   Obrero donde afrontamos el km 4 de aquí hasta la meta queda 1 km pican unos metros hacia abajo y despues llano hasta meta,aqui tenia pensado atacar en la última vuelta .
el crono va según lo pensado y aunque me veo bién no dejo de bajar de 4:15 el km ,no me fío.
Al paso por el primer 5.000 llevo un cron de 21.03 a 4.13 el km lo llevo medio y me veo bién en esta vuelta voy cambiando el ritmo y cogiendo a corredores que me llevan ventaja los pillo,me pongo detrás de ellos recupero un poco y los paso en el siguiente cambio ty así sucesivamente,esta vez la subida del puente se me hace pesada,y el falso llano afrontando casi el km 9 se pega,aunque procuro no bajar el ritmo,en el último km cuesta abajo durante 500 metros a 4:00 y a falta de 400 metros controlando el Gps cogo a varios corredores,me pongo detrás de ellos y a falta de 400 m hago un cambio brusco de ritmo para intentar irme y lo consigo al final el segundo 5.000 en 21.01 calcao al primero.
Así que mi tiempo fué de 42:09 en el 10.000 y el ritmo de 4:12.contento con lo hecho que era lo esperado y tenía en mente,la próxima en Murcia a bajar de nuevo.........espero poder bajar de 40 min,todo se verá,,,,,,
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