Comenzó la carrera y pronto la cabeza se separaba del resto,estuve junto a ella sobre los primeros 400 metros alredededor de3.30 el km .al terminar estos decidí plantearme la carrera a 4.00 min el km para en la última vuelta hacerla más rápido,la carrera iba a ser larga.
Di la primera vuelta por debajo de 4 min el km ,iba más rápido de lo esperado ,como casi siempre, asi que decidí tirar de reloj para controlar más el tiempo,la segunda vuelta me lo tomé mas calmado porque veía que por debajo de 4 min no llegaría a meta y no quería pinchar
En esta segunda vuelta rodé algo mas lento sobre los 4 min el km y algo mas lento ,en esta vuelta aprovecharia para echarme agua ,ya que hacia calor,y a llevabamos 5,400 metros y aún quedaba la última vuelta,aquí era donde yo pretendía adelantar a corredores pero no es que fuera muy sobrado de fuerzas ,con la gente con la que iba rodaba sobre los 4 min el km también, asi que adelante.
,
Al pasar por debajo de meta ya solo quedaban 2,700 metros el primer km me lo tomé con calma adelantando en alguna cuestecita a algun corredor y aproveche a partir de ahi, en la contrameta que también picaba hacia arriba para pasar a varios corredores aproximarme a otro grupo de 5 ya no me quedaban muchas fuerzas iba reventado y me quedaban 500 metros y queria pasar al grupo de 5 ,pero ellos también apretaban,al final solo pude coger a tres de ellos el ultmio corredor lo adelanté en el sprint al final mi tiempo en los 8,200 metros fué de :33:57 min y el km salió a :4:10 . Quedé el 65 de la general y el 15 de mi categoría
No superé mi objetivo por lo largo del recorrido ,en carreras más cortas creo que lo pasaré con creces a ver si viene alguna corta que llevamos varias carreras largicas jajaajajaja
Mi idea aqui era tomarme esta carrera en plan entrenamiento como cuando nos vamos a la mota del río a quemar calorías había trabajado esta mañana y estaba algo cansado del madrugón y algo indigesto por la comida que habíatenido nada ligera para la ocasión,aunque las carreras siempre te incentivan y al final siempre vas más rápido ,y 11km son km en plan carrera.
Empezamos la carrera y mis primeros 2 km los realizé pasando en un tiempo de 3:48 el km,notaba que iba rápido pero sabía que no iba a poder seguir este ritmo tantos km.
Los siguientes km el 3 el 4 y 5 baje el ritmo y me situé entorno a 4:15 el km algunos corredores me iban pasando e iba perdiendo posiciones no muchas pero algun que otro corredor iba pasandome,a partir de este km pasé mal la carrera alrededor de 2 km,del km 6 al 8 noté un pinchazo en el lado derecho,que me obligó a bajar hasta 4.27 el primero y 4:32 el segundo cosa que no me gustó un pelo,a partir del km 8 volví a encontrarme mejor y ya la carrera estaba casi acabada,ya le veía el final solo quedaban 3km.
Aunque con ligera pendiente hacia arriba nos aproximabamos a Aspe,alli cambié el ritmo y me quité a varios corredores en la pendienteligeramente ascendente no es que estuviera fuerte pero los demás tampoco iban sobrados así que pasé este km a 4:22 el km 9,ya solo quedaban 2km en este penútimo km callejeando por Aspe también tenía pendiente volví a pasar a 3 corredores aprovechando una pequeña cuesta arriba y ya sólo quedaba el último km los corredores de delante los tenia sobre unos 100metros y ya no me quedaban fuerzas para cogerlos así que fuí controlando a los de atrás para que no me pasaran hasta el final de la carrera.
Al final la carrera me salió el ritmo medio por km a4:14 y el tiempo empleado fué de 46 min 17 segundos llegué en la posición 140 de la general y el 28 de mi categoría veterano-a.
Mi vecino Juande Dios realizó esta carrera con podio ,aunque era una carrera larga tampoco se le resistió el podio ,llego el 14 de la general y el cuarto con trofeo incluido nos volvimos a casa,como en ocasiones anteriores.
Pués en la tarde del sabado finalizando mis vacaciones y sin correr ninguna carrera este mes,
Mi lanzamiento sería de 10,93 metros y me sirvió para que dar en medio de clasificación,los hermanos frutos fueron los mejores de esta prueba Juande primero y su hermano segundo,comenzaba bién la cosa y no había hecho más que comenzar,después de esta prueba daríamos paso al salto de altura.
Comenzamos saltando la prueba por un metro y se siguieron subiendo 10 cm cada ronda en la tercera ronda de 1,30 metro fuí descalificado,los Hermanos Frutos llegaron al 1,45 m,mientras que los ganadores serian 1,50 metros.
EL SALTO LA CABRA
Bién la tercera prueba consistía en los 200 metros,una prueba de velocidad,la que me tocó realizar con los Hermanitos Frutos y otro chaval mas joven que nosotros, los grupos eran de 4 corredores,aqui sabía que no tenía nada que rascar ajajaja,escogimos las calles y a correr.aquí el chaval nos vapuleó a todos con un tiempo de 23 segundos con algo ,27,91 Juande 29,90 su hermano y yo 30,26
Después de esta prueba nos tocaba la javalina nunca lanzada por mí en mi vida prueba en la que pudimos descansar en el césped a la sombra a que nos tocara el turno ya que hacia calor
Aquí creo que realizaría mi mejor registro en cuanto a posición en una prueba hice sexto con un lanzamiento de 29,43m,también fuí superado por los hermanos,jejeejeJuande 30,35 y su brother 33,80
Al acabar esta prueba daríamos paso a la penultima que era el salto de lonjitud,al cual anteriormente había hecho un intento y observado que había poca arena y podías hacerte daño así que decidí hacer un solo salto al igual que muchos participantes,mi salto sería de 3,67 m,Juande 4,78 y su hermano 4,57 el primero saltó mas de 5 metors y era inalcanzable asi que para que ariesgarse
Y como colofón final ya solo nos quedaba correr el 1.000 m,con algunos participantes magullados por alguna de las pruebas,esta carrera se disputó a eso de las 21;00 y ya llevabamos 3 horas de competición.Constaria de dos vueltas y media a la pista quedé noveno con un tiempo de 3,26 ,Juande segundo y su hermano cuarto.
Una vez realizada la competición mientras salían los resultados me tomé unas cervecitas para hidratar este cuerpo serrano .
Salieron los resultados y de los tres magnificos que fuimos en el coche dos de ellos subieron al podio .
El hermano de juande ganó trofeo,Juande se llevó el absoluto,ganó la competición,nos tomamos unas cervezas y nos fuimos a casa a eso de casi las 10 de la noche.
Pues bien se dió la salida y al sobrepasar los 500 metros me di cuenta que no habian muchos corredores que pasaran por delante mia,el ritmo por km no iba a ser muy alto pero yo estaba bastante mermado del fin de semana y com he dicho venia a finalizar la carrera pero como en otras ocasiones te animas e intentas ir ma rápido
Eran 6 vueltas a un circuito de 1.200 metros ,las 4 primeras vueltas rodé sobre los 4min un tiempo demasiado lento pero no podía hacer más ,las piernas me pesaban la cabeza se me escapaba y por detras mia ya no tenia corredores asi que a terminar la carrera que no es poco,que en un principio era a lo que fuí.
fianlicé en el puesto 23 de la general y sexto de mi categoria.Me quede a un puesto de podio ,pero otra vez será,mientras tanto a seguir entrenado despues a soltar un poco y a esperar a la entrega de trofeos para despues irnos a casa a seguir en las fiestas de nuestro barrio,donde nos esperaban varios vecinos para cenar y montar una gorda.
destacar como no el cuarto puesto de Juande en la general y primero de la categoría.Enhorabuena y hasta la próxima.Felicitar a los miembros de correbirras por su labor en estas carreras un saludo.
CLASIFICACION DE LA CARRERA:http://www.crono3.com/LOBO2010.pdf
Esta mañana salí con mi vecino Juande hacia esta localidad a eso de las 8:30 para coger la autovía y dirigirnos a esta población.
En esta ocasión había casi 400 corredores se dió el pistoletazo de salida y pronto la cabeza bastante numerosa en esta ocasion se distanciaba de mi,a pesar de ir por debajo de 3:45 toda la primera vuelta hasta los 2km pase hasta 4:53 por debajo del primer paso de meta por debajo de 9:12 min estaba contento y vi que iba bien,mi objetivo era bajar de 3:45 el km y ya lo superaba bastante bién, pero de pronto me dió un pinchazo en el lado izquierdo y me vi obligado a bajar hasta 4:18 una distancia de unos 600 metros en la cual me recuperé y volví a conseguír el tiempo de 3:45 a falta de de 1,5km para acabar,ya recuperado me dio tiempo hasta apretar los últimos 400 metros pero el tiempo de mi objetivo se pasó, e hice un tiempo de 19:13 y el km me salió a3:50 .
estoy contento porque he visto que podia conseguirlo ,pero fastidiao por el pinchazo, aunque después pude subsanarlo un poco .En otra carrera será,habia mucha gente y mucho nivel,quedé el 94 de la general de 400 corredores y el 18 de mi categoria,poco a poco subimos, a ver si llegamos al infinito y un poco mas allá,jejejeje.
A destacar como no, la carrera de mi vecino Juande que llegó en sexta posición y tercero de su categoría,la entrega de trofeos fué rápida y la organización estuvo bien recogimos la bolsa de corredor, hechamos unas fotos a los podios y nos volvimos a casa contentos con lo realizado.
(COMO CORRE LA PEÑA XD)
(datos de mi garmin forerunner 205)
La carrera constaba de 4.600 metros 2 vueltas a este circuito
os unas fotos .con los miembros de la AVT , gente muy maja
iba Posicionado sobre los 40 primeros corredores la categoría fué absoluta,asi que habia gente mas joven que yo .decidí esperar a pasar la segunda vuelta,aver que ta,l por detrás mía no me pasaban corredores asi que al finalizar la primera vuelta ya en la bajada apreté un poco mas para acercarme a 8 o 10 corredores que veia que podia pillarlos .
la cabeza la tenia ya inalcanzable,me mantuve con este grupo de corredores hasta el final,a falta de 500 metros conseguí quitarme a 8 de ellos y a falta de 150 metros me la jugué al sprint con otros dos a los que conseguí vencer.
Al final mi tiempo fué de 00:18:01 el km salió a 3:54 puesto de la categoria 29 de 93 corredores no esta mal,pero se puede mejorar.
ENHORABUENA A TODOS
clasificación carrera:http://www.crono3.com/SANTO2010.pdf
