CARRERA SAN ISIDRO 2011 MULA

En esta ocasión me fuí con mi mujer y mi hijo a Mula,allí había quedado con mi compañero de trabajo Joaki y compañía,ellos me recogerían el dorsal,esta sería mi segunda carrera después de mi lesión y me encontraba más fuerte,ya había realizado algunas series rápidas,y aquí me probaría una vez más a ver que tal iba.

EL circuito picaba hacia arriba en la linea de meta y en un tramo de unos 900 metros el resto picaba hacia abajo donde aprovechaba para ir mas rápido,había que dar tres vueltas ,las 2 primeras iba por debajo de 3:50 el km pero en la última vuelta perdí un poco la cuesta arriba se me hacia interminable,iba reventado ya pero reservando para cuande llegase a la parte rápida del circuito,marchaba sólo y no tenía mas que a un corredor delante bastante lejos, creí que no lo alcanzaría,pero poco a poco fuí incrementando el ritmo en los últimos 500 metros ,y el no lo hacia ,al final conseguí pasarle y realizé un tiempo de 19:09

un total de 4km 840 metros el km me salió a 3:56 por fín vuelvo a bajar de 5 min.

así que estoy contento con lo realizado ,la semana que viene en Fuente Alamo a ver como sale ,saludos a todos

FOTOS DE LA PRUEBA:https://picasaweb.google.com/yocarmaly/22052011?authkey=Gv1sRgCPLhsqXVoo-UkAE#

CARRERA DE EMPRESAS ENAE 2011

Esta carrera que se corre por murcia ,es la carrera de empresas y este año corremos 6 corredores de la empresa,somos 2 equipos de 3 corredores.

Esta es mi primera competición ,después de mi lesión en la rodilla,así que la tomo como referencia a ver como me va todo,se que es rápida y no estoy al nivel de hace unos meses pero me servirá para ver como estoy.

Como en otras ocasiones me fuí con Juande ,allí quedé con mis compañeros de trabajo ,recogí el dorsal y nos hechamos la foto de empresa y nos dispusimos a calentar,brevemente,se veian varios corredores

de otras ediciones que andan muy rápido,mi misión aquí sería ver en que condiciones iba en carrera,aunque ya sabía que más lento que en otras ocasiones.

Se dió la salida,un poco chapuzera ,l

a verdad pero sali desde primera fila ,pronto se formó la cabeza de carrera y me puse a un ritmo por debajo de

4 min

El circuito constaba de 2 vueltas así que había que reservarse para la segunda,la cabeza desaparecía yme quedaba con un grupo de corredores ,pasé por el avituallamiento y cogí el agua y me refresqué con ella,mi ritmo había bajado a 4 min y en ocasiones un poco por encima,la falta de entreno se notaba aunque a ese ritmo iba bién,reservé un poco y a falta del último km apreté para correr por debajo de 4 min,e intentar pasar a los corredores que iban delante de mí con sprint incluido

Al final queé en el puesto 59 de la general con un tiempo de :23:39

FOTOS DE LA PRUEBA:https://picasaweb.google.com/105366348998670165261/XCARRERADEEMPRESASENAE#

MEDIA MARATON DE MURCIA 2011

Esta seria la segunda vez que disputaría esta carrera,pero en esta ocasión solo me había inscrito a los 10 km,debido a una lesión en la rodilla que llevo arrastrando mas de un mes.la mañana era estupenda,hacia un sol radiante y la temperatura era buena,llegamos algo justo a la recogida de dorsales,como casi siempre,y como en otras ocasiones me fuí con mi vecino Juande y su queridisima esposa Ana.

La idea era correr un grupo de correbirreros sobre los 5:45 el km para pasar por debajo de meta en 2:01 los 21 km,yo no sabia si los realizaria o no,en principio solo 10 km.
Se dió el pistoletazo de salida y salimos una marea de corredores que pa qué,cogimos el ritmo que era flojico,y a dejar pasar los km .fué un ir y venir de risas y de cachondeo ,yo iba buscando a mis compis de curro para animarlos a seguir y acompañarlos a meta,iban pasando los km y me encontraba bien aunque la rodilla se resentia un poco sobre el km 8 y 9 no sabia que hacer si dar otra vuelta o no,iba mas fresco que una rosa haciendo el payasete por aqui y por allá,pero algo condolio ,asi que decidi hacer el otro 10,000,ya que el ritmo era bajo,ya había pasado una hora

quedaba otra mas,esperé al grupo del globo y ya terminé con ellos la carrera nos hicimos muchas fotos por el camino nos reimos y comentabamos los ritmos y demas,unos que aflojaramos otros que apretaramos en fin ahi estuvo la cosa,a partir del km 14 la rodilla me dolia la muy ......

pero había que acabar la carrera y el dolor era llevadero.
el circuito tenia metros de mas y al doblar la última curva para entrar en meta vimos que el reloj,ya marcaba 2:01 que era lo que queriamos hacer,así que tuvimos que improvisar un sprint para poder llegar sin que cambiara el crono jaajajaj

mañana divertida y después vendría lo mejor ,la comida y repostaje cervecero.

FOTOS YA EXPUESTAS EN: BLOG HERMANOS FRUTOS

Y PROXIMAMENTE EN : CORREBIRRAS

II SAN VALENTÍN (SAN JAVIER) 2011

Esta es la primera carrera que disputé desde la San Silvestre de Murcia,llevo arrastrando una pequeña lesión en el pié izquierdo y no levanto cabeza cuando me recupero y entreno un poco mas fuerte,vuelvo a tener problemas y tengo que parar llevo un principio de año nefasto ,pero es lo que hay,estoy deseando recuperarme para poder seguir bajando tiempos si mi cuerpo me lo permite,claro.

Han transcurrido varias medias en las cuales no me he atrevido a ir porque no me veo capaz de hacerlas,así que a la espera estamos.

Pues eso como en otras oacsiones me fuí con mi querido vecino y su mujer a San Javier como ya teniamos el dorsal del dia anterior no llevavamos prisa.

Llegamos bién de hora ,calentamos por allí,saludamos a gente y nos hechamos unas fotos los miembros de equipo A.V.T .del cual soy miembro.

Nos dispusimos a colocarnos en la salida,ya que iba por tiempo acreditado ,nos dispusimos a ponernos en nuestros sitios,como no estaba bien me puse en segunda parrilla con el dorsa 284.

No tenía claro que ritmo coger así que iría sobre la marcha aver que tal me iba,mi idea era no pasar de 4:20 el km o 4:30 acabar la carrera he irme a casa,pero al final como pasa en las carreras siempre sale más rápido de lo pensado.

Se dió la salida y había mucha gente ,como en las demas carreras salgo lanzaico,controlando el gps vi que de 4:30 nada, al paso por el primer km iba a 4:08 ,4:10 ya me estaba pasando pero como me encontraba bien pues segui en ese ritmo,sabía que a partir del km 2 o 3 empezaba la cuesta abajo y había que dejar pasar los km porque el final de carrera iba a ser duro cuesta arriba y no sabia yo la rodilla como iría.

Aun así decidí apretar un poco mas cuesta abajo para recuperar posiciones ya que iba muy cómodo sin pasar nunca por debajo de 3:55 el km,así seguí hasta llegar a la playa que se ponía en llano y llegabamos al ecuador de la carrera con una ligera molestia en la rodilla pero la subiba iba aser mas lenta asi que a dosificar pronto reduje a un ritmo de 4,20 y seguí a un corredor para que me llevara del km 6 al km 9 se me hizo interminable,maldita cuesta,a falta de 1 km no tenia muchas mas fuerzas y veia mi objetivo conseguido el acabar la carrera aunque con dolor en la rodilla contento por acabar y un poco desilusionado al mismo tiempo porque el dolor no ha desaparecido,me salió bastante bien con una media de 4:10 el km.tarde 42:10 en realizar los 10 km y que de el 121 de la carrera y el 23 de la categoria.

Ahora a descansar y a esperar a ver en que carrera puedo correr proximamente.

clasificacion de la prueba:https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/04II10KMSANVALENTIN.pdf?attredirects=0&d=1

fotos de la prueba en blog hermanos frutos y web correbirras

SAN SILVESTRE MURCIANA

Para finalizar el año 2010 asistiremos a esta carrera

XXIV MILLA DE ALMORADI Y XXI SANSILVESTRE DE MONOVAR

En esta ocasión sería la primera vez que repetiría competición en un mismo día,dicen que siempre hay una primera vez para todo,y esta sería mi primera vez en repetir carrera en diferentes localidades.

Pues a eso de los 9:00h salimos de Alcantarilla hacia Almoradí a disputar la milla,hacía bastante frío tenía congelados los piés llegamos con la hora justa de coger el dorsal y casi sin calentar a los 4 o 5 min empezaba nuestra categoría,con algunos min de adelanto.

Eramos unos 24 corredores y habia gran nivel como siempre,ya que daban premios en metálico se dió el pistoletazo de salida y comenzó la carrera al 1er giro de 180 grados y pasar por la pancarta de meta iba con la cabeza algo justo pero iba con ella ,pero al realizar el segundo giro de 180 grados me dejaban descolgado y la cabeza se marchaba sin mí,como siempre, fuí a un ritmo de 3:30 casi toda la carrera pero era totalmente insuficiente así que no pude ni siquiera bajar mi máximo logro que fué en la milla de elche que corrí a 3:26 ,mi primera y única milla

aguanté hasta acabar no me pasó nadie y acabé en la 13 posición con un tiempo de 00:5:48. al final me salió el km a 3.35 muy lejos de mi mejor marca a 3.26 pero ya lo sabía yo,tanto exceso navideño y lesionado 15 dias no podia ser que mejorara mi marca pero por intentarlo no iba a quedar.
Nada más acabar esta carrera Juande me dice de ir a Monovar que estábamos inscritos a la San silvestre de ésta población y como me encontraba bién y ésta carrera habia sido de 5 min excasos pués sin trotar ni estirar nos montamos en el coche y nos fuimos a Monovar a la San silvestre

Llegamos con tiempo de sobra y nos metimos en un bar a tomarnos unos cafés,hacía frío y había mucha gente,recogimos el dorsal y el chip y nos dispusimos a calentar un poco Juande me acompañaria en esta carrera el objetivo aquí acabarla y recoger la botella de vino para los 200 primeros cosa no muy complicada,pero había que hacerlo,no conociamos el circuito y resultó ser muy rápido

Aunque al principio era cuesta arriba tenia largas tiradas hacia abajo en las que rodabamos a 3:30 el km y en las subidas alrededor de 4:00 el km fuimos adelantando a gente poco a poco y realizamos las 2 vueltas al circuito con un tiempo de 00:20:30 a 3.53 el km,bonita carrera,mucha gente inscripción gratuita camiseta para todos técnica y botella de vino para los 200 primeros.

un éxito a ver si aprenden los organizadores de las carreras de nuestra región ,que uno ya se cansa de estar siempre pagando por correr,y cada vez más caras y con menos cosas para el corredor.

ahí queda eso

II CROSS POPULAR EL PALMAR

En esta ocasión fuimos varios miembros de la A.V.T a disputar esta carrera,la mañana estaba muy nublada y chispeaba de vez en cuando,aunque no hacía frío,en esta edición había mucha mas gente que el año pasado a pesar del mal tiempo.

En esta carrera mi objetivo era no apurar mucho ya que arrastraba una lesión en el gemelo izquierdo,que se me había montado el lunes anterior y quería probarme.

tuvimos tiempo para calentar y pronto se dió la salida,me coloqué en cabeza para salir bién la salida picaba hacia arriba,así que me lo tomaría con algo de calma,pronto la cabeza se marchaba y me dispuse a coger un ritmo de 4:00 min el km para ver como respondía la pierna

En la pequeña bajada del circuito procuré ir mas rápido para ganar posiciones ya que veía que el gemelo iba bastante bién,había que reserar fuerzas para la segunda parte del circuito,al paso por la segunda vuelta picando hacia arriba pasé a varios corredores y mantuve el ritmo bastante bién reservandome para los últimos 800 metros que hice un cambio de ritmo para pasar a varios corredores y entrar en meta en la 16 posición de la categoría y el 53 de la prueba

Estoy contento porque al fin no me duele el gemelo y la carrera aunque algo mas lenta de lo habitual me salió bién.

tiempo :21:54 a 3:54 el km

CARRERA PUERTO LUMBRERAS

Este Domingo desperté con un fuerte dolor en el pié en el dedo gordo,aunque llevaba tres dias sin correr,sin ningun tipo de problema,me desperté así y nos fuimos a correr.

Juande Ana y yo,llegamos con tiempo,calentamos etc y el dolor seguía ahí,no sabía si correr,el final corrí y el circuito era de tres vueltas y en la última iba matao ,con dolor en el dedo sin saber de qué,ni porqué.

Juande como siempre cogió trofeo y luego nos fuimos al bocadillón de jamon ,a comernos unos bocatas suculentos

la carrera me salió lenta y fué un supilcio,entré sobre los 30 primeros

tardé 19 min46 segundos y el km salió a paso tortuga de 4:02, una ruina jajaajaja pero en las condicioones que iba no podía más.

ahora me tocará parón hasta que se me pase el dolor de pié,no tenía que haber corrido pero me calenté el morro y........

gracias a Ana por las foticos:http://picasaweb.google.com/114809474066525307111/XVIICROSSDELAESTACIONDEPUERTOLUMBRERAS06122010#

Como se hicieron cerca de las 15:00h nos pasamos por esta bocatería que me enseñó un amigo hace ya muchos años a la vuelta de algún fin de semana de rutas por los montes y los campings ,no nos quedamos con hambre nooooo.

XXIII MEDIA MARATON CIUDAD DE LORCA

Pués sin comerlo ni beberlo,me prestaron un dorsal de mi buen amigo Antonio Frutos y me fuí con Juande a correr esta carrera,21 km se me presentaban esta vez inesperadamente,después de celebrar el cumpleaños de Ismael, mi hijo.

Como siempre me fuí con Juande en su coche y esta vez casi nos vamos para Cartagena,charlando del poker jaaajaj

Llegamos a recoger el dorsal y nos dispusimos a dar una vuelta a ver a quien veiamos y buscarnos algun generoso fotografo o fotografa

Esta sería mi tercera media maratón,sin otro objetivo que acabarla,y la realizaría en solitario,ya que Juande iria a probarse a su ritmo.

Se dió la salida y vi que parecía que iba rápido de mas,esperé al paso del primer km ye iba sobre 4.12 el km ,ya iba rápido para mi y no me fiaba la carrera es muy larga y el circuito desconocido,así que decidí bajar unos segundos siempre controlando el Gps.

Como en la última media decidí ponerme a 4:20 y a esperar a ver que pasaba,y como respondia el cuerpo.

Iban pasando los km y me encontraba muy bien a pesar de la celebración del dia anterior,así que de dipuse a rodar sobre los 4:15 el km hastsa pasados 12 km o así ,la recta de la avenida se me hacia interminable al paso de la segunda vuelta que picaba hacia arriba y ya iba algo tocado el tiempo se me escapaba aunque el puto gps me marcaba de media 4:18, y menos todo el tiempo algo pasó raro,así que creía que podia bajar mi tiempo con respecto a la última media,iba cansado pero con ánimo de superame.

A falta de 5 km las cuentas no me salían,el gps variaba mucho por la calle mayor ,ya iba cansado y apenas podia mantener el ritmo de 4:20 el km ,no quería bajar el ritmo porque veía que no lograría bajar de 1h:31 min y seguía intentandolo,a falta de 2 km ya vi que era imposible ,así que terminé a 4:20 ye hice un tiempo de 1:32 min,que para no entrenar nada esta semana no está mal,prefiero las cortas,las medias me dejan tocaico y no salgo a correr hasta el miercoles,me hago viejo jaajaja

IX CROSS ARTILLERIA

Esta mañana de domingo no fuimos a Cartagena a disputar esta carrera,la mañana era fresca salimos temprano y situamos el coche en sitio estratégico en frente del pabellón,para ducharnos después,ya que hoy teníamos una gran comida en casa de Antonio Frutos.

recogimos los dorsales y dimos una vuelta por allí para ver a a gente y hacer tiempo para calentar.

Llegó la hora del calentamiento y nos fuimos a dar casi la vuelta a todo el circuito para ver como era ya que habian cambiado el recorrido,con respecto a años anteriores.

Al terminar de calentar y llegar a la salida se habían colocado casi todos los corredores y era imposible situarse en primera fila,la carrera estaba acabada para mi saliendo desde tan atrás,iba a perder muchisimas posiciones,,Juande se coló y se pudo poner y un servidor tuvo que hacer cuerpo a tierra Como si de CALL OF DUTY se tratara y arrastrarse por el suelo para pasar por debajo de la valla,la cual me hizo un pequeño corte en el gluteo,pero conseguí colarme y salir entre los 100 primeros a empujones y salvando alguna caída de la gente,mi intención era correr a 3:50 toda la carrera para apretar al final.

Se dió la salida y salimos disparados,al paso por el primer km iba a 3:35 ,demasiado rápido,así que bajé a 3:45 e intenté mantenerlo,al paso por el segundo km lo mantenía y seguíamos para adelante pasando gente.

El tercer km iba bién pero aún faltaba la pequeña cuesta antes de llegar al km 4 ,aquí me lo tomaría con calma ya iba justo de fuerzas y en el km 4 antes de la bajada me pegué a varios corredores para intentar pasarlos a falta de unos 400 metros haciendo un cambio de ritmo,y así fué ,conseguí pasarlos y acabé con un tiempo de 18:30 y el km a 3.50

Quedé en la posición 119 de la general y el 19 de mi categoría.,fotografié los podios nos tomamos un quintito y nos fuimos a ducharnos para ir nos a casa de Antonio Frutos que tambien corría e Murcia y después gran comida en su casa hasta la tarde.

CLASIFICACION:https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/IXcrossartiller%C3%ADa%2C21-11-2010.pdf?attredirects=0&d=1

FOTOS PODIOShttp://picasaweb.google.com/109082660044771994869/IXCROSSDEARTILLERIADECARTAGENA21112010#

V MEDIA MARATON SAN JAVIER

En la mañana del domingo salimos a disputar esta carrera mi vecino Juande y yo ,sería mi segunda media maratón,después de casi un año sin correr ninguna mi objetivo sería terminarla y bajar el tiempo con respecto al año pasado,yo no entreno estas distancias tan largas pero como corro entre 12 y 14 km diarios ,yo creo que va bien para acabar,de momento prefiero tirarle a las cortas.

El circuito era demas de 10 km y habia que darle 2 vueltas.

Llegamos con quince minutos de antelación ,recogimos el dorsal y estiramos un poco antes de salir,saludamos a varias amistades y pronto comenzaría la prueba.Para mi mi referencia sería mi vecino Juande que en esta ocasión me acompañaría toda la carrera ya que no iría a competir sólo a rodarla,(se dedicó a pasearse) y acumular km,lo cual a mi me vino bien,porque iria acompañado y Juande tiraría de mí y me daba consejos.

En los primeros 5km todo iba de maravilla picaba hacia abajo y estaba el primer avituallamiento,rodabamos sobre 4:15 el km ,en el paso del primer 5000 nuestro tiempo era de 21:13

A partir del km 7.5 mas a menos empezaba la recta hacia la salida de la carrera en esta ocasión cuesta arriba el ritmo la mantendriamos a 4:20 y algo menos llegabamos al primer 10.000 con un tiempo de 42.54 y pronto volviamos a girar para ir dirección a la playa cuesta abajo otra vez.al finalizar la recta y llegar a la playa estabamos ya en el km 15 y nuestro tiempo era de 1:04:54 ,ibamos a 4:20 toda la prueba ya tenía claro que iba a bajar bastante el tiempo pero quedaba lo más duro ,otra vez la subida y los últimos 6 km,ya se le veía el fin ,tras rodar 2 km o así llegabamos a la subida otra vez quedaban 4 km de subida ya las piernas no estaban para muchos trotes pero Juande tiraba de mí y yo le seguía,el ritmo no bajaba de 4:20 e ibamos pasando a gente en todo momento de la prueba ,fuimos bién toda la carrera y pasamos en km 20 a 1:26 min a 4.18 el km ,solo quedaban los últimos metros finales y no ibamos a bajar el ritmo aunque tampoco podia subirlo,al final acabé la prueba con un tiempo de :1:31:06 quedé el 200 de la general y el puesto 38 de mi categoría.

Gracias a Juande subí bien las cuestecitas porque sino hubiese perdido mas tiempo, seguro me hubiese dormido un poco jejeje

bajé mi tiempo de mi primera media que fué de 1:36:45 en 5 miutos así que estoy satisfecho aunque en otro tipo de media mas llana quizá se pueda hacer algo menos de tiempo,aunque no me como la cabeza ,iré de vez en cuando a acabar alguna pero prefiero entrenar las cortas de momento.

clasificación :http://www.crono3.com/MMSJAVIER10.pdf

fotos pronto en :http://www.correbirras.com/Principal.html

V MILLA URBANA DE ELCHE

Pues como en otras ocasiones me fuí con mi vecino Juande Dios a correr esta carrera.
Para mí ,sería la primera Milla que disputaría,después de encontrar el circuito ,que nos costó trabajo,recogimos los dorsales,y calentamos lo justo,medimos el circuito y poco más ,la carrera fué puntual.

Fueron 3 vueltas a este circuito:

totalmente llano con 6 giros de 180 grados,pues al ser la primera que disputaba ,sabía que iba a ser rápida y no me fiaba por si pinchaba.
Se dió la salida y salimos como rayos pronto la cabeza en el primer giro se iba yo iba tambie´n rápido y al paso por la primera vuelta vi que iba sobre 3:30 el km,ya iba por encima de mis series en la pista,pero ví que dedaban 2 mas y podía seguir ,así que no aflojé,el corte ya se había hecho y nadie me pasaba,por delante de mí 2 corredores,el paso de la segunda vuelta ya iba tocado aunque el ritmo habia aflojado,ya solo quedaba una más,y no ibamos a aflojar ,quedaban 500 metros así que me pegué a los dos corredores y en el ultimo giro conseguí distanciarme de ellos para entrar en meta con un tiempo de 5:37 min y el km salió a 3:26

sin duda mucho más rápido que mis series de la pista a 3:40 el km ,tendré que sufrir más en la pista si quiero ir más rápido en carreras.(realmente me quedé sorprendido,en competición voy más rápido,a ver si en entrenos me exprimo más).

Mi vecino Juande se proclamó vencedor absoluto en la categoría de veteranos,enhorabuena,vaya racha lleva,esta en forma,la entrega se demoró y llegamos a casa a las 22:00h

También destacar las categorias de Elite femenina y masculina,que estuvieron bonitas,la ganadora fué mayte martinez con un amplio palmarés de victorias y con la que me hice unas foticos

Fotos de la prueba:http://picasaweb.google.com/109082660044771994869/VMILLAURBANADEELCHE23102010#

IV CARRERA POPULAR"RUTA DE LAS NORIAS"

El sábado se celebraba esta carrera y como en otras ocasiones me fuí con mi vecino Juande a disputarla,en esta ocasión sería la primera carrera que yo repetiría,ya que esta fué la carrera con la que debuté el año pasado, después de no competir en mas de 20 años.
Había mas gente que el año pasado,llegamos bién de hora,recogimos el dorsal y nos dispusimos a calentar,allí nos vimos a varios corredores conocidos, amigos y compañeros del trabajo,que también debutarian,aver si se animan y siguen corriendo.

La tarde no era especialmente calurosa,ya que habían algunas nubes que se agradecían ya que sobre las 5 el sol calentaba.
Dimos una vuelta de calentamiento hasta la presa del Jarral,paraje muy bonito,sin subir la famosa cuesta,claro,y nos dispusimos a preparanos para la carrera,sería una vuelta de 6.030 metros según mi GPS y el de varios corredores.este es el circuito

se dió la salida y estaba en primera linea de salida ,salimos rápido y pronto cogí mi ritmo a 3:50 el km ,la carrera discurría por el cauce del rio ,y al cabo del km 3 comenzaba la cuesta con una fuerte pendiente en l que el ritmo de carrera bajaba bastante,al finalizar la cuesta comenzaba una amplia bajada de asfalto para volver a coger la pista de tierra ,aquí mi ritmo de carrera rondaba los 4 min el km ,pero veía que no iba muy cómodo asi que decidí no incrementarlo y seguí a una pareja que iba al mismo paso que yo por km

,ya que por detrás mía no venía nadie y no tenía fuerza para tirar más,así que seguí con ellos consumiendo kilometros, a falta de 400 metros hice un cambio de ritmo y me despegué de ellos un poco pero pronto el me alcanzó,y nos hechamos un sprint en el cual este corredor me pasó.

al final mi tiempo fué de : 24:53 min y el km salió a 4:08

La mejora con el año anterior fué buena en la edición anterior hice 28:54 el km salió a 4:41

casi 4 min menos .

mi puesto fué el 37 de la general y el 13 de la catagoría

A destacar el vencedor absoluto de la prueba mi vecino JUANDE DIOS que realizo un carrerón y se procamó vencedor absoluto de la prueba.


clasificaciónes:https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/clasificacion_general_abaran.xls?attredirects=0&d=1

fotos de mis compis y amigos:http://picasaweb.google.com/yocarmaly/Abaran2010#

reportaje de carrera :(ABARAN)http://picasaweb.google.com/104429374421873712890/IVCARRERAPOPULARCROSSRUTADELASNORIAS?feat=email#