IV MARATON EN PISTA JUAN MANUEL MARTINEZ

Hola de nuevo a todos,otro finde de competición,aunque en este caso significaría mucho más que cualquier otra carrera,rendimos homenaje a una gran persona que nos ha dejado,y se le rinde homenaje en esta carrera en la cual no se podía faltar.

Asistieron muchos amigos y conocidos de las carreras e hizo una mañana explendida para correr.
En esta ocasión correría como AVT (asoc victimas del terrorismo)
Habían varias distancias y varias categorías.
Maratón y por equipos
Medio maratón  y por equipos
1/4 de maratón y por equipos ,este último escogido por mí.
Había gente corriendo desde bien temprano el maratón y el medio maratón,yo llegué a eso de las 10:00h ya que mi prueba empezaba a las 11:00 h
Hacía calor y el sol pegaba de lo lindo, la mañana era magnífica, había muy buen ambiente y mucha gente conocida,todo un lujo ver tantos amigos allí concentrados por una buena causa.
En este caso tendría que recorrer algo mas de 5 km  cada miembro del equipo o sea 12 vueltas a la pista cada uno,llevo entrenando para esta distancia casi 8 semanas machacando entre semana haciendo series y corriendo los fines de semana y viendo la mejora considerable semana tras semana.
Al ser por relevos el chip era tipo belcro para ponerlo y quitarlo sin problemas.
En principio la táctica era correr los 5.000 m mi compañero Andrés una persona majísima por cierto y después yo el otro 5.000 m.
El caso era que el chip pasase por meta 24 veces,pero justo al comenzar la carrera un amigo me dijo ,que cual era la táctica de mi equipo ,que el haría 3 vueltas cambiaría el chip y luego su compañera otras 3 vueltas,de esta forma daba tiempo a recuperar al compañero y así sucesivamente hasta un total de 4 veces cada uno 3 vueltas, y me pareció una idea cojonuda porque aunque se perdía algo al cambiar el chip se podía ir mucho mas rápido el km,era como hacer series en la pista y recuperabas algo mas de tres min asi que me pareció una idea cojonuda

La carrera ya había comenzado y al paso de la segunda vuelta de mi compi le avisé del cambio de planes CORRE TODO LO QUE PUEDAS 2 VUELTASSSSSSS,y me pasas el chip luego recuperas mientras yo salgo a toda pastilla,y así lo hicimos mi primeras 3 vueltas 1,370 m en 3:19.las segundas 3:22. las terceras 3:31 y la última 3:34 mi compañero aunque algo mas lento también corrió muy rápido y nos hizo superar a todos los contrincantes con relativa facilidad ,mi idea aqui era correr este 5.000 m sobre 3:40 el km pero no a semejante velocidad,me lo tomé como unas series en la pista como hago entre semana y nos salió muuuuuuuuu bien,superando en muchos segundos los miles con lo cual se ganaba mucho tiempo,la verdad es que la carrera me pasó en un suspiro 4 series de 1,300 m en agonía jajaajaja,muy contento con lo hecho pero quiero probarme en esta distancia  a correr del tirón a ver que me sale para ello he escogido Ceutí el 1 de Mayo que la corro todos los años y es un tiro de carrea 4,500 m explosivos en los que iré a tope y en la que siempre hay un alto nivel con lo cual me gusta más aunque se que no tengo posibilidades pero aqui veré como estoy,aunque me encuentro cada semana mas fuerte.

La mañana fué muy emotiva los actos estuvieron expléndidos y muy emocionantes,a la famila mi mas sincero apoyo y a Juan ma estés donde estés que sepas que siempre te tendremos en nuestro corazón y una lástima que gente tan buena y maja nos deje.
Camiseta muy chula ,bocadillo birras y refrescos para todos y muy muy buena gente,un abrazo a tod@s y hasta la próxima que será muy ptronto
Nos vemos en la proxima carrera,aki os dejo la clasificación:
http://www.dorsal21.com/resultados.html
FOTOS DE  PILAR :https://plus.google.com/photos/117981947209680504476/albums/6001505614461520289?banner=pwa

                             V EDICION RUN FOR PARKINSON

Esta mañana he salido a disputar esta prueba por el centro de Murcia,una distancia que me gusta y me viene bien,la mañana era soleada y perfecta para correr sin aire,sin frio y gran ambiente en el centro de la capital.

Habían varias pruebas a disputar corredor,andadores ,niños y patinadores.

Nuestra prueba era a las 10 :00 h.así que salí de casa a eso de las 9:15h para llegar a nuestra capi a eso de las 9:30,aparqué sin problemas,recogí mi dorsal saludé a varios amigos y me dispuse a calentar,esta carrera la quiero hacer a tope de mis posibilidades a ver como me sale,avanzando en mi entrenamiento semanal.

Me dirijo a la salida de la carrera,gente joven ,veo pocas zapas voladoras en la linea de salida ,algunos se han puesto delante solo para la foto,yo como casi siempre en segunda fila,a verlas venir y dejar a los galgos correr.

Comienzo a lo mío,como esa carrera es un poco mas larga que la semana pasada,decido marcar un ritmo no por debajo de 3:45 sin pasarme,para ver como voy,al paso por el primer km voy cómodo así que lo mantengo Y  pasamos los puentes en el Km 2 manteniendo el ritmo y regresamos a la Gran Vía ya van 3 km y el ritmo no baja ,perfecto no me adelanta nadie y tengo poca gente delante,al paso por meta damos la primera vuelta 3, 5 km marca mi gps llevamos la mitad ,en el km 4 terminamos de subir la Gran Vía y volvemos sobre los puentes ya tengo el km 5 a mis piés 19 min:16 seg nadie nos sigue por detrás y delante mia solo llevo 2 corredores relativamente cerca ,así que intento acercarme a ellos y lo consigo a unos 200 m antes de volver a entrar en la Gran Via los pilo y me pongo detrás,paso a uno el otro hace un cambio de ritmo fuerte al tomar la última recta e intento no soltarlo pasan los metros y el tío cada vez aprieta más,yo no lo suelto pasamos los últimos metros a 3:30 y el tio cada vez mas rápido ,al final a la altura de Galerias ,tengo que soltarlo,me ha llevado toda la Gran Vía a pistón pero no he podido con él,entro en meta con un tiempo de 25:57 min casi 7.000 m a 3:47 el km contento con lo realizado me fuí a saludar al chaval que me apretó las clavijas y me llevó hasta meta a semejante ritmo ,si no es por él me hubiese dejado un poco porque sabía que detrás mía no venía nadie.

Bonita carrera ,excelente organización y mañana muy buena en compañía grandes personas,la próxima Ceutí donde habrá que darlo todo,allí nos vemos,un abrazo a todos.
CLASIFICACION:http://www.dorsal21.com/listadospdf/codigo.php?idrecorrido=97&filtro=

III CARRERA SOLIDARIA BOMBEROS MURCIA

Hola de nuevo una carrera mas de las corticas ,que me gustan en este caso sería casi 6.000 m, aunque se dijo que serían 5.300 m.

La mañana era fresquita y hacía muy buen tiempo,salimos mi vecino Juande y yo a disputar esta prueba.

Llevo entrenando esta distancia sobre unas tres semanas,haciendo series en pista y machacando un poco para intentar correr de nuevo por debajo de 4 min el km como hace un par de años,en los que estuve algo fuerte pero por h o por b ,ya nunca he vuelto a estar tan bien en las carreras, y este año creo que puedo conseguirlo si todo sigue así.
Saludamos y calentamos con amigos del
running y me preparaba para otra carrera ,,,yu huuuuuuu
                LA PARTICIPACION DE NUESTRO EQUIPO HOY 

Sabía que la carrera sería rápida y tendría que controlarme un poco para no salir rápido de más ,como es costumbre en mí,hace muuuuucho tiempo que no disputaba una carrera rápida y no sabía como respondería mi cuerpo,aunque las series en la pista me salen bastante rápidas en carrera ,es otro cantar, el saber sufrir e ir al límite sin pinchar es muy importante.

Se dió la salida desde el Malecón y cogimos la mota del río el km 1 lo pasé en 3:40 min,sabía que iba un poco mas rápido de la cuenta pero iba cómodo así que decido mantener el ritmo,total es un 5.000 pensaba,al paso por la fica llegábamos al km 2 y siempre a 3.40 el km una pequeña subida y llegábamos al asfalto el km 3 al 4 ya lo hago mas lento a un ritmo de 3:50 o así ,a la altura de la plaza de toros me veo algo forzao y bajo un poco el ritmo,al llegar a la altura del corte inglés,a mi no me salen las cuentas llevamos casi 5 km y la meta esta mas lejos de lo esperado esta parte corro mas a 4 el km que por debajo cosa que no me hace mucha gracia pero no daba para más recupero un poco y sigo a lo mío oigo por detrás como se aproximan corredores y no quiero que me pasen,enseguida pasamos la Gran via y giramos hacia el Malecón y al subir los primeros tres peldaños me hago daño y tengo que subir los otros andando,no me lo puedo creer ha falta de unos 300m de la meta,subo los escalones y decido tirarle a muerte ,me adelantan varios corredores pero poco a poco voy incrementando el ritmo y los vuelvo a pasar,al final me ha salido una buena carrera casi 6.000 m

5.850 metros en 22 min 39 seg, y a 3:52 el km el 27 de la general y el 9 de la categoría,no está mal aunque podría haber estado mejor,el pequeño pinchazo que sufro por la plaza de toros lo supe arreglar enseguida y aguantar hasta el último km aunque se me fuera el ritmo un poco,es por y para lo que estoy entrenando,en la próxima que será en ceutí en la pista espero ir bastante mejor y mas controlao,me esperan unas semanas de entreno duras,pero palos con gusto no duelen, y allí no habrá margen de error en el kilometraje los metros serán los que son asi que se podrá ir más rápido por lo  que si vais, allí nos veremos y echaremos unas risas.
Felicitar a mi compi Juande por su magnífica actuación el 2 de la general y el primero de la categoría,todo un máquina el tío,me encanta entrenar con él porque me pongo muy fuerte,haber si seguimos en la misma linea y  mejoro algo jijijijijii.

Después unas cervecicas un masajico y para casa que tenia comida familiar a reponer fuerzas,gran carrera bien organizada ,buena bolsa corredor y todo de lujo ,un hurra a los bomberos por habérselo currao ,si señor.....el año que viene no me la pierdo,,.

XXXV MEDIO MARATON DE MURCIA 2014

Esta mañana he salido a disputar otro año mas ,esta media Maratón que me gusta hacerla todos los años junto a los miembros del equipo.

Este año como no podía ser de otra manera salió el bus de Paco de las 2:00 horas y pico en el cual me subiría hasta al final para correr por las calles de nuestra ciudad y pasar una mañana entrañable  y divertida con algunos miembros de nuestro equipo.

Este es ritmo que facilmente llevo y en el cual no sufro demasiado asi que me gusta y me divierto bastante,hoy llevo el movil y me dedico a tirar fotos.

Mañana muy buena para correr no demasiado calor sin nada de aire y muy buena compañía,lo he pasado en grande y otro año mas hemos cumplido con el horario establecido en ese bus maravilloso,en el cual se subió varias personas y conseguimos llevarlo hasta el final,aqui van algunas fotos de la prueba,nos vemos pronto ,saludos a todos.

fotos prueba:

FOTOS MEDIA MARATON MURCIA 2014

I CARRERA POPULAR TERRA NATURA

Hola a todos por fin vuelvo a disputar una carrera,hacia varios meses que no competía y me había puesto a régimen para perder los kg que había cogido,las sesiones de fisio y los entrenamientos comienzan a dar mis resultados,que aunque no son de élite a mi me valen,me gusta correr rápido y las carreras cortas,así que esta carrera aunque era corta tenía muchas cuestas de las cuales no soy muy amigo,pero las había entrenado durante casi tres semanas antes y queria probarme en este tipo de carrera haber que tal me salía y me ha dejado un buen sabor de boca.
Era una carrera para asistir en famila dejaban pasar a tres acompañantes por corredor para después de la competición visitar el parque,así que me apunté para pasar el dia en familia y correr esta prueba a ver que tal.Saludé a corredores amigos y estuvimos tres miembros del club representando nuestros colores

La prueba sería de 7.500 metros y había que darle tres vueltas al circuito,anteriormente corrían bicicletas y después nosotros,el circuito no lo pudimos ver hasta la salida pero se comentaba que habían varias subidas y bajadas durante todo el recorrido,así que había que salir con cuidado para no pinchar.
Se dió la salida desde los puentes de las piscinas,salí adelantado porque sabía que habían pasos estrechos sobre todo por los puentes de madera que nos llevaban al paso por el rinoceronte y las gacelas y las tortugas gigantes ascendiamos por los puentes siempre hacia arriba hasta llegar a lo mas alto del Terra Natura donde llegábamos a la zona de las aves rapaces para después afrontar las cuestas abajo,mi ritmo era no bajar de 4 el km aunque cuesta abajo siempre iba mas rápido pronto vi que a esos ritmos la cabeza se me marchaba pero por detrás mia no había mucha gente,cuando apretaba cuesta abajo no me seguían, así que me tenía que preocupar mas de los de delante que por los que me seguían.despues llegamos a un llano de unos 500 m siempre con mi ritmo de a 4 el km y otra pendiente de unos 200m para luego volver a bajar unos 300 m aqui estaba el km 2 y al girar en una curva la cuesta mas pronunciada de unos 50 m corta pero muy escarpada que ya nos daba acceso a las piscinas y pasar por meta .

Al paso por meta en la primera vuelta me encontraba bien y estaba tirando fuerte delante mía  tenia a varios corredores aunque no serian mas de 20 o así en las bajadas veia que no tiraban y me aproximaba a ellos así que poco a poco les iba recortando metros,también me fijaba en los dorsales rojos que eran los de mi categoría al paso por las curvas e intentaba pillarlos en la siguiente bajada,táctica que me daba resultado,ya al paso por la tercera vuelta iba algo tocado pero aún me quedaban dos corredores que eran de mi categoría y sabía que si los pillaba a lo mejor tenía opción a podio ,así que apreté los dientes y me quedaban 2,5 km para intentar pillarlos,por las pasarelas de madera les recortaba algo pero fué al final de la subida en lo mas alto donde empezaba la cuesta abajo y aqui decidí tirar a muerte sabía que ellos recuperaban asi que me fuí a por ellos y en el falso llano ya tenía a uno cogido lo pasé y ya solo quedaban unos 700 m o así,subí la rampa como pude lo más rápido posible y en la bajada mas de lo mismo para abajo como un rayo ajajajajaja,ya solo quedaban 300 m con la fuerte subida criminal de 50 m ,la subí lo mas rápido posible nadie me seguía y me quedaba un corredor por delante que sabía que era de mi categoría y me puse detrás de el y cuando lo alcancé no me lo pensé le lancé un sprint de 200 m y no me siguió,al final hice 4 de la categoría con unn tiempo de 32: 07  y el 13 de la general. una excelente carrera para mí, buen test despues de mis entrenos y mi pérdida de peso,después excelente mañana en familia con los animales salvajes que después vi ya que en las tres vueltas aunque estaban por alli no vi de lo centrao que iba a to leche ajajajajajja

V CROSS POPULAR EL PALMAR "MEMORIAL REMIGIO LOPEZ"

Esta mañana he salido a disputar esta prueba,desde la semana pasada he estado indeciso a cual acudir ya que habían tres pruebas este finde que me venían bien,El Raal un 8.000 ,Lorqui un 10.000 y esta que ha sido un 6.000 que ha sido por la que me he dacantado,reduciendo km jajajaja.
Aun que esta semana no he entrenado mucho ni hecho entrenamiento de calidad quería probarme en esta distancia haber si bajaba un poco el tiempo y ver si me superaba.
Mañana expléndida ,fui solo en mi coche y no me encontré con ningún Correbirras por ahí ,snifff,llegué para calentar coger el dorsal y poco más.
Como en otros años había que pasar 2 veces por meta con lo cual la pequeña pendiente de mas de 400 m habría que sufrirla 2 veces.

Se dio la salida y cogí un ritmo de 4.15 el km cuesta arriba la cebza en unos 500 mtrs ya se me perdía,había gente de nivel alto en esta prueba.

Yo  a lo mío,controlando mi reloj y dejándome caer por debajo de 4:0 en las cuesta abajo sin pasarme ,afrontamos el primer paso por meta y comenzábamos a subir de nuevo aquí la cuesta ya se pegaba mas y lo sabía, algunos corredores se quedaban yo despacico los iba pasando ,al llegar al barrio los Rosales picaba hacia abajo y aproveché para aumentar el ritmo otra vez por debajo de 4 y alcanzar a otro grupo para después meternos por algo de tierra un km o así donde me pegaría con cuatro corredores recuperando un poco y controlando el reloj,esperando llegar al km 5,6 para a falta de 500 metros hacerles un cambio brusco de ritmo y quitármelos de encima,táctica que empleo cuando tengo gente mas joven que yo que son mas explosivos,al final lo consigo pero a falta de 100 mtrs un chaval intenta pasarme y realizamos un sprint  en el cual gano y me saca de punto jaajajja.al final esto es lo que hice:6.180 m en un tiempo de 25:47 a 4:10 el km el número 42 de la general y el 7 de la categoría con la sensación de que podía haber hecho el último km mas rápido pero estuve reservón ,la próxima mas  y mejor.
clasificación :
https://drive.google.com/file/d/0B3nWfqiUFdtlNzJPbERCa2hUOTA/edit?usp=sharing 

II CARRERA BENEFICA AFACMUR

Hola a todos,ya hacía mucho tiempo que no competia ,concretamente desde el mes de Mayo que corrí en Monteagudo sin disputar ninguna carrera,he estado a base de fisios y aún sigo pero por fín ya puedo salir a entrenar y veo que puedo correr ,aunque el dolor de la pierna aún no ha desaparecido
Desde hace poco más de un mes he comenzado a entrenar y a intentar quitarme el exceso de peso que he cogido,aunque voy algo lento PERO SEGURO jijijijijijiji.
La verdad que los mas de 5 kg que había cogido no ayudaban mucho pero ya casi los he perdido,y he comenzado a realizar algunas series en la pista para intentar ir mas rápido,así que  decidí probarme en este 5.000 a ver como iba y empezar a apuntarme a toda carrera corta que vea por ahí ,ya que son las que mas me gustan.

La mañana se presentaba fresca y el tiempo estaba algo nublado el sol no nos acompañaría en toda la mañana.
En este caso correría como A.V.T y de compañeros llevaría a mi vecino Juande y a nuestro presi Antonio,siempre un placer correr con ellos.
Llegamos justicos de recoger el dorsal y calentar un poco antes de la salida.
Sabía que en este pueblo las cuestas iban ha estar presentes de las cuales yo no soy muy fan y casi llego sin entrenarlas casi nada,(vamos que se me pegan al riñón) jajajja.

Pués se dio el chupinazo de salida y comenzó la carrera estaba situado en tercera  o cuarta fila para dejar a los galgos correr libremente a poco mas de 200 metros empezó la cuestecica que nos llevaría hasta el primer km con un promedio de 4:00 min a partir de este y hasta el km 2 picaba hacia abajo donde el ritmo se incrementaba por debajo de 4 mi compañero Antonio tiraba de mi,yo quería ir algo mas lento ya que esta era mi primera carrera en mucho tiempo y no me fiaba ni un pelo de las cuestas ni sabia como era el circuito,a partir del km 2,3 o así otra cuesta hacia arriba de unos 150 metros inesperada y enseguida pasaríamos por linea de meta al primer paso por meta llevaba un tiempo de 11:20min y ya si sabía el infierno que me quedaba por pasar ,mi compañero de la A.V.T se me iba unos metros por delante,pero yo no podía seguirlo había que afrontar de nuevo las cuestas de las cuales yo no soy muy amigo y apenas las he entrenado,prefería reservarme ya que no iba muy sobrado,por delante sólo llevaba a un corredor todo el tiempo delante que iba un poco por encima mia,pero no llegaba hasta él en las cuestas hacia abajo recuperaba algo y miraba hacia atrás y no me seguía nadie,así que me dejé un poco y no me apuré mas,al final me costó perder de subir al cajón por no haber intentado coger al de mi categoría pero contento con lo hecho perdi un poco mas la segunda vuelta 11:39 min voy mejorando semana tras semana,y esta carrera ha sido durilla para mi con un buen tiempo ,ahora solo queda intentar mejorar para la próxima ,aún así 34 de la general y el 4 de la categoría con un tiempo de 23 min de los 5460 metros que me salían en mi garmin,a 4:10 el km con bastantes cuestas,al final mismo tiempo que mi 5.000 la semana pasada en la pista yo solo.esto marcha,

Felicitar a la organización gran sorteo camiseta técnica bocadillos y refrescos y todo de lujo,,,,hasta la próxima.
Mi vecino y compañero Juande represenatando a la A.V.T,hizo 2 de la general Y 1 de la categoría
Mi compañero Antonio frutos  a.v .t 2 de su categoría y un servidor EL 34 de la general y 4 de la categoría
en la próxima mas que será si no pasa nada en el Raal el dia 14.
Esperando que mi pierna me respete,ahora hielo y descanso y esta semana a rodar después del curro a pasar frío sobre las 19.00 h todos los días grrrrr,pero es lo que hay ,nos vemos pronto.
CLASIFICACIO GENERAL:
http://www.dorsal21.com/carrera/II-Carrera-Popular-Benefica-AFACMUR/seccion-Clasificaciones.html

CRESTA DEL GALLO RUNNING DAY

Pues en esta mañana de Sabado salí a disfrutar de un gran dia con grandes amigos en este caso seria no competitiva para mi,ya que estoy saliendo de mi lesión y no estoy para muchos trotes ,por lo que me apunté de senderista a realizar los 12 km que tenia el recorrido,para después disfrutar de una gran barbacoa con agua de Espinardo.
La prueba seria hacia las 9:30 de la mañana en la que salíamos sobre los 30 senderista a disfrutar del recorrido en los que los primeros 5,70 mtrs serian cuesta arriba para después dejarnos caer por el afalto hasta la meta,12 km en las que las risas y el buen ambiente no faltaron al llegar al punto mas alto de la prueba nos alcanzaban los primeros corredores ,animando a todos comenzó la bajada en la que la bota de vino también hacia su presencia y con ella hasta la meta.

La mañana era fresquita y las nubes nos acompañaron durante todo el recorrido ,cosa que se agradeció bastante por que fue muy ameno y fresco.
Al llegar a meta las cervezas de rigor ,jamon ,tocinos .lomos ,vínico que traía mi compi Juande ,en fin un sin vivir como siempre,a la que esta buena gente nos tiene acostumbrado en la que con pocos recursos montan unas pruebas en las que intento tener en mi calendario,corra o no.

Para mi son grandes y se  los curran muy bien ,gracias a todos por este fantástico dia y parte de la tarde jijijiji.
Yo mientras tanto a salir de la lesión para dar guerra,nos vemos pronto.Al final Maratón de Murcia abandonado y venta de dorsal ,con todo el dolor del mundo pero cuando no se puede no se puede.

Nos vemos

FOTOS DE LA PRUEBA EN BLOG HERMANOS FRUTOS DE MOMENTO:FOTOS DE BLOG HERMANOS FRUTOS

I CARRERA POLPULAR LOS TRES CASTILLOS DE MONTEAGUDO

En esta ocasión me fui a Monteagudo solo a disputar esta carrera,hacía una buena mañana,me levanté temprano desayuné y fui hacia esta localidad cerca de casa,estoy algo flojico y quería probarme en una carrera a ver que tal me iba y ha pasar un rato ameno.
Mi problema en los isquios no termina de curarse y aunque algo tocadillo decido ir,el martes pasado estuve en el fisio y me descargó bastante pero aún me duele un poco.
Recogí mi dorsal y me dispuse a calentar y a ver a gente conocida,impregnado de Radiosalil ya estoy dispuesto,casi sin haber entrenado me puse en el centro del pelotón mi idea aquí era correr sobre akgo mas de 4 min el km pero sin pasarme ,terreno casi llano con algunas cuestas aunque no largas,el circuito me gustó 6,500 metros.

Pués salí a un ritmo algo acelerado el primer km pasé a 3:47 y me dije voy a bajar el ritmo que no estoy pa esto ahora ,asi que con la ayuda del gps fui controlando un poco al paso por el segundo km 8:03 a 4:00 clavaos al pso por el km 2,5 una pequeña pendiente,reduzco el ritmo para salir de ella airoso la pierna izda me empieza a dar problemas noto tirantez en la parte de atrás de la rodilla,pero yo a lo mío,12;50 min al paso por el km 3,aquí ya veo que me va aser casi imposible correr a 4 min el km de pulsaciones voy sobrao pero la pierna no me responde bien no voy nada cómodo a partir del km 4 hasta meta es casi todo bajada o llano 4:15 el km y no puedo mas,a falta de 600 metros me  reservo siempre para tirar un poco y cambiar el ritmo de carrera y quitarme de encima a algún corredor que quiera esprintarme , acabo en la posición 52 de un total de 168 corredores y 6.500 metros en 28:00 min. aun ritmo de 4:18 casi como en mi mejor marca de media maratón muuuuuuuy lento pero es lo que hay......

Bonita carrera cervezas y refrescos a go-go y tarjetas de degustascion para la feria de la tapa de la localidad,camiseta técnica etc.
Ahora a recuperar un poco y ver que tal va mi pierna para la próxima deseando que se me quite ya este dolor que no me deja hacer lo que quiero y con un poco de miedo porque si no desaparece del todo no podré intentar mi primer maratón en Noviembre,ya me quedan pocas cortas que hacer,si me curo pronto empezaré a sumar km  y sino pués ya veré aunque tengo ilusión en intentar mi primer Maratón pero sin estar al 100% ni se me pasa por la cabeza,quiero recuperarme cuanto antes ahora placas de hielo estiramientos fisio etc y quizá reposo todo con tal que desaparezca este fantasma que me ha tocado,un saludo a todos

CARRERA PRIMERO DE MAYO CEUTÍ

I CARRERA CRESTA DEL GALLO TRAIL

Esta mañana salí a a disfrutar del monte a ver la carrera y a disparar fotos de la prueba,hacia una mañana muy buena y todo estaba preparado para el evento,me llevé mi almuerzo en la mochila y cámara en mano ,me dejaron en el área de la panocha,hacía muchos años que no subía por allí,desde mis tiempos mozos en los que iba los viernes y algunos sábados a subir por las paredes con los amigos,recordé aquellos días con satisfacción ,y me puse a probar la cámara a ver como salían las fotos,para después adentrarme más arriba y llegar a través del paso elevado al paisaje lunar desde el cual se veía incluso el mar menor ,el día estaba precioso,así que me dispuse a almorzar a eso de las 9:45 mientras esperaba a que subieran los corredores.

Pronto llegaron corredores por el paso en el que estaba en lo mas alto de la panocha con vistas al paisaje Lunar y comenzados la tanda de fotos para que tuvieran un buen recuerdo de esta carrera.

Yo me dispuse a andar por allí y a escoger sitios para fotografiar,y saludar a amigos conocidos de running y a animar a los no conocidos ya con mi buen almuerzo terminado al solecito.

Una vez hubieron pasado todos los corredores sobre los 100 comencé a descender de allí dirección a las antenas del relojero al tomar la carretera troté a paso rápido para llegar con tiempo antes que ellos y lo conseguí,una vez allí me volví a abrigar y a esperar que pasaran para después ir indicando por donde tenían que ir.una vez hecho esto me dirigí a otro punto de la montaña esta vez para verlos descender,en este punto había confusión de por donde ir y al final todos hecharon por la llamada pr.

yo me quedé un rato mas por allí pero a final decidí bajar también ya que ya no quedaban muchas unidades así que emprendí la bajada pero cual fue mi sorpresa al ver que no sabía por donde bajar ,seguía las balizas ,me llevaban a sendas en las que se perdían y no sabía por donde ir ,después de dar un par de vueltas yo sólo por ahí decido tirar para abajo por una senda marcada ,estaba claro que tenia que bajar de allí si quería comer jijijiji,así que me aventuré e iba buscando la carretera,la cual llegó tras un ratito bajando,ahora si pensé yo,me quité la ropa de abrigo que llevaba me puse en manga corta guardé la cámara en la mochila y a correr se ha dicho me dejé caer cuesta abajo cerca de 4 km mas o menos hasta llegar a la senda de bajada donde ya veía al fondo los colores de las camisetas de los corredores comiendo y bebiendo,así que me uní a ellos,comimos y bebimos de lo lindo y pasamos un rato muy agradable.

Camiseta técnica Gran barbacoa,cerveza y buen vino para todos ,fruta y monas con chocolate he incluso algún cubata que otro,ha estado muy bien,es de admirar con un presupuesto tan bajo las cosas grandes que se pueden hacer ,y que todo el mundo salga contento.
Al ver carreras de estas te das cuenta de cuanto nos chupan la sangre la mayoría de los organizadores de carreras que van sólo a sacar el máximo beneficio para sus bolsillos
FOTOS  EN LA SOLANILLA AQUÍ Y EN BLOG HERMANOS FRUTOS:

https://plus.google.com/photos/112116689719142012945/albums/5837788155869721649?banner=pwa

I CARRERA DEL PAVO SANGONERA

SE HARÁ UN EXTENSO REPORTAJE FOTOGRAFICO REALIZADO POR MI...
al final del comentario las fotos...un saludo
http://hermanosfrutos.blogspot.com.es/2013/01/i-carrera-del-pavo-sangonera-la-verde.html

SAN SILVESTRE DE MURCIA

Última carrera del año,sin dorsal decido a eso de las 4:30 salir disparao a Murcia a correr esta carrera,estaba en el sofá tirao y no podia remediar el ir me picaba el gusanillo y no tenía nada mejor que hacer,así que para allá que fuí yo.
Aparqué el coche en la otra punta del malecón y fuí calentando hasta la salida,me estuve paseando por allí a ver a quien me encontraba y haciendo algunas fotos,mi idea era disparar fotos durante toda la carrera para subirlas al blog pero mi cámara no es muy buena y se veian borrosas ,así que al comenzar la carrera me dí cuenta de ello y dejé de tirar fotos, no se veían bien.

Hoy no tocaba sufrir,sólo pasarlo bién,lo mismo iba con un grupo de gente que con otro,charlando con el que e encontraba,el circuito distinto al año pasado,aunque caótico los corredores nos veiamos obligados a correr por las aceras porque nos topabamos con la cola de la carrera,un desastre,lo que se viene llamando CASIANADA,,lo pasé en grande no sufrí demasiado aunque los últimos 4 km fuí buscando a mi presi de la A.V.T que legué a verl opor la plaza de toros y lo acompañé a meta ,bonita carrera por las calle de Murcia,auque algo desastrosa ,pero es lo que hay,finalizé con un tiempo de 32:00 min a 4:33 el km como digo un paseo perfecto para hacer hueco para la ingesta de esa noche,Feliz año nuevo a todos

algunas fotos de la prueba ::::::       https://picasaweb.google.com/108905920037421662697/SanSilvestre20122013#

XXVI MILLA DE ALMORADI Y SAN SILVESTRE MONOVAR

En esta fría mañana salimos a eso de las 8:20 dirección Almoradí a correr la milla ,era mi tercera vez que disputaba esta prueba tan rápida.
Sabía que iría más lento que en otras ocasiones pero me daba igual,iríamos a disputarla y despues a correr un 5.000 a Monovar.
Llegamos con el tiempo justo recogimos el dorsal y calentamos muy poco alli nos vimos con Salva y Lore y las niñas,llegamos 2 pruebas antes de la nuestra,así que casi sin tiempo nos dispusimos a calentar y pronto se daría la salida.
Me coloqué en la salida por detrás de varios corredores,en el centro del pelotón,no estoy muy fuerte asi que mi objetivo es acabarla y no bajar de 3:30 el km aunque me reservo para Monovar,no ay categorias ni opcion ninguna ni estoy en mi mejor momento,el exceso de peso que llevo n me deja ir rápido.

Se dio la salida y afrontamos la primera vuelta a un ritmo de 3:30 la cabeza ya se había marchado,aguanto así hasta el paso de la segunda vuelta,sólo tengo un corredor delante y por detrás ninguno,así que no me esfuerzo mas,al paso de la tercera decaigo un poco pero ya queda poco,decido ahorrarme el sofocón por ganar un posible puesto que aún está en el aire ,al final hice una marca de 3:36 el km 5.42  la  milla.
la milla mas lenta hasta ahora cosa que ya preveia,aunque hago series y entreno cortas tengo exceso de peso que me lastra,cogimos la bosa de corredor y de ahi,a Monovar a disputar la San Silvestre,un 5.000

La mañana seguia muy fría 8 grados a la sombra a las 12:00 h,llegamos con tiempo nos tomamos unos cafes y nos dispusimos a calentar,el recorrido lo conociamos era como el de otras ocasiones,dos vueltas a un circuito de algo mas 2500 metrosde los cuales picaba hacia arriba unos 700 metros para luego ir cuesta abajo en la que iba rápido a 3.30 y 3.45 el km cuesta abajo y a 4.10 cuesta arriba la primera vuelta regulando para afrontar la segunda con fuerzas,al paso por el primer control 10:50,pinta bién como en otras ocasiones y afrontamos otra vez la cuesta arriba algo mas justo de fuerzas bajo a un ritmo de 4:30 el km,enseguida llega la cuesta abajo y cambio de ritmo me dejo caer y alargo la zancada no paso a corredores y de pronto ZASSSS un pinchazo que me obliga a practicamente quedarme andando cerca de 400 metros en el que  ya me recupero y consigo avanzar sobre los 3:50 el km sobre 500 metros,para afrontar la rotonda y subir el último tramo cuesta arriba en el que consigo pasar a otros 2 corredores y entrar en meta con un tiempo de 22:44 min ,algo peor que en otra ocasión .pero es lo que pude hacer después de ese pincahzo ,que no me gustó un pelo ,en el que en Almoradí hace umos 2 años me pasó lo mismo,por lo demás mañana muy entretenida,fresca y con buena compañía ,Juande Lore y Salva y las niñas,la próxima más y mejor.
Hoy ha sido un entrenamiento de calidad que es como hay que tomarselo,ya que no ha sido nada del otro mundo ninguna de las dos carreras,pero como entreno ha venido bien.
Quizá mañana vaya a la san silvestre de Murcia pero si dorsal.....
FOTOS MYCHIP SAN SILVESTRE ::::http://www.mychip.es/galeria/214/1/0#!prettyPhoto[pp_gal]/47/
Fotos Trikilometros MILLA DE ALMORADI
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=4670394772178&set=a.4670362011359.169021.1662891920&type=3&theater

I CARRERA NAVIDAD MURCIA 2012

El año ya esta acabando y me apunté a última hora a esta carrera,también llegué con muy poco tiempo para recoger el dorsal y calentar, casi sin previo calentamiento se daba la salida mañana soleada me idea aquí seria correr por debajo de 4 min es una carrera muy rápida de las que me gustan había mucho nivel y corredores amigos me puse en la salida y empezamos a correr.
Salí un poco mas rápido de lo normal cosa no extraña en mí,peco de ello,el primer km pasamos por debajo de 3.45 pero me encontraba bien de pulsaciones aunque algo cansado de piernas,las tengo un poco cansadas y algo entumecidos los músculos,me dispongo a bajar un poco el ritmo a 3:50 que era lo que quería hacer,tiro de un par de amigos que quieren hacer tiempo,el paso por el segundo km 7 min 50 perfecto a 3:50 todo pinta bien y afrontamos las largas rectas de la ciudad paralelos al río,en el km 3 al 4 lo mantengo bien aunque las piernas ya me pesan de mas,
Al pasar por el km 4 me cuesta mantener el ritmo y en algunas ocasiones pierdo un poco,a partir del km 4 Juanito que era un de los corredores de los que tiraba me adelanta y se me va llendo un poco me pego a el para no bajar el ritmo ,el suyo es mejor que el mio por debajo de 4 ,intento seguirlo aunque me cuesta trabajo,y solo quedaba algo mas de un km y al paso por el puente de la feria  y en el km 5,300 a falta de 700 metros pincho, noto durante unos 400 metros que tengo que aflojar el ritmo para recuperarme un poco  y rectificar ,a regañadientes veo que no puedo seguir así,ya solo quedan 400 metros y pego otro cambio de ritmo para recuperar algo de tiempo perdido en esos 400 m entré en meta el 25 de la categoría con un tiempo de 23:35 a 3:56 el km ,lastima ese pinchazo aunque supe regularlo se me ha ido un poco el tiempo pero no pude hacer mas bonita carrera y mejor compañía .
CLASIFICACION: CRONO 3

I CARRERA DE NAVIDAD DE EL RAAL 2012

   

Pues casi un mes sin disputar ninguna prueba me presento a esta carrerita con mi amigo Juande a disputar este 8.000 distancia que se me queda un poco larga para correr por debajo de 4 min que es lo que voy buscando.
Carrera totalmente llana  a una sola vuelta casi toda de asfalto,llegamos con tiempo para calentar coger el dorsal y saludar a nuestros amigos y conocidos,
La carrera se disputaría a las 17:00 h, un poco temprano para mas de alguno como yo ,que había comido demasiado y tarde,un gran error para correr,pronto me daría cuenta de ello.
Tarde expléndida,sol ,buena temperatura y buen ambiente,mi idea aquí era hacer 32 min o algo mas por debajo,así que tocariá sufrir.

 

 

Se dio la salida afronté el primer km 3:50 perfecto pero no iba cómodo era a como quería ir,pensé vamos a aguantar al segundo km a ver el estómago lo llevaba demasiado lleno 7 min y no me encontraba bien sabia que si  seguía así lo pasaría fatal ,del km 3 al 4 bajé el ritmo sobre 4:05 el km e iba a regañadientes,semanas entrenando para ir ahora a esos ritmos grrrrr,al paso por el km 4 y pico en el tramo de tierra ya me encontré un poco mejor iba pasando a gente y no bajaba el ritmo pero siempre algo por encima de 4 min ,pasaban los km e iba bien,la recta era interminable los últimos 2 km los hice solo,los de delante iban lejos y los de detrás los llevaba retirados,bajé la cabeza y a lo mío a acabar la recta sin mirar el gps ni la interminable recta xd.Al final hice el 8.000 en 33:03 a 4.08 el km un poco defraudado pero no pude hacerlo mejor ni me encontré bien en la salida y el exceso de comida y la resequedad en la boca de las pastillas de la alergia que no me deja vivir me hicieron mella en esta carrera noté que me hizo falta algo de agua y menos comida jejeeje,

Muy buena organización excelente bolsa de corredor ,carrera bonita y buen ambiente,no faltó birra ni refrescos ni bocadillos ni na de ná ,como digo excelente,la próxima mas y mejor.....

fotos conchip.......
fotos la opinión de Murcia:
http://multimedia.laopiniondemurcia.es/fotos/deportes/carrera-popular-raal-1770_1.shtml

http://multimedia.laopiniondemurcia.es/fotos/deportes/carrera-popular-raal-1770_1.shtml