I CROSS POPULAR FUENTE LIBRILLA 11,5 K

Hola de nuevo llevaba desde Mayo sin disputar ninguna prueba y ya me apetecía,después de las vacaciones toca quitarse algo de peso cogido y me he planteado correr mi primer Maratón.

Las distancias largas la verdad es que no me gustan demasiado y prefiero entrenar y correr distancias cortas,pero no me quiero quedar sin intentar correr un maratón ,así,que en ello estoy aunque aún no lo tengo yo muy claro.

Los Domingos suelo hacer tiradas de 1:30 h y he ido buscando alguna media o alguna carrera para evitar salir solo a entrenar por el río,así que en esta mi único objetivo sería acabarla sin machacarme mucho las piernas,prefería mas km parar realizar mi entreno pero esta es la que mas larga y cerca me pillaba. (que raro se me hace escribir esto jajaaja ).

La carrera se disputaba a las 9.30 h y sabía que iba ha hacer mucha calor ,yo suelo salir a eso de las 7:30 h con la fresca para evitar el sol en la medida de lo posible.

En este caso correría como A.V.T me fuí con Antonio y otro compañero a correr esta primera edición.

Pronto llegaron conocidos de las carreras y la verdad es que,estaban casi todos los veteranos de mi pueblo.

Me comentaban que los primeros 5km eran de subida y el resto sería picando hacia abajo con algún otro repecho de subida de sorpresa,así que había que dosificar.

Se dió la salida y comenzamos la prueba saliendo del pueblo y metiendonos por camino de tierra,al cabo de 300 m ya se veian las cuestas y por caminos entre almendros empezamos con los 5 km de subida por entre invernaderos y demás,hacía mucha calor,hoy lo tenía claro sufrir lo justo y a realizar mi entreno,aunque se me hizo dura los primeros 5 km transcurrieron entre 5:25 y 5:30.

Al terminar el km 5 tocamos por fin asfalto ya veo que no tengo cuesta arriba delante mía y comienzo a ver la luz,incremento un poco el ritmo y me dispongo a coger a gente despacico realizo el km 6 a 4:54,voy pasando a gente y me voy animando llevo un ritmo muy lento pero no he venido aqui a correr,sigue picando hacia abajo y no quiero tirarle mucho sigo pasando a gente y el km 7 lo paso en 4:15 he cogido agua ya en 2 avituallamientos y aunque no bebo demasiado me la hecho por encima,voy axfisiao en el km 8 y 9 hay frecuentes subidas y bajada asi que voy cogiendo a gente en las bajadas estos km son algo mas lentos y volvemos a correr por tierra,llevo los km cotrolaos y veo otra vez cuestas hasta el km 10 en el que me paro y me hecho agua en la cabeza de una canal que pasaba por allí,que fresca estaba la jodia eso me da fuerzas y a partir del km 10 ya de nuevo en asfalto y tra subir un repecho comienza una larga cuesta abajo en la que se ve Fuente librilla al fondo y siempre picando hacia abajo así que me dejo caer este último km y cogo un ritmo de 3:50 alargo la zancada y me dejo caer llevo un grupo de corredores algo lejos pero me tiro a por ellos  voy a toda leche y la gente que llevaba detrás ya ni me siguen, este último km ha sido bestial que gusto,y las pulsaciones no estan muy elevadas,ya solo quedan 500 my en las dos últimas curvas conecto con el pelotón de seis corredores,me pongo detrás de ellos y realizamos el último giro,para terminar una larga cuesta arriba de unos 300 m o así puffff,voy muerto pero el grupo en el que voy tampoco van muy finos dejo que tiren y veo que no incrementan el ritmo suben como pueden así que a falta de 150 m o así les hago un cambio de ritmo brusco y los dejo planchados entro en meta con angustia como siempre del esfuerzo y al final he corrido más rápido de lo que pretendía,como siempre que vas a una carrera ha sido un buen entreno y por lo menos no he corrido solo como siempre aunque he realizado menos km han sido mas intensos,al final he quedado el 97 de la general y el 18 de la categoría,buena bolsa de corredor ,refrescos cervezas ,servicio de masajes,en el cual me dió tiempo ha hacerme uno aunque haciendo algo de cola,bonita mañana excelente prueba y con grandes amigos,como siempre un placer correr,a los que no os he podido pillar ya os cogeré en la próxima y lo sabeis jajajajajaja,que habeis sido unos cuantos,un abrazo a todsy hasta la próxima que será un 7.000 en los Garres la organiza una gran persona Paez y hay que asistir aunque no se esté a tope,adiosssssssssssssss.

DATOS DE MI CARRERA   http://connect.garmin.com/modern/activity/585057736

CLASIFICACION .http://www.dorsal21.com/156-clasificaciones--I-CROSS-POPULAR-DE-FUENTE-LIBRILLA.html

I MEDIA MARATON BASE AEREA ALCANTARILLA Y 10 K

Esta media Maratón a sido al final,esperada por mí ,aunque la he realizado en 2 horas para intentar ayudar a los máximos corredores posibles,las distancias cortas son las que mas me gustan y esta temporada practicamente no he hecho ninguna tirada larga,también realicé la media de Murcia mi única media de esta temporada y al mismo ritmo ,así que la tenía de referencia y sabía que no iba a sufrir y me lo pasaría en grande,esa era mi intención aquí.

Llevo creo que tres veces corriendo en 2 horas y siempre el equipo correbirras ha llevado globo o el cartel del gran Paco,y me he dejado llevar,y todo ha salido a la perfección.

Pero este año me ofrecí voluntario a llevar el globo de las 2 horas y no podía fallar ,la organización de la carrera la bolsa de corredor, toda la infrastuctura en el transcurso de la carrera ,la música, voluntarios etc todo espectacular y no iba a dejar que mi globo de 2 horas fracasase,,,jijijiji.

El día era expléndido y se preveía calor llegué temprano por una vez en la vida jajajaja,a las 9:00 h estaba allí,sin prisas dorsal recogido el viernes no tenía pensado calentar si a caso unos estiramientos,el ritmo de carrera es de 5:40 el km así que no me preocupaba el calentar,ritmo suave y sin prisas.
Dí una vuelta por los stand tomé unas fotos dejé la mochila y ya me había impregnado en factor 50 pediátrico para combatir el sol .Saludé a grandes amigos y conocidos de mi pueblo que hacía tiempo no veía,y todos estabamos dispuestos a devorar los km este día.

ANTONIO GRAN AMIGO Y UN PLACER CORRER CON EL PARA LA A.V.T

Me hice una chuleta con el tiempo cada 3 km para controlar el paso por los mismos y llevar una referencia mas o menos exacta,al mismo tiempo pregunté cuando pondria el gps si al comen¡zar la media o al pasar yo por la salida ,mas o menos lo hice casi al dar comienzo ,pero si que conté los segundos al pasar yo por la linea de salida y vi que pasaban cerca de 20 segundos así que decidí que en el transcurso de los 10 primeros km habría que recuperarlos y el ritmo pasó de 5:41 a 5:38 sin decirselo a nadie así  lo hice y al paso de la primera vuelta llevábamos el tiempo clavao y con un margen de 10 segundos ,jijijij 3 segundos por km eso no es nada y se sufre lo mismo.
Llevo un grupo de personas chicos y chicas Paco también se incorpora con su cartel,y varios correbirras ,voy cogiendo agua por si alguien quiere,esta vuelta se hace mas pesada la larga recta de detrás del e.leclerc se hace interminable aunque yo voy muy bien la gente empieza a aflojar el ritmo y vamos pillando a gente que va pinchando han salido demasiado deprisa y ahora lo están pagando,a partir del km 15 por la calle mayor la gente baja el ritmo no pueden mas yo intento que no desfallezcan pero no pueden veo que el ritmo va siempre por encima de 5:42 y ya hemos perdido todo lo recuperado si seguimos así el globo no llegaría en el tiempo previsto,vamos cuesta abajo o sea que los 8 km restantes a así no serían coser y cantar para ellos,siempre controlando el gps y la chuleta volvemos a coger el ritmo   y las cuentas ya me salen intento animar a todo corredor se se suba al bus,algun@s se desmoralizan al ver que les paso y no pueden hacer nada ,han pinchado,yo les animo a seguirme pero muy pocos lo hacen,animo ,animo, y animo pero la gente va muerta,hace mucha calor y no están para alegrías.comenzamos a subir calle mayor ya quedan pocos km esto se acaba y yo voy fresco,algo condolidos los pies por los zapatazos en el suelo,pero cardiovascularmente ni me entero,estoy disfrutanto sufriendo lo justo y deseando que todo salga bien, a falta de algo mas de 1 km me encuentro con un corredor que empieza a andar y se para al  pasar a su lado le instigo a que me siga ,me paro a darle agua,y le animo ,VENTE ,vente con las dos horas,el me dice que no puede y yo le doy agua,(no quiere) ,pero me sigue,se sube al bus,vamos le digo,y me sigue,ya sólo quedaba 1km y entrábamos en meta,muchos compañeros de carrera se han quedado pero otros me han seguido e intentado superarse y alcanzar las 2 horas,justo al doblar la pancarta estaba la meta 2:00:04 me quedé perplejo por la exactitud ya solo me quedaban unos metros y entre en 2:00:08,espectacular abrazo y agradecimento de este corredor que se había parado y gracias a mi insistencia y animo consiguió su meta y record personal,el globo de 2 horas cumplió su cometido y me llenó de satisfacción realizar esta carrera ayudando a los demás y lo pasé en grande,con todos mis compis correbirras y amigos del running,un dia inolvidable con una fantástica carrera como era de esperar,al finalizar diversos actos amenizaron la mañana y esta carrera con diferenca a sido para mi la mejor carrera del año,nos vemos en la próxima,un abrazo a todos.


FOTOS Y ENLACES EN CONSTRUCCION ,,,,VOY A CENAR JAJAJAJAJA

CARRERA DE CEUTI

Desde que llevo corriendo ,solo cuatro años le tengo cariño a esta carrera muy rápida y en la que nunca he faltado ,siempre tiene  un muy alto nivel y aunque yo no tengo nada que hacer ni mucho menos ,me gusta ir y disputar la carrera.
Es una carrera totalmente gratuita de las que ya no quedan y con muchas ediciones a sus espaldas,por algo será.
El circuito es totalmente urbano y se le da cuatro vueltas a una zona del pueblo de unos 1.100 m,con un total de 4.250 m,con una pequeña subida muy leve al comienzo y bajada casi llana en el total del recorrido.
Aqui corremos por categorías y salimos pocos corredores en cada prueba ,los veteranos damos tres vueltas y los senior dan una mas total cuatro.
Como ya conozco esta carrera sé que se sale muy rápido ya que sólo son 4.250 m pero si no regulas bien puedes pinchar y pasarlo realmente mal ,como me pasó el primer año,a parte aquí siempre hay mucho nivel y aunque veas que la mayoría del grupo de la carrera se te van,tienes que dejarlos ir ya que si no te reventarán ,porque el nivel aquí como ya he dicho es grande,por eso me gusta.
Yo decido no pasar de 3:50 el km e ir viendo como voy,(salgo reservón ),aunque al final de carrera ví que me había pasado un poco de lento ,pero bueno, a pesar del tiempo y correr por debajo de 4 los corredores pronto desaparecen y aparte es una gran parte de la totalidad de la carrera,pero yo a lo mío,se que aquí esto es así y no quiero pinchar,al paso por el primer km 3:47 la mayoria de corredores ya se han ido pero yo a lo mío,a dejar pasar las vueltas,me encuentro cómodo aunque no sobrado pero no voy en agonía,las series en la pista me han puesto fino en comparación a como estaba ya dos años jodido,sin levantar cabeza.
Siempre el gran Paco,un fiel asiduo al running ya sean cortas o largas distancias,una maquina.

Al paso de la primera vuelta voy cocgiendo a corredores que han salido por encima de sus posibilidades y van pinchado,auí yo tambien he bajado un poco 3:53 pero voy muy bien y se que me faltan dos vueltas ,la tarde es perfecta y gran ambiente,la gente anima durante todo el recorrido y esto es de agradecer.Al paso por meta llevamos la vuelta tres y aqui sigo manteniendo el ritmo  y cogiendo a gente,estoy animado y solo me queda la vuelta final ,tengo a tres corredores delante mia y poco a poco los voy cogiendo a casi 800 m del final me incorporo al grupo y me quedo detrás de ellos con la intención de pegarles el hachazo a falta de 400 o 500m como hago casi siempre,pero parece que todos pensábamos lo mismo ,empezaron a tirar en paralelo y me tuve que apretar ,el ritmo se incrementaba conform e pasaban los metros y nadie desistía cada vez mas y mas rápido,no quería soltarlos pero lo tuve que hacer a falta de50 m me llevaron muerto y no pude con ellos jajajajajaa,en la meta estuvimos hablando de los últimos metros mientras recuperabamos el aliento ,jajajajame ha servido para cotrolar mas a alguno corredores conocidos y saber como están y tener buenas referencias para la próxima chula,rápida y en esta edición bolsa refrescos y quedé el 8 de la categoría con un tiempo de 16:14 y de media a 3:49 el km algo reservón pero no estuvo nada mal.

I CARRERA DKV SARDINA RUN

Vamos a disputar esta carrera a la Capi a ver como nos sale.
En este caso fuí solo a correr llegué a tiempo de coger el dorsal y y comenzamos con el problema de que mi dorsal no estaba ,después de hacer una larga cola no tengo dorsal,así que resignación y al stand de las incidencias  a que me asignen otro casi sin tiempo para calentar ,mañana fresquita,un 5,000 que como ya me temía estaría mal medido.
La organización un poco caótica,que si hay que devolver el chip ,que si es desechable,no está el dorsal ,la salida se atras 10 o 15 min con todos en la salida ,en fin ,como digo todo algo caótico.

siempre un placer estar con el gran Ginés

Se dió la salida y salí algo rápido de más,cosa usual en mí decido coger un ritmo de 3:40 el km ,pero mis sensaciones no son muy buenas aún así,lo mantengo como puedo y llegamos al km 2,me veo algo flojo y con resequedad en la boca,las pastillas de la alergia me hacen eso,me encuentro mal al llegar a la gran Via y tengo que bajar el ritmo me da algo de angustia pero sigo intentando no perder al grupo que  poco a poco se me va,hacemos el giro en el Corte inglés y mi ritmo ya ha bajado mucho,llevo casi 5 km y la meta está muy lejos voy a 4:00 el km,y decido seguir así para recuperar un poco y arreglar el pinchazo en esta carrera ,mal medida a falta de 800 m o así vuelvo a coger las riendas del caballo y aprieto un poco para entrar en meta con un tiempo de ......  y un total de 5.400 m las cuentas no salían 400 metros de más,xd,aún así quede el 12 de la general y el 1 de la categoria pero sin premio ya que solo había categorias para el 10,000,una vez más los corredores de carreras cortas nos dejaban de lado.

En mi caso una carrera para olvidar ,pero la proxima mas y mejor

IV MARATON EN PISTA JUAN MANUEL MARTINEZ

Hola de nuevo a todos,otro finde de competición,aunque en este caso significaría mucho más que cualquier otra carrera,rendimos homenaje a una gran persona que nos ha dejado,y se le rinde homenaje en esta carrera en la cual no se podía faltar.

Asistieron muchos amigos y conocidos de las carreras e hizo una mañana explendida para correr.
En esta ocasión correría como AVT (asoc victimas del terrorismo)
Habían varias distancias y varias categorías.
Maratón y por equipos
Medio maratón  y por equipos
1/4 de maratón y por equipos ,este último escogido por mí.
Había gente corriendo desde bien temprano el maratón y el medio maratón,yo llegué a eso de las 10:00h ya que mi prueba empezaba a las 11:00 h
Hacía calor y el sol pegaba de lo lindo, la mañana era magnífica, había muy buen ambiente y mucha gente conocida,todo un lujo ver tantos amigos allí concentrados por una buena causa.
En este caso tendría que recorrer algo mas de 5 km  cada miembro del equipo o sea 12 vueltas a la pista cada uno,llevo entrenando para esta distancia casi 8 semanas machacando entre semana haciendo series y corriendo los fines de semana y viendo la mejora considerable semana tras semana.
Al ser por relevos el chip era tipo belcro para ponerlo y quitarlo sin problemas.
En principio la táctica era correr los 5.000 m mi compañero Andrés una persona majísima por cierto y después yo el otro 5.000 m.
El caso era que el chip pasase por meta 24 veces,pero justo al comenzar la carrera un amigo me dijo ,que cual era la táctica de mi equipo ,que el haría 3 vueltas cambiaría el chip y luego su compañera otras 3 vueltas,de esta forma daba tiempo a recuperar al compañero y así sucesivamente hasta un total de 4 veces cada uno 3 vueltas, y me pareció una idea cojonuda porque aunque se perdía algo al cambiar el chip se podía ir mucho mas rápido el km,era como hacer series en la pista y recuperabas algo mas de tres min asi que me pareció una idea cojonuda

La carrera ya había comenzado y al paso de la segunda vuelta de mi compi le avisé del cambio de planes CORRE TODO LO QUE PUEDAS 2 VUELTASSSSSSS,y me pasas el chip luego recuperas mientras yo salgo a toda pastilla,y así lo hicimos mi primeras 3 vueltas 1,370 m en 3:19.las segundas 3:22. las terceras 3:31 y la última 3:34 mi compañero aunque algo mas lento también corrió muy rápido y nos hizo superar a todos los contrincantes con relativa facilidad ,mi idea aqui era correr este 5.000 m sobre 3:40 el km pero no a semejante velocidad,me lo tomé como unas series en la pista como hago entre semana y nos salió muuuuuuuuu bien,superando en muchos segundos los miles con lo cual se ganaba mucho tiempo,la verdad es que la carrera me pasó en un suspiro 4 series de 1,300 m en agonía jajaajaja,muy contento con lo hecho pero quiero probarme en esta distancia  a correr del tirón a ver que me sale para ello he escogido Ceutí el 1 de Mayo que la corro todos los años y es un tiro de carrea 4,500 m explosivos en los que iré a tope y en la que siempre hay un alto nivel con lo cual me gusta más aunque se que no tengo posibilidades pero aqui veré como estoy,aunque me encuentro cada semana mas fuerte.

La mañana fué muy emotiva los actos estuvieron expléndidos y muy emocionantes,a la famila mi mas sincero apoyo y a Juan ma estés donde estés que sepas que siempre te tendremos en nuestro corazón y una lástima que gente tan buena y maja nos deje.
Camiseta muy chula ,bocadillo birras y refrescos para todos y muy muy buena gente,un abrazo a tod@s y hasta la próxima que será muy ptronto
Nos vemos en la proxima carrera,aki os dejo la clasificación:
http://www.dorsal21.com/resultados.html
FOTOS DE  PILAR :https://plus.google.com/photos/117981947209680504476/albums/6001505614461520289?banner=pwa

                             V EDICION RUN FOR PARKINSON

Esta mañana he salido a disputar esta prueba por el centro de Murcia,una distancia que me gusta y me viene bien,la mañana era soleada y perfecta para correr sin aire,sin frio y gran ambiente en el centro de la capital.

Habían varias pruebas a disputar corredor,andadores ,niños y patinadores.

Nuestra prueba era a las 10 :00 h.así que salí de casa a eso de las 9:15h para llegar a nuestra capi a eso de las 9:30,aparqué sin problemas,recogí mi dorsal saludé a varios amigos y me dispuse a calentar,esta carrera la quiero hacer a tope de mis posibilidades a ver como me sale,avanzando en mi entrenamiento semanal.

Me dirijo a la salida de la carrera,gente joven ,veo pocas zapas voladoras en la linea de salida ,algunos se han puesto delante solo para la foto,yo como casi siempre en segunda fila,a verlas venir y dejar a los galgos correr.

Comienzo a lo mío,como esa carrera es un poco mas larga que la semana pasada,decido marcar un ritmo no por debajo de 3:45 sin pasarme,para ver como voy,al paso por el primer km voy cómodo así que lo mantengo Y  pasamos los puentes en el Km 2 manteniendo el ritmo y regresamos a la Gran Vía ya van 3 km y el ritmo no baja ,perfecto no me adelanta nadie y tengo poca gente delante,al paso por meta damos la primera vuelta 3, 5 km marca mi gps llevamos la mitad ,en el km 4 terminamos de subir la Gran Vía y volvemos sobre los puentes ya tengo el km 5 a mis piés 19 min:16 seg nadie nos sigue por detrás y delante mia solo llevo 2 corredores relativamente cerca ,así que intento acercarme a ellos y lo consigo a unos 200 m antes de volver a entrar en la Gran Via los pilo y me pongo detrás,paso a uno el otro hace un cambio de ritmo fuerte al tomar la última recta e intento no soltarlo pasan los metros y el tío cada vez aprieta más,yo no lo suelto pasamos los últimos metros a 3:30 y el tio cada vez mas rápido ,al final a la altura de Galerias ,tengo que soltarlo,me ha llevado toda la Gran Vía a pistón pero no he podido con él,entro en meta con un tiempo de 25:57 min casi 7.000 m a 3:47 el km contento con lo realizado me fuí a saludar al chaval que me apretó las clavijas y me llevó hasta meta a semejante ritmo ,si no es por él me hubiese dejado un poco porque sabía que detrás mía no venía nadie.

Bonita carrera ,excelente organización y mañana muy buena en compañía grandes personas,la próxima Ceutí donde habrá que darlo todo,allí nos vemos,un abrazo a todos.
CLASIFICACION:http://www.dorsal21.com/listadospdf/codigo.php?idrecorrido=97&filtro=

III CARRERA SOLIDARIA BOMBEROS MURCIA

Hola de nuevo una carrera mas de las corticas ,que me gustan en este caso sería casi 6.000 m, aunque se dijo que serían 5.300 m.

La mañana era fresquita y hacía muy buen tiempo,salimos mi vecino Juande y yo a disputar esta prueba.

Llevo entrenando esta distancia sobre unas tres semanas,haciendo series en pista y machacando un poco para intentar correr de nuevo por debajo de 4 min el km como hace un par de años,en los que estuve algo fuerte pero por h o por b ,ya nunca he vuelto a estar tan bien en las carreras, y este año creo que puedo conseguirlo si todo sigue así.
Saludamos y calentamos con amigos del
running y me preparaba para otra carrera ,,,yu huuuuuuu
                LA PARTICIPACION DE NUESTRO EQUIPO HOY 

Sabía que la carrera sería rápida y tendría que controlarme un poco para no salir rápido de más ,como es costumbre en mí,hace muuuuucho tiempo que no disputaba una carrera rápida y no sabía como respondería mi cuerpo,aunque las series en la pista me salen bastante rápidas en carrera ,es otro cantar, el saber sufrir e ir al límite sin pinchar es muy importante.

Se dió la salida desde el Malecón y cogimos la mota del río el km 1 lo pasé en 3:40 min,sabía que iba un poco mas rápido de la cuenta pero iba cómodo así que decido mantener el ritmo,total es un 5.000 pensaba,al paso por la fica llegábamos al km 2 y siempre a 3.40 el km una pequeña subida y llegábamos al asfalto el km 3 al 4 ya lo hago mas lento a un ritmo de 3:50 o así ,a la altura de la plaza de toros me veo algo forzao y bajo un poco el ritmo,al llegar a la altura del corte inglés,a mi no me salen las cuentas llevamos casi 5 km y la meta esta mas lejos de lo esperado esta parte corro mas a 4 el km que por debajo cosa que no me hace mucha gracia pero no daba para más recupero un poco y sigo a lo mío oigo por detrás como se aproximan corredores y no quiero que me pasen,enseguida pasamos la Gran via y giramos hacia el Malecón y al subir los primeros tres peldaños me hago daño y tengo que subir los otros andando,no me lo puedo creer ha falta de unos 300m de la meta,subo los escalones y decido tirarle a muerte ,me adelantan varios corredores pero poco a poco voy incrementando el ritmo y los vuelvo a pasar,al final me ha salido una buena carrera casi 6.000 m

5.850 metros en 22 min 39 seg, y a 3:52 el km el 27 de la general y el 9 de la categoría,no está mal aunque podría haber estado mejor,el pequeño pinchazo que sufro por la plaza de toros lo supe arreglar enseguida y aguantar hasta el último km aunque se me fuera el ritmo un poco,es por y para lo que estoy entrenando,en la próxima que será en ceutí en la pista espero ir bastante mejor y mas controlao,me esperan unas semanas de entreno duras,pero palos con gusto no duelen, y allí no habrá margen de error en el kilometraje los metros serán los que son asi que se podrá ir más rápido por lo  que si vais, allí nos veremos y echaremos unas risas.
Felicitar a mi compi Juande por su magnífica actuación el 2 de la general y el primero de la categoría,todo un máquina el tío,me encanta entrenar con él porque me pongo muy fuerte,haber si seguimos en la misma linea y  mejoro algo jijijijijii.

Después unas cervecicas un masajico y para casa que tenia comida familiar a reponer fuerzas,gran carrera bien organizada ,buena bolsa corredor y todo de lujo ,un hurra a los bomberos por habérselo currao ,si señor.....el año que viene no me la pierdo,,.

XXXV MEDIO MARATON DE MURCIA 2014

Esta mañana he salido a disputar otro año mas ,esta media Maratón que me gusta hacerla todos los años junto a los miembros del equipo.

Este año como no podía ser de otra manera salió el bus de Paco de las 2:00 horas y pico en el cual me subiría hasta al final para correr por las calles de nuestra ciudad y pasar una mañana entrañable  y divertida con algunos miembros de nuestro equipo.

Este es ritmo que facilmente llevo y en el cual no sufro demasiado asi que me gusta y me divierto bastante,hoy llevo el movil y me dedico a tirar fotos.

Mañana muy buena para correr no demasiado calor sin nada de aire y muy buena compañía,lo he pasado en grande y otro año mas hemos cumplido con el horario establecido en ese bus maravilloso,en el cual se subió varias personas y conseguimos llevarlo hasta el final,aqui van algunas fotos de la prueba,nos vemos pronto ,saludos a todos.

fotos prueba:

FOTOS MEDIA MARATON MURCIA 2014

I CARRERA POPULAR TERRA NATURA

Hola a todos por fin vuelvo a disputar una carrera,hacia varios meses que no competía y me había puesto a régimen para perder los kg que había cogido,las sesiones de fisio y los entrenamientos comienzan a dar mis resultados,que aunque no son de élite a mi me valen,me gusta correr rápido y las carreras cortas,así que esta carrera aunque era corta tenía muchas cuestas de las cuales no soy muy amigo,pero las había entrenado durante casi tres semanas antes y queria probarme en este tipo de carrera haber que tal me salía y me ha dejado un buen sabor de boca.
Era una carrera para asistir en famila dejaban pasar a tres acompañantes por corredor para después de la competición visitar el parque,así que me apunté para pasar el dia en familia y correr esta prueba a ver que tal.Saludé a corredores amigos y estuvimos tres miembros del club representando nuestros colores

La prueba sería de 7.500 metros y había que darle tres vueltas al circuito,anteriormente corrían bicicletas y después nosotros,el circuito no lo pudimos ver hasta la salida pero se comentaba que habían varias subidas y bajadas durante todo el recorrido,así que había que salir con cuidado para no pinchar.
Se dió la salida desde los puentes de las piscinas,salí adelantado porque sabía que habían pasos estrechos sobre todo por los puentes de madera que nos llevaban al paso por el rinoceronte y las gacelas y las tortugas gigantes ascendiamos por los puentes siempre hacia arriba hasta llegar a lo mas alto del Terra Natura donde llegábamos a la zona de las aves rapaces para después afrontar las cuestas abajo,mi ritmo era no bajar de 4 el km aunque cuesta abajo siempre iba mas rápido pronto vi que a esos ritmos la cabeza se me marchaba pero por detrás mia no había mucha gente,cuando apretaba cuesta abajo no me seguían, así que me tenía que preocupar mas de los de delante que por los que me seguían.despues llegamos a un llano de unos 500 m siempre con mi ritmo de a 4 el km y otra pendiente de unos 200m para luego volver a bajar unos 300 m aqui estaba el km 2 y al girar en una curva la cuesta mas pronunciada de unos 50 m corta pero muy escarpada que ya nos daba acceso a las piscinas y pasar por meta .

Al paso por meta en la primera vuelta me encontraba bien y estaba tirando fuerte delante mía  tenia a varios corredores aunque no serian mas de 20 o así en las bajadas veia que no tiraban y me aproximaba a ellos así que poco a poco les iba recortando metros,también me fijaba en los dorsales rojos que eran los de mi categoría al paso por las curvas e intentaba pillarlos en la siguiente bajada,táctica que me daba resultado,ya al paso por la tercera vuelta iba algo tocado pero aún me quedaban dos corredores que eran de mi categoría y sabía que si los pillaba a lo mejor tenía opción a podio ,así que apreté los dientes y me quedaban 2,5 km para intentar pillarlos,por las pasarelas de madera les recortaba algo pero fué al final de la subida en lo mas alto donde empezaba la cuesta abajo y aqui decidí tirar a muerte sabía que ellos recuperaban asi que me fuí a por ellos y en el falso llano ya tenía a uno cogido lo pasé y ya solo quedaban unos 700 m o así,subí la rampa como pude lo más rápido posible y en la bajada mas de lo mismo para abajo como un rayo ajajajajaja,ya solo quedaban 300 m con la fuerte subida criminal de 50 m ,la subí lo mas rápido posible nadie me seguía y me quedaba un corredor por delante que sabía que era de mi categoría y me puse detrás de el y cuando lo alcancé no me lo pensé le lancé un sprint de 200 m y no me siguió,al final hice 4 de la categoría con unn tiempo de 32: 07  y el 13 de la general. una excelente carrera para mí, buen test despues de mis entrenos y mi pérdida de peso,después excelente mañana en familia con los animales salvajes que después vi ya que en las tres vueltas aunque estaban por alli no vi de lo centrao que iba a to leche ajajajajajja

V CROSS POPULAR EL PALMAR "MEMORIAL REMIGIO LOPEZ"

Esta mañana he salido a disputar esta prueba,desde la semana pasada he estado indeciso a cual acudir ya que habían tres pruebas este finde que me venían bien,El Raal un 8.000 ,Lorqui un 10.000 y esta que ha sido un 6.000 que ha sido por la que me he dacantado,reduciendo km jajajaja.
Aun que esta semana no he entrenado mucho ni hecho entrenamiento de calidad quería probarme en esta distancia haber si bajaba un poco el tiempo y ver si me superaba.
Mañana expléndida ,fui solo en mi coche y no me encontré con ningún Correbirras por ahí ,snifff,llegué para calentar coger el dorsal y poco más.
Como en otros años había que pasar 2 veces por meta con lo cual la pequeña pendiente de mas de 400 m habría que sufrirla 2 veces.

Se dio la salida y cogí un ritmo de 4.15 el km cuesta arriba la cebza en unos 500 mtrs ya se me perdía,había gente de nivel alto en esta prueba.

Yo  a lo mío,controlando mi reloj y dejándome caer por debajo de 4:0 en las cuesta abajo sin pasarme ,afrontamos el primer paso por meta y comenzábamos a subir de nuevo aquí la cuesta ya se pegaba mas y lo sabía, algunos corredores se quedaban yo despacico los iba pasando ,al llegar al barrio los Rosales picaba hacia abajo y aproveché para aumentar el ritmo otra vez por debajo de 4 y alcanzar a otro grupo para después meternos por algo de tierra un km o así donde me pegaría con cuatro corredores recuperando un poco y controlando el reloj,esperando llegar al km 5,6 para a falta de 500 metros hacerles un cambio brusco de ritmo y quitármelos de encima,táctica que empleo cuando tengo gente mas joven que yo que son mas explosivos,al final lo consigo pero a falta de 100 mtrs un chaval intenta pasarme y realizamos un sprint  en el cual gano y me saca de punto jaajajja.al final esto es lo que hice:6.180 m en un tiempo de 25:47 a 4:10 el km el número 42 de la general y el 7 de la categoría con la sensación de que podía haber hecho el último km mas rápido pero estuve reservón ,la próxima mas  y mejor.
clasificación :
https://drive.google.com/file/d/0B3nWfqiUFdtlNzJPbERCa2hUOTA/edit?usp=sharing 

II CARRERA BENEFICA AFACMUR

Hola a todos,ya hacía mucho tiempo que no competia ,concretamente desde el mes de Mayo que corrí en Monteagudo sin disputar ninguna carrera,he estado a base de fisios y aún sigo pero por fín ya puedo salir a entrenar y veo que puedo correr ,aunque el dolor de la pierna aún no ha desaparecido
Desde hace poco más de un mes he comenzado a entrenar y a intentar quitarme el exceso de peso que he cogido,aunque voy algo lento PERO SEGURO jijijijijijiji.
La verdad que los mas de 5 kg que había cogido no ayudaban mucho pero ya casi los he perdido,y he comenzado a realizar algunas series en la pista para intentar ir mas rápido,así que  decidí probarme en este 5.000 a ver como iba y empezar a apuntarme a toda carrera corta que vea por ahí ,ya que son las que mas me gustan.

La mañana se presentaba fresca y el tiempo estaba algo nublado el sol no nos acompañaría en toda la mañana.
En este caso correría como A.V.T y de compañeros llevaría a mi vecino Juande y a nuestro presi Antonio,siempre un placer correr con ellos.
Llegamos justicos de recoger el dorsal y calentar un poco antes de la salida.
Sabía que en este pueblo las cuestas iban ha estar presentes de las cuales yo no soy muy fan y casi llego sin entrenarlas casi nada,(vamos que se me pegan al riñón) jajajja.

Pués se dio el chupinazo de salida y comenzó la carrera estaba situado en tercera  o cuarta fila para dejar a los galgos correr libremente a poco mas de 200 metros empezó la cuestecica que nos llevaría hasta el primer km con un promedio de 4:00 min a partir de este y hasta el km 2 picaba hacia abajo donde el ritmo se incrementaba por debajo de 4 mi compañero Antonio tiraba de mi,yo quería ir algo mas lento ya que esta era mi primera carrera en mucho tiempo y no me fiaba ni un pelo de las cuestas ni sabia como era el circuito,a partir del km 2,3 o así otra cuesta hacia arriba de unos 150 metros inesperada y enseguida pasaríamos por linea de meta al primer paso por meta llevaba un tiempo de 11:20min y ya si sabía el infierno que me quedaba por pasar ,mi compañero de la A.V.T se me iba unos metros por delante,pero yo no podía seguirlo había que afrontar de nuevo las cuestas de las cuales yo no soy muy amigo y apenas las he entrenado,prefería reservarme ya que no iba muy sobrado,por delante sólo llevaba a un corredor todo el tiempo delante que iba un poco por encima mia,pero no llegaba hasta él en las cuestas hacia abajo recuperaba algo y miraba hacia atrás y no me seguía nadie,así que me dejé un poco y no me apuré mas,al final me costó perder de subir al cajón por no haber intentado coger al de mi categoría pero contento con lo hecho perdi un poco mas la segunda vuelta 11:39 min voy mejorando semana tras semana,y esta carrera ha sido durilla para mi con un buen tiempo ,ahora solo queda intentar mejorar para la próxima ,aún así 34 de la general y el 4 de la categoría con un tiempo de 23 min de los 5460 metros que me salían en mi garmin,a 4:10 el km con bastantes cuestas,al final mismo tiempo que mi 5.000 la semana pasada en la pista yo solo.esto marcha,

Felicitar a la organización gran sorteo camiseta técnica bocadillos y refrescos y todo de lujo,,,,hasta la próxima.
Mi vecino y compañero Juande represenatando a la A.V.T,hizo 2 de la general Y 1 de la categoría
Mi compañero Antonio frutos  a.v .t 2 de su categoría y un servidor EL 34 de la general y 4 de la categoría
en la próxima mas que será si no pasa nada en el Raal el dia 14.
Esperando que mi pierna me respete,ahora hielo y descanso y esta semana a rodar después del curro a pasar frío sobre las 19.00 h todos los días grrrrr,pero es lo que hay ,nos vemos pronto.
CLASIFICACIO GENERAL:
http://www.dorsal21.com/carrera/II-Carrera-Popular-Benefica-AFACMUR/seccion-Clasificaciones.html

CRESTA DEL GALLO RUNNING DAY

Pues en esta mañana de Sabado salí a disfrutar de un gran dia con grandes amigos en este caso seria no competitiva para mi,ya que estoy saliendo de mi lesión y no estoy para muchos trotes ,por lo que me apunté de senderista a realizar los 12 km que tenia el recorrido,para después disfrutar de una gran barbacoa con agua de Espinardo.
La prueba seria hacia las 9:30 de la mañana en la que salíamos sobre los 30 senderista a disfrutar del recorrido en los que los primeros 5,70 mtrs serian cuesta arriba para después dejarnos caer por el afalto hasta la meta,12 km en las que las risas y el buen ambiente no faltaron al llegar al punto mas alto de la prueba nos alcanzaban los primeros corredores ,animando a todos comenzó la bajada en la que la bota de vino también hacia su presencia y con ella hasta la meta.

La mañana era fresquita y las nubes nos acompañaron durante todo el recorrido ,cosa que se agradeció bastante por que fue muy ameno y fresco.
Al llegar a meta las cervezas de rigor ,jamon ,tocinos .lomos ,vínico que traía mi compi Juande ,en fin un sin vivir como siempre,a la que esta buena gente nos tiene acostumbrado en la que con pocos recursos montan unas pruebas en las que intento tener en mi calendario,corra o no.

Para mi son grandes y se  los curran muy bien ,gracias a todos por este fantástico dia y parte de la tarde jijijiji.
Yo mientras tanto a salir de la lesión para dar guerra,nos vemos pronto.Al final Maratón de Murcia abandonado y venta de dorsal ,con todo el dolor del mundo pero cuando no se puede no se puede.

Nos vemos

FOTOS DE LA PRUEBA EN BLOG HERMANOS FRUTOS DE MOMENTO:FOTOS DE BLOG HERMANOS FRUTOS

I CARRERA POLPULAR LOS TRES CASTILLOS DE MONTEAGUDO

En esta ocasión me fui a Monteagudo solo a disputar esta carrera,hacía una buena mañana,me levanté temprano desayuné y fui hacia esta localidad cerca de casa,estoy algo flojico y quería probarme en una carrera a ver que tal me iba y ha pasar un rato ameno.
Mi problema en los isquios no termina de curarse y aunque algo tocadillo decido ir,el martes pasado estuve en el fisio y me descargó bastante pero aún me duele un poco.
Recogí mi dorsal y me dispuse a calentar y a ver a gente conocida,impregnado de Radiosalil ya estoy dispuesto,casi sin haber entrenado me puse en el centro del pelotón mi idea aquí era correr sobre akgo mas de 4 min el km pero sin pasarme ,terreno casi llano con algunas cuestas aunque no largas,el circuito me gustó 6,500 metros.

Pués salí a un ritmo algo acelerado el primer km pasé a 3:47 y me dije voy a bajar el ritmo que no estoy pa esto ahora ,asi que con la ayuda del gps fui controlando un poco al paso por el segundo km 8:03 a 4:00 clavaos al pso por el km 2,5 una pequeña pendiente,reduzco el ritmo para salir de ella airoso la pierna izda me empieza a dar problemas noto tirantez en la parte de atrás de la rodilla,pero yo a lo mío,12;50 min al paso por el km 3,aquí ya veo que me va aser casi imposible correr a 4 min el km de pulsaciones voy sobrao pero la pierna no me responde bien no voy nada cómodo a partir del km 4 hasta meta es casi todo bajada o llano 4:15 el km y no puedo mas,a falta de 600 metros me  reservo siempre para tirar un poco y cambiar el ritmo de carrera y quitarme de encima a algún corredor que quiera esprintarme , acabo en la posición 52 de un total de 168 corredores y 6.500 metros en 28:00 min. aun ritmo de 4:18 casi como en mi mejor marca de media maratón muuuuuuuy lento pero es lo que hay......

Bonita carrera cervezas y refrescos a go-go y tarjetas de degustascion para la feria de la tapa de la localidad,camiseta técnica etc.
Ahora a recuperar un poco y ver que tal va mi pierna para la próxima deseando que se me quite ya este dolor que no me deja hacer lo que quiero y con un poco de miedo porque si no desaparece del todo no podré intentar mi primer maratón en Noviembre,ya me quedan pocas cortas que hacer,si me curo pronto empezaré a sumar km  y sino pués ya veré aunque tengo ilusión en intentar mi primer Maratón pero sin estar al 100% ni se me pasa por la cabeza,quiero recuperarme cuanto antes ahora placas de hielo estiramientos fisio etc y quizá reposo todo con tal que desaparezca este fantasma que me ha tocado,un saludo a todos

CARRERA PRIMERO DE MAYO CEUTÍ

I CARRERA CRESTA DEL GALLO TRAIL

Esta mañana salí a a disfrutar del monte a ver la carrera y a disparar fotos de la prueba,hacia una mañana muy buena y todo estaba preparado para el evento,me llevé mi almuerzo en la mochila y cámara en mano ,me dejaron en el área de la panocha,hacía muchos años que no subía por allí,desde mis tiempos mozos en los que iba los viernes y algunos sábados a subir por las paredes con los amigos,recordé aquellos días con satisfacción ,y me puse a probar la cámara a ver como salían las fotos,para después adentrarme más arriba y llegar a través del paso elevado al paisaje lunar desde el cual se veía incluso el mar menor ,el día estaba precioso,así que me dispuse a almorzar a eso de las 9:45 mientras esperaba a que subieran los corredores.

Pronto llegaron corredores por el paso en el que estaba en lo mas alto de la panocha con vistas al paisaje Lunar y comenzados la tanda de fotos para que tuvieran un buen recuerdo de esta carrera.

Yo me dispuse a andar por allí y a escoger sitios para fotografiar,y saludar a amigos conocidos de running y a animar a los no conocidos ya con mi buen almuerzo terminado al solecito.

Una vez hubieron pasado todos los corredores sobre los 100 comencé a descender de allí dirección a las antenas del relojero al tomar la carretera troté a paso rápido para llegar con tiempo antes que ellos y lo conseguí,una vez allí me volví a abrigar y a esperar que pasaran para después ir indicando por donde tenían que ir.una vez hecho esto me dirigí a otro punto de la montaña esta vez para verlos descender,en este punto había confusión de por donde ir y al final todos hecharon por la llamada pr.

yo me quedé un rato mas por allí pero a final decidí bajar también ya que ya no quedaban muchas unidades así que emprendí la bajada pero cual fue mi sorpresa al ver que no sabía por donde bajar ,seguía las balizas ,me llevaban a sendas en las que se perdían y no sabía por donde ir ,después de dar un par de vueltas yo sólo por ahí decido tirar para abajo por una senda marcada ,estaba claro que tenia que bajar de allí si quería comer jijijiji,así que me aventuré e iba buscando la carretera,la cual llegó tras un ratito bajando,ahora si pensé yo,me quité la ropa de abrigo que llevaba me puse en manga corta guardé la cámara en la mochila y a correr se ha dicho me dejé caer cuesta abajo cerca de 4 km mas o menos hasta llegar a la senda de bajada donde ya veía al fondo los colores de las camisetas de los corredores comiendo y bebiendo,así que me uní a ellos,comimos y bebimos de lo lindo y pasamos un rato muy agradable.

Camiseta técnica Gran barbacoa,cerveza y buen vino para todos ,fruta y monas con chocolate he incluso algún cubata que otro,ha estado muy bien,es de admirar con un presupuesto tan bajo las cosas grandes que se pueden hacer ,y que todo el mundo salga contento.
Al ver carreras de estas te das cuenta de cuanto nos chupan la sangre la mayoría de los organizadores de carreras que van sólo a sacar el máximo beneficio para sus bolsillos
FOTOS  EN LA SOLANILLA AQUÍ Y EN BLOG HERMANOS FRUTOS:

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I CARRERA DEL PAVO SANGONERA

SE HARÁ UN EXTENSO REPORTAJE FOTOGRAFICO REALIZADO POR MI...
al final del comentario las fotos...un saludo
http://hermanosfrutos.blogspot.com.es/2013/01/i-carrera-del-pavo-sangonera-la-verde.html

SAN SILVESTRE DE MURCIA

Última carrera del año,sin dorsal decido a eso de las 4:30 salir disparao a Murcia a correr esta carrera,estaba en el sofá tirao y no podia remediar el ir me picaba el gusanillo y no tenía nada mejor que hacer,así que para allá que fuí yo.
Aparqué el coche en la otra punta del malecón y fuí calentando hasta la salida,me estuve paseando por allí a ver a quien me encontraba y haciendo algunas fotos,mi idea era disparar fotos durante toda la carrera para subirlas al blog pero mi cámara no es muy buena y se veian borrosas ,así que al comenzar la carrera me dí cuenta de ello y dejé de tirar fotos, no se veían bien.

Hoy no tocaba sufrir,sólo pasarlo bién,lo mismo iba con un grupo de gente que con otro,charlando con el que e encontraba,el circuito distinto al año pasado,aunque caótico los corredores nos veiamos obligados a correr por las aceras porque nos topabamos con la cola de la carrera,un desastre,lo que se viene llamando CASIANADA,,lo pasé en grande no sufrí demasiado aunque los últimos 4 km fuí buscando a mi presi de la A.V.T que legué a verl opor la plaza de toros y lo acompañé a meta ,bonita carrera por las calle de Murcia,auque algo desastrosa ,pero es lo que hay,finalizé con un tiempo de 32:00 min a 4:33 el km como digo un paseo perfecto para hacer hueco para la ingesta de esa noche,Feliz año nuevo a todos

algunas fotos de la prueba ::::::       https://picasaweb.google.com/108905920037421662697/SanSilvestre20122013#