CARRERA DE NONDUERMAS

Esta mañana salí temprano con mi vecino Juande a la carrera de Nonduermas,salimos temprano con tiempo de sobra,recogimos los dorsales y nos dispusimos a saludar a la gente que conociamos y a pasar un rato ameno.
Llevo tiempo entrenando las disrancias mas o menos largas así que mi intención en este 10,000 es de salir sobre 4:0 o 4.10 el km ,hasta acabar la carrera,pero nada mas lejos de la realidad.
Comenzó la carrera y todo iba de perlas me situé mas o menos en la cabeza de la carrera para coger mi ritmo sin que nadie me entorpeciera,comencé sobre un ritmo de 4:10 el km y me lo tmaria con calma a dejar pasar los km ,controlando el gps para ir a ritmo,pero antes de pasar por meta al paso de la segunda vuelta un fuerte pinchazo en mi pierna izda me dejaba pasado de vueltas ,me dolía mucho y tuve que aflojar bastante ,no sabía si retirarme o no ,pero decidí correrla mas suave y acabarla.al paso por el km 7 no podía mas y en un avituallamiento tuve que parame y sentarme a estirar un poco,decidí esperar a mi compañero para estar con el hasta el final ,pero ni aún así pude tuve que parar otras dos veces mas antes de llegar a meta llegando a corrrer por encima de 5.15 el km ,xd,ni para salir de mi casa voy así,aduras penas llegué a Meta desolado y desanimado por el dolor en la pierna,llevo entrenandome para la Maratón de Valencia y voy a tener que abandonar el entrenamiento y mi debút en una maratón ,me vuelve el dolor en la pierna,voy a correr en Abarán y en la Legua de Puente Tocinos y voy a abandonar el entrenamiento y las carreras en una temporada a ver si me recupero,no tengo ganas dená ,,,,nos vemos ,carrera nefasta y desolación ,se va al traste todo el entrenamiento e ilusiones de superarme y correr mas km,ahora a ver si se me va ya esto de una vez,,,,,,

CARRERA BARRIO SAGRADO CORAZÓN

En esta ocasión por ser la carrera en Molina de Segura me fuí en la moto a disputar la carrera,llegué con tiempo de sobra y me fuí al bar a por el carajillo que siempre da fuerza
VOY A MONTAR EN BICI
EN CONSTRUCCION

LA COPA DE BULLAS

Este sabado me fuí con mi mujer mi hijo Ismael y el vecinico Jose María a disputar esta carrera casi desconocida por los corredores ,la verdad me enteré de esta carrera en las Torres de Cotillas,y para allá que nos fuimos.
Llegamos con tiempo de sobra estaban montando todo el tinglado cogimos los dorsales y enseguida empezaron a correr los niños,mi hijo Ismael ,se estrenó como runner en esta carrera,
el ambiente era muy familiar ,había muchos niños para correr en las diferentes categorias.
Para la carrera absoluta eramos unos 20 o así ,me habian puesto como senior así que otra vez me tocaría enfrentarme con más jovenes que yo ,pero en fin a por ellos pués.
El circuito era de tres vueltas con cuestas,y una de ellas era bastante pronunciada.
Tenía controlados los dorsales de mi categoría,para ir detrás de ellos e intetat ganarles,pero se dió la salida,y los de mi categoría no me daban tregua ,salían tirando de la prueba,así que no me quedó otra que seguirles e intentar que no se me escaparan.
En las dos primeras vueltas casi no se me escapaban pero poco a poco se me iban creia que iba tercero de la categria y por detrás nadie me seguía,quedaba yo un poco descolgado pero los dos corredores de delante me sacaban unos metros,ya finalizand la última vuelta vi a un corredor en la cabeza que no levaba controlado,uno dos tres,coño era cuarto y no tercero de la categoría intentéapretar aunque ya iba muy tocado pero los dos de delante tambien apretaban y no me dejaban ,al final no lo conseguí,quedé septimo de la general y cuarto de la categoría, hubo refrescos para todos,barritas energeticas,diplomas personalizados para todos los niños y medallas y trofeos por categorias,el próximo año se intentará.
Mi hijo Ismael corrió y llegó por el medio del pelotón en su categoría con el vecino se o pasaroon muy bien y vinieron contentos por su carrera,organizacion buena y carrera familiar muy agradabe.

LAS TORRES DE COTILLAS

En esta ocasión me fuí co mi mujer y mi hijo y un vecino a correr esta carrera que se disputaba entre semana por la noche ,ya la había corrido el año anterior a un ritmo por debajo de 4,y sabía que iría un poco más lento pero iríamos a ver que tal iba.
La noche era calurosa,llegamos con lacarrera empezada de benjamins y mi hijo y el vecino no llegaban a tiempo para disputarla ,esta iba a ser la primera para ellos,pero se nos hizo tarde y no corrieron.
Calentamos y nos preparamos para la carrera el circuito era como el de los otros años 1 vuelta y media.
Salí y cogí mi ritmo,intenté correr por debajo de 4 el km,pero en la segunda vuelta que era la mas larga veía que iba pasaico y decidí bajar un poco o no lo conseguiría,así que bajé los caballos y terminé la carrera,sin superar el tiempo del año pasado claro.

librilla 2011

En esta ocasión fuí con mi mujer y mi hijo esta carrera ,practicamente no vi a nadie ya que llegué a las 21;20 y la carrera era a las 21:30 recogí el dorsal a toda pastilla y me dispuse a calentar 5 min no dió tiempo para mas creia que la carrera era a las 22:00.

En la linea de salida vi a varios amigos y conocidos en el mundillo de las carreras y estuvimos cambiando impresiones y hablando de como iba el verano y los excesos.

El circuito constaba de 2500 metros y habia que darle 3 vueltas,tenía continuas subidas y bajadas lo que te hacian cambiar el ritmo las 2 primeras vueltas iba sobre 4:10 el km pero en la tercera vuelta la calor y el cansancio hacian mella,las últimas cuestas se pegaban y no podía mantener el ritmo a duras penas subía y perdía tiempo varios corredores me pasaban y yo aguantaba como podia,me dejaba las últimas fuerzas para el ultimo km que picaba hacia abajo para intentar pasar a algún corredor y acabar así la carrera.

Al final acabé con un tiempo de 32:50 los 75 km a 4.23 de media el 94 de la general y el 42 de la categoria,muy lejos de carreras anteriores pero poco a poco iremos subiendo otra vez

ahora me planteo hacer carreras mas largas y voy a cambiar el entrenamiento a ver como se me da aunque me gustan mas las cortas

CARRERA EL CULEBRON 2011 (PINOSO)

Para esta carrera tuvimos que madrugar bastante,ya que era a las 9:30 de la mañana y nos pillaba retirado,a pesar de estar de vacaciones realizamos el esfuerzo y madrugamos ,como en otras ocasiones me fuí con Juande y Ana,llegamos justitos para recoger los dorsales,había buen ambiente y la mañana era muy fresquita ya que estaba nuboso,se estaba muy bien,primero salieron los caminantes y mas tarde se daría nuestra salida a los corredores,el circuito era de 5400 metros,y era practicamente llano,excepto el km 2 que picaba un poco hacia arriba pero era suave,esta carrera me serviria para ver lo lento que iría con el exceso de estas vacaciones en las que he cogido peso y he abandonado las series y un poco el entrenamiento,simplemente he estado rodando para intentar mantenerme pero sin conseguirlo jajaajja.

Me encuentro muy pesado y con los gemelos muy cargados de las cuestecitas de Riopar,he perdio un montón de velocidad aunque he hecho tiradas mas largas de lo habitual para mi por esas tierras manchegas.

Pues bien se dió la salida y mi intención era rodar sobre los 4 min el km ya que sabía que había perdío velocidad y creía que asíiría bien pero conforme pasaban los km me iba quedando un poco mas lento,miraba el gps y no me gustaba lo que veía,una carrera tan corta y por encima de 4 min,(nefasto)los gemelos me dolían un poco y tiraba de mi cuerpo ,iba pasando a gente en el transcurso de toda la carrera pero mis sensaciones era que iba lento pero realmente no podia ir a mas,no iba cómodo y com ya he dicho antes muy pesado,al final la hice en 23:37 un circuito de 5.580 metros a 4:12 el km.

Buena organización,y pedazo de almuerzo nos dieron por la módica cantidad de 3 euros por persona ,camiseta ,botella de vino ,paella,gachas,frutos secos aceitunas pipirrana ,cervezas que no faltaron,sandias coca colas, muy buen ambiente y grandes amigos para pasar una mañana divertida,un éxito de carrera que habrá que repetir otro año,y mejorar el tiempo ,aunque en verano será muy dificil.porque no nos privamos de nada asi que......que mas se puede pedir,,,pues otra cerveza ajajajaja.......(si es que así no se puede)

2 CARRERA UMBRÍA DE SIERRA ESPUÑA

Pués en esta ocasión me fuí con mi amigo Antonio Frutos,capitán del equipo A.V.T del cual soy miembro, a disputar esta carrera de montaña,la primera para mí,así que iba de estreno en este tipo de carreras,salimos temprano y nos tomamos unos cafés en Casas Nuevas,realizamos la inscripción,recogimos los dorsales y pronto empezó a verse gente conocida de este mundillo,hechamos unas risas,unas fotos y nos fuimos preparando para la carrera.

La mañana era fresca y había algunas nubes que se agradecían y evitaban la calor,ya pasé bastante calor en Alquerias el viernes y no me apetecía seguir pasando más,la verdad,pero allí estaba,al pié del cañón ,jeje

El circuito constaba de 16 km mas o menos 8 de subida y 8 de bajada,así que en la primera parte del circuito me lo tomé con tranquilidad,rodé a un ritmo bajo los primeros 7 km y a partir de aquí ya apreté un poco y realicé el último km de ascenso más rápido y cogiendo a gente, iba bastante descansado ya que no había sufrido casi nada subiendo a un ritmo bajo,(entre comillas claro) el punto más alto de la prueba estaba en el km 7.640 y había empleado un tiempo de 45:49 min a partir de aquí picaba hacia abajo así que aprovecharía para incrementar el ritmo bastante,habían unas cuestas en las que era imposible frenar debido a la inclinación,así que se iba muy rápido,fuí cogiendo gente hasta que me quedé en tierra de nadie,ya no veía a nadie más y los que había pasado ni los veía ,asi que en el último km bajé un poco el ritmo ,y entré en meta,la experiencia ha sido muy buena y me ha gustado aunque sé que esta carrera ha sido suave en comparación a otras pruebas de montaña,al final mi tiempo fué de 1:20:28 un total de 15.490 metros a 5:12 el km(satisfecho con lo hecho )

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Al acabar nos tomamos las correspondientes cervezas y nos vinimos a casa a descansar después de una mañana muy grata,como siempre.

I CARRERA NOCTURNA LA NOCHE DEL FUEGO (ALQUERIAS)

En esta ocasión me fuí,con mi mujer y mi hijo a disputar esta carrera nocturna ,hacía varios meses que no corría un 10.000 desde mi lesión y quería probarme haber si conseguía mi record,pero ni en mis mejores sueños resultó,aún me falta entrenamiento,al final me salió casi 3 min más lento.Mi objetivo en esta carrera era salir a 4 min, e intentar hacerla así todo el tiempo para hacer 40 min,aunque mi record está

en 39 min,pero lo veía excesivo aunque quería intentarlo

Se dió la salida y pronto cogimos posiciones,el circuito

totalmente llano había que darle 3 vueltas para realizar el 10,000

.

La primera vuelta que constaba de 3.330 metro

s seguí al BUS 40 que era una bicicleta detrás de el,esta sería mi liebre,durante esta vuelta las sensaciones eran buenas y el ritmo era el que quería,aguante hasta el km 5 así y la bici se me escapaba junto con el ritmo ,que pasó a 4:05---4:10 tenía un pequeño ruborcillo en la rodilla,pero de pulsaciones iba más o menos bién ya casi finalizábamos la segunda vuelta

Me refresqué con el agua y al paso por meta el ritmo habiá bajado a 4:20 o así ,había que apretar o el tiempo se iría a paseo aunque ya veía que no podría superarme no quería perder más tiempo,así que intenté esta última vuelta ir a 4:00 y 4:05 para recuperar y al final me salió un tiempo de 42 min 45 segundos 10.110 metros a 4:13 el km

No me he superado e incluso se me escapó un poco de más el tiempo pero me gustó la carrera y las sensaciones fueron buenas aunque la rodilla al impactar con el suelo aún da algo de follón,pero poco a poco estaremos ahí

clasificación:http://crono3.com/ALQUERIAS11.pdf

CORRE X LORCA

En esta carrera me acompañó mi mujer y mi hijo,corrimos por los damnificados del pueblo Lorquino,carrera sin crono,corriendo todos juntos y manifestando nuestro apoyo,casi 1.000 corredores,todo un éxito,el equipo A.V.T también estuvo presente en esta prueba

fotos de la prueba:https://picasaweb.google.com/yocarmaly/CORREXLORCA?authkey=Gv1sRgCMvwu_ezg4GuJg

IV CARRERA POPULAR BARRIO SAN ANTONIO 2011

Como en otras ocasiones me fuí con mi vecino a disputar esta carrera, a defender los colores del equipo A.V.T,habíamos quedado varios miembros del equipo en Molina de Segura donde se disputaría la carrera,nos dió tiempo a calentar recgoer los dorsales,aunque había un pequeño caos,ya que había gente inscribiendose y los dorsales no coincidian,o los habían dado a otras personas.La carrera se demoró un poco y hacía mucha calor,nos hechamos unas foticos y calentamos y animamos a nuestro equipo.

El circuito era el del año pasado totalmente recto con pequeña subida,para luego bajar,habia que darle 2 vueltas para realizar un total de 4.320 metros,según mi Gps .



Se dió la salida y realicé el primer km casi todo cuesta arriba por debajo de 4 min,y aproveché la pequeña bajada para ir más rápido sobre 3:40 el km pero sin pasarme porque había que dar otra vuelta con pendiente,esta segunda la hice por debajo de 4 min justica me refresqué con el agua y apreté un poco subiendo reservando para el km final.


Al final hice 17:05 en los 4.320 metros quede el 41 de la general y el 24 de la categoría senior que es en la que me pusieron el km salió a 3:57 no he conseguido bajar desde la última carrera pero poco a poco.

Felicitar a Luciano miembro del equipo por su podio a Juande por su vuelta a las carreras y a Ana por su debút como corredora

Gracias como siempre al blog HERMANOS FRUTOS por las fotos
fotos del evento:

https://picasaweb.google.com/112713115171016460234/CarreraSanAntonioMolina#

CARRERA SAN ISIDRO 2011 MULA

En esta ocasión me fuí con mi mujer y mi hijo a Mula,allí había quedado con mi compañero de trabajo Joaki y compañía,ellos me recogerían el dorsal,esta sería mi segunda carrera después de mi lesión y me encontraba más fuerte,ya había realizado algunas series rápidas,y aquí me probaría una vez más a ver que tal iba.

EL circuito picaba hacia arriba en la linea de meta y en un tramo de unos 900 metros el resto picaba hacia abajo donde aprovechaba para ir mas rápido,había que dar tres vueltas ,las 2 primeras iba por debajo de 3:50 el km pero en la última vuelta perdí un poco la cuesta arriba se me hacia interminable,iba reventado ya pero reservando para cuande llegase a la parte rápida del circuito,marchaba sólo y no tenía mas que a un corredor delante bastante lejos, creí que no lo alcanzaría,pero poco a poco fuí incrementando el ritmo en los últimos 500 metros ,y el no lo hacia ,al final conseguí pasarle y realizé un tiempo de 19:09

un total de 4km 840 metros el km me salió a 3:56 por fín vuelvo a bajar de 5 min.

así que estoy contento con lo realizado ,la semana que viene en Fuente Alamo a ver como sale ,saludos a todos

FOTOS DE LA PRUEBA:https://picasaweb.google.com/yocarmaly/22052011?authkey=Gv1sRgCPLhsqXVoo-UkAE#

CARRERA DE EMPRESAS ENAE 2011

Esta carrera que se corre por murcia ,es la carrera de empresas y este año corremos 6 corredores de la empresa,somos 2 equipos de 3 corredores.

Esta es mi primera competición ,después de mi lesión en la rodilla,así que la tomo como referencia a ver como me va todo,se que es rápida y no estoy al nivel de hace unos meses pero me servirá para ver como estoy.

Como en otras ocasiones me fuí con Juande ,allí quedé con mis compañeros de trabajo ,recogí el dorsal y nos hechamos la foto de empresa y nos dispusimos a calentar,brevemente,se veian varios corredores

de otras ediciones que andan muy rápido,mi misión aquí sería ver en que condiciones iba en carrera,aunque ya sabía que más lento que en otras ocasiones.

Se dió la salida,un poco chapuzera ,l

a verdad pero sali desde primera fila ,pronto se formó la cabeza de carrera y me puse a un ritmo por debajo de

4 min

El circuito constaba de 2 vueltas así que había que reservarse para la segunda,la cabeza desaparecía yme quedaba con un grupo de corredores ,pasé por el avituallamiento y cogí el agua y me refresqué con ella,mi ritmo había bajado a 4 min y en ocasiones un poco por encima,la falta de entreno se notaba aunque a ese ritmo iba bién,reservé un poco y a falta del último km apreté para correr por debajo de 4 min,e intentar pasar a los corredores que iban delante de mí con sprint incluido

Al final queé en el puesto 59 de la general con un tiempo de :23:39

FOTOS DE LA PRUEBA:https://picasaweb.google.com/105366348998670165261/XCARRERADEEMPRESASENAE#

MEDIA MARATON DE MURCIA 2011

Esta seria la segunda vez que disputaría esta carrera,pero en esta ocasión solo me había inscrito a los 10 km,debido a una lesión en la rodilla que llevo arrastrando mas de un mes.la mañana era estupenda,hacia un sol radiante y la temperatura era buena,llegamos algo justo a la recogida de dorsales,como casi siempre,y como en otras ocasiones me fuí con mi vecino Juande y su queridisima esposa Ana.

La idea era correr un grupo de correbirreros sobre los 5:45 el km para pasar por debajo de meta en 2:01 los 21 km,yo no sabia si los realizaria o no,en principio solo 10 km.
Se dió el pistoletazo de salida y salimos una marea de corredores que pa qué,cogimos el ritmo que era flojico,y a dejar pasar los km .fué un ir y venir de risas y de cachondeo ,yo iba buscando a mis compis de curro para animarlos a seguir y acompañarlos a meta,iban pasando los km y me encontraba bien aunque la rodilla se resentia un poco sobre el km 8 y 9 no sabia que hacer si dar otra vuelta o no,iba mas fresco que una rosa haciendo el payasete por aqui y por allá,pero algo condolio ,asi que decidi hacer el otro 10,000,ya que el ritmo era bajo,ya había pasado una hora

quedaba otra mas,esperé al grupo del globo y ya terminé con ellos la carrera nos hicimos muchas fotos por el camino nos reimos y comentabamos los ritmos y demas,unos que aflojaramos otros que apretaramos en fin ahi estuvo la cosa,a partir del km 14 la rodilla me dolia la muy ......

pero había que acabar la carrera y el dolor era llevadero.
el circuito tenia metros de mas y al doblar la última curva para entrar en meta vimos que el reloj,ya marcaba 2:01 que era lo que queriamos hacer,así que tuvimos que improvisar un sprint para poder llegar sin que cambiara el crono jaajajaj

mañana divertida y después vendría lo mejor ,la comida y repostaje cervecero.

FOTOS YA EXPUESTAS EN: BLOG HERMANOS FRUTOS

Y PROXIMAMENTE EN : CORREBIRRAS

II SAN VALENTÍN (SAN JAVIER) 2011

Esta es la primera carrera que disputé desde la San Silvestre de Murcia,llevo arrastrando una pequeña lesión en el pié izquierdo y no levanto cabeza cuando me recupero y entreno un poco mas fuerte,vuelvo a tener problemas y tengo que parar llevo un principio de año nefasto ,pero es lo que hay,estoy deseando recuperarme para poder seguir bajando tiempos si mi cuerpo me lo permite,claro.

Han transcurrido varias medias en las cuales no me he atrevido a ir porque no me veo capaz de hacerlas,así que a la espera estamos.

Pues eso como en otras oacsiones me fuí con mi querido vecino y su mujer a San Javier como ya teniamos el dorsal del dia anterior no llevavamos prisa.

Llegamos bién de hora ,calentamos por allí,saludamos a gente y nos hechamos unas fotos los miembros de equipo A.V.T .del cual soy miembro.

Nos dispusimos a colocarnos en la salida,ya que iba por tiempo acreditado ,nos dispusimos a ponernos en nuestros sitios,como no estaba bien me puse en segunda parrilla con el dorsa 284.

No tenía claro que ritmo coger así que iría sobre la marcha aver que tal me iba,mi idea era no pasar de 4:20 el km o 4:30 acabar la carrera he irme a casa,pero al final como pasa en las carreras siempre sale más rápido de lo pensado.

Se dió la salida y había mucha gente ,como en las demas carreras salgo lanzaico,controlando el gps vi que de 4:30 nada, al paso por el primer km iba a 4:08 ,4:10 ya me estaba pasando pero como me encontraba bien pues segui en ese ritmo,sabía que a partir del km 2 o 3 empezaba la cuesta abajo y había que dejar pasar los km porque el final de carrera iba a ser duro cuesta arriba y no sabia yo la rodilla como iría.

Aun así decidí apretar un poco mas cuesta abajo para recuperar posiciones ya que iba muy cómodo sin pasar nunca por debajo de 3:55 el km,así seguí hasta llegar a la playa que se ponía en llano y llegabamos al ecuador de la carrera con una ligera molestia en la rodilla pero la subiba iba aser mas lenta asi que a dosificar pronto reduje a un ritmo de 4,20 y seguí a un corredor para que me llevara del km 6 al km 9 se me hizo interminable,maldita cuesta,a falta de 1 km no tenia muchas mas fuerzas y veia mi objetivo conseguido el acabar la carrera aunque con dolor en la rodilla contento por acabar y un poco desilusionado al mismo tiempo porque el dolor no ha desaparecido,me salió bastante bien con una media de 4:10 el km.tarde 42:10 en realizar los 10 km y que de el 121 de la carrera y el 23 de la categoria.

Ahora a descansar y a esperar a ver en que carrera puedo correr proximamente.

clasificacion de la prueba:https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/04II10KMSANVALENTIN.pdf?attredirects=0&d=1

fotos de la prueba en blog hermanos frutos y web correbirras

SAN SILVESTRE MURCIANA

Para finalizar el año 2010 asistiremos a esta carrera

XXIV MILLA DE ALMORADI Y XXI SANSILVESTRE DE MONOVAR

En esta ocasión sería la primera vez que repetiría competición en un mismo día,dicen que siempre hay una primera vez para todo,y esta sería mi primera vez en repetir carrera en diferentes localidades.

Pues a eso de los 9:00h salimos de Alcantarilla hacia Almoradí a disputar la milla,hacía bastante frío tenía congelados los piés llegamos con la hora justa de coger el dorsal y casi sin calentar a los 4 o 5 min empezaba nuestra categoría,con algunos min de adelanto.

Eramos unos 24 corredores y habia gran nivel como siempre,ya que daban premios en metálico se dió el pistoletazo de salida y comenzó la carrera al 1er giro de 180 grados y pasar por la pancarta de meta iba con la cabeza algo justo pero iba con ella ,pero al realizar el segundo giro de 180 grados me dejaban descolgado y la cabeza se marchaba sin mí,como siempre, fuí a un ritmo de 3:30 casi toda la carrera pero era totalmente insuficiente así que no pude ni siquiera bajar mi máximo logro que fué en la milla de elche que corrí a 3:26 ,mi primera y única milla

aguanté hasta acabar no me pasó nadie y acabé en la 13 posición con un tiempo de 00:5:48. al final me salió el km a 3.35 muy lejos de mi mejor marca a 3.26 pero ya lo sabía yo,tanto exceso navideño y lesionado 15 dias no podia ser que mejorara mi marca pero por intentarlo no iba a quedar.
Nada más acabar esta carrera Juande me dice de ir a Monovar que estábamos inscritos a la San silvestre de ésta población y como me encontraba bién y ésta carrera habia sido de 5 min excasos pués sin trotar ni estirar nos montamos en el coche y nos fuimos a Monovar a la San silvestre

Llegamos con tiempo de sobra y nos metimos en un bar a tomarnos unos cafés,hacía frío y había mucha gente,recogimos el dorsal y el chip y nos dispusimos a calentar un poco Juande me acompañaria en esta carrera el objetivo aquí acabarla y recoger la botella de vino para los 200 primeros cosa no muy complicada,pero había que hacerlo,no conociamos el circuito y resultó ser muy rápido

Aunque al principio era cuesta arriba tenia largas tiradas hacia abajo en las que rodabamos a 3:30 el km y en las subidas alrededor de 4:00 el km fuimos adelantando a gente poco a poco y realizamos las 2 vueltas al circuito con un tiempo de 00:20:30 a 3.53 el km,bonita carrera,mucha gente inscripción gratuita camiseta para todos técnica y botella de vino para los 200 primeros.

un éxito a ver si aprenden los organizadores de las carreras de nuestra región ,que uno ya se cansa de estar siempre pagando por correr,y cada vez más caras y con menos cosas para el corredor.

ahí queda eso

II CROSS POPULAR EL PALMAR

En esta ocasión fuimos varios miembros de la A.V.T a disputar esta carrera,la mañana estaba muy nublada y chispeaba de vez en cuando,aunque no hacía frío,en esta edición había mucha mas gente que el año pasado a pesar del mal tiempo.

En esta carrera mi objetivo era no apurar mucho ya que arrastraba una lesión en el gemelo izquierdo,que se me había montado el lunes anterior y quería probarme.

tuvimos tiempo para calentar y pronto se dió la salida,me coloqué en cabeza para salir bién la salida picaba hacia arriba,así que me lo tomaría con algo de calma,pronto la cabeza se marchaba y me dispuse a coger un ritmo de 4:00 min el km para ver como respondía la pierna

En la pequeña bajada del circuito procuré ir mas rápido para ganar posiciones ya que veía que el gemelo iba bastante bién,había que reserar fuerzas para la segunda parte del circuito,al paso por la segunda vuelta picando hacia arriba pasé a varios corredores y mantuve el ritmo bastante bién reservandome para los últimos 800 metros que hice un cambio de ritmo para pasar a varios corredores y entrar en meta en la 16 posición de la categoría y el 53 de la prueba

Estoy contento porque al fin no me duele el gemelo y la carrera aunque algo mas lenta de lo habitual me salió bién.

tiempo :21:54 a 3:54 el km

CARRERA PUERTO LUMBRERAS

Este Domingo desperté con un fuerte dolor en el pié en el dedo gordo,aunque llevaba tres dias sin correr,sin ningun tipo de problema,me desperté así y nos fuimos a correr.

Juande Ana y yo,llegamos con tiempo,calentamos etc y el dolor seguía ahí,no sabía si correr,el final corrí y el circuito era de tres vueltas y en la última iba matao ,con dolor en el dedo sin saber de qué,ni porqué.

Juande como siempre cogió trofeo y luego nos fuimos al bocadillón de jamon ,a comernos unos bocatas suculentos

la carrera me salió lenta y fué un supilcio,entré sobre los 30 primeros

tardé 19 min46 segundos y el km salió a paso tortuga de 4:02, una ruina jajaajaja pero en las condicioones que iba no podía más.

ahora me tocará parón hasta que se me pase el dolor de pié,no tenía que haber corrido pero me calenté el morro y........

gracias a Ana por las foticos:http://picasaweb.google.com/114809474066525307111/XVIICROSSDELAESTACIONDEPUERTOLUMBRERAS06122010#

Como se hicieron cerca de las 15:00h nos pasamos por esta bocatería que me enseñó un amigo hace ya muchos años a la vuelta de algún fin de semana de rutas por los montes y los campings ,no nos quedamos con hambre nooooo.