I LEGUA LORQUÍ

En esta mañana salí solo a disputar esta carrera,en este caso la inscripción la pagaría allí por ser correbirras nos descontaron algo para disputar la carrera lo cual se agradece,llegué con tiempo justo y comencé a calentar ,a eso de las 10:00 era la carrera la mañana era fresquita,pero al cabo de un tiempo la carrera se paralizó no estaba la ambulancia y no podian dar la salida,nunca me había pasado esto la carrera se demoró una hora y saldria a las 11:00 h,busqué un sitio donde estar descansando por ahí con algunos compañeros para después volver a calentar y disputar la carrera.
Mi idea aquí era bajar de 4 min el km y mejorar con creces el tiempo de Puente Tocinos ,pero al llegar a Lorquí y entrar en la localidad vi los desniveles qur tenia el pueblo y observé el circuito y sabía que sería muy dificil bajar el crono.
Se dió la salida y salí a un ritmo por debajo de 4 sin pasarme nada mas empezar la carrera había un repecho que subir  fuí pasando a gente y cogí como referencia a un pelotón de 5 corredores,alguno que otro conocía y observé con el gps que iban a mi ritmo,así que me marcharía con ellos.
Efectivamente esta iba a ser una carrera rompepiernas al paso del km 2 a la salida de Lorquí habia un ascenso hasta el pueblo el grupo se me iba un poco aunque yo no lo dejaría,veía que se me iban pero yo no soltaba,sabía que si los dejaba ya no los pillaría.
Pero pronto pasó el km 3 y otra cuesta arriba me dejaba frenado por completo,el grupo se marchaba y yo no podía hacer nada,no me encontraba cómodo ,luego llegaron las cuestas abajo,allí rodé a 3:40 me dejaba caer jejejeej,y mantenía la distancia con los de detrás ,el pelotón de delante se disolvía y veía que no había nadie de mi categoría por delante y por detrás me seguían a mas de 50 mtrs distancia mas que suficiente para que no me pillaran ,así que decido en no sufrir  mas y aguantar en esa posición al final llegué el 20 de la general  de 137 corredores y el 3 de la categoría de 77 miembros
felicitar también a mis compañeros correbirras por su podio y recogimos trofeo al segundo club mas numeroso y una distinción ,buena organización,camiseta técnica ,agua coca cola ,zumos barrita etc,

NOS VEMOS EN MURCIA

FOTOS EN NOUPINDARO
http://www.corredordefondo.com/fotos/2012/oct12/lorqui141012/lorqui141012.html

Ni que decir tiene las cervecitas que nos hemos tomado para celebrarlo con esta buena gente que no conocía y que ha sido un verdadero placer,VIVAN LOS CORREBIRRAS

XXVII LEGUA HUERTANA PUENTE TOCINOS

Esta vez me fuí solo a disputar esta carrera ,llegué a eso de las 11:00h justo para calentar y recoger el dorsal y saludar a varios miembros del equipo y amigos del running.
Hoy el calor haría presencia ha sido una mañana soleada y hacía muy buen día recogí el dorsal sin colas y sin problemas la organización ha estado muy bien y me dispuse a calentar por las calles de por allí saludando a grandes amigos y conocidos.
Esta es la cuarta vez que disputo esta carrera, y en ediciones anteriores lo he pasado mal por salir demasiado rápido y en esta ocasión he pecado de lo mismo.
Con respecto a la semana pasada tenía en mente bajar un poco el crono y realizarlo algo mas rápido,pero no ha podido ser así.la idea aqui sería correr por debajo de 4 min el km,pero he pecado de ir demasiado rápido  y  lo he pagado,ahi que esperar a varios entrenos mas y varias carreras para eso.

Me coloqué en posiciones adelantadas para salir rápido uno de mi error,se dió la salida y comenzamos a correr controlando el Gps vi que al paso de los primero 500 metros iba a 3:38 ,demasiado rápido así que al paso por la calle mayor de la localidad aflojo hasta un rtimo de 3.50 mas o menos que era lo que tenía pensado hacer,no iba muy cómodo pero estaba empeñado en ello y creia que lo conseguiría,al paso por el km 2 7:50 min,iba algo tocado pero sufriendo pronto llegó el km 3 y tenía mucha calor me marcho con un grupo de 4 corredores e intento aguantar a 3.55 como buenamente puedo,a partir de aqui no me encontraba bien ni con fuerzas no acabo el km 3 por debajo de 4 se me estaba escapando esos segundo y a duras penas paso por 3,000 cómodo 12:04 a 4 el km grrrrr,no puedo más los metros no pasan e intento seguir a ese ritmo cuando llegué al km 4 ya iba muerto la boca seca y sin poder apretar mas 16:13 por encima de 4 y sufriendo mucho ,el último km y medio sería una agonía para mí me pasaron varios corredores y no podía seguirles ,delante tenia a un pequeño pelotón de 4 que conseguiria coger y adelantar sobre los 800 metros antes de la meta.

 del km 4 al 5 un verdadero suplicio desfondado y sin fuerza a 4:15 todo el tiempo y aguantando como podía para coger a un par de corredores que me llevarian hasta la meta en los últimos 500 metros por debajo de 4 otra vez para entrar en meta angustiado jaajajajaj

Al final el crono se paró en :  5.370 m...... 21:51 a 4:05 el km ,muy lejos de 20:30 que creía que haría.
La próxima mas y mejor descansaré algo mas antes de competir.......Al final quedé el 41 de la general y el 17 de la categoria de un total de 237 corredores y 77 en mi categoria,no está mal,

Gran organizacion,cerveza a go-go ,camiseta técnica duchas y una gran compañía,mañana divertida y otra carrera mas a las costillas ,mañana dispondremos de fotos en la opinión,correbirras y la clasificacion.
Saludos y a correr !!!!!!!!!!!!
ALGUNA FOTOS DE LA OPNINION .
http://www.laopiniondemurcia.es/deportes/2012/10/08/murcia-yecla-puente-tocinos-accion/431985.html

CLASIFICACION :http://www.dorsal21.com/carrera/XXVII-Legua-Huertana/seccion-Clasificaciones.html

I CARRERA POPULAR DE PATIÑO

ya han pasado casi 4 meses desde mi última participación en una carrera,concreatamente en Mayo en el 10.000 de mi pueblo Alcantarilla.
Este año decidí no pasar calor y descansar un poco de las carreras,y así lo he hecho.
Después de comenzar el entreno un poco mas fuerte en el mes de Septiembre me he decidido a realizar esta carrera,muy corta y rápida de las que a mi me gustan.
Sabía que no iba a tope de mis posibilidades,pero queria  probarme en un competición a ver que tal me iría y no me he defraudado,lo he pasado bien durante todo el recorrido y controlando mi tiempo ,pulsaciones y dandome una idea de como iba.
Como no estoy en mi mejor momento en la salida me he situado por el centro del pelotón con el fin de ir de menos a mas adelantando cadaveres y no ir en agonia todo el tiempo jejejej.
La salida se retrasó casi media hora estaba nervioso y la adrenalina corria por mi cuerpo queria salir ya y ver que tal me iria.
Pronto se dió la salida y controlando el Gps cogí un ritmo de 4 min/km  y de 3:55 .sin pasar de ahí,sabía que no estaba para mas,y tenía que llevar cuidado para no pinchar,me encontraba cómodo así que fuí a por el 1er km pasé a 3:53 y me encontraba bien ,claro que era el primer km así que no me fiaba mucho,el segundo 1.000 clavado a 3:54 no iba sobrado pero tampoco  a tope las piernas no las notaba cargadas después de 2 dias sin salir a correr,el 3er mil me salió a 3.58 algo mas lento y de este último km hasta el 4.000 a 3:58 ,ya me reservaba algo para el final sabía que el recorrido tenía menos metros y esperaba para hacer el último medio km a tope ,pero al pasar por el mk 4.200 o así vi el campanario de Patiño y enseguida estaba la meta así que las cuentas no me salían, miré hacia atrás y no llevaba mas que a dos  o tres corredores y por delante igual ,así que a falta de 300 metros cambié el ritmo y pasé a los que tenía delante ya entré a meta sólo con un tiempo final de 18 min 0:0 y 4.520 metros tiempo por km 3:59 min .no es ninguna maravilla pero para ser la primera después de tanto tiempo ese era mi objetivo y así lo he hecho.He visto como atletas que antes no podían conmigo estar delante mía,así que resignación y mas entreno para poder pillarlos ,pero pronto los cogeré jajajaja,VOY POR VOSOTROS ,,,jijijijijiji
 con mis 40 tacos a las costillas estoy contento ,en la próxima mas mejor y mas rápido,cuanto tiempo sin bajar de 4:30 ni de 5:00 en todo el verano xd,para mí bajar de estos tiempos es correr, no me gustan las carreras largas tanto, aunque nunca conseguiré ir a toda pastilla com hacen muchos ,pero es lo que me gusta ,que se le va ha hacer  otros prefieren km y km  yo no.
me he divertido mucho con grandes amigos correbirreros y felicitar a Lore por su podio ,a Alvaro por el suyo y pronto nos veremos en otra carrera,

La próxima carrera será en Puente Tocinos que espero entrenar esta semana aunque me queda poco ya ,Nos vemos pronto,saludos a todos y a correr........

YA VOY DE ENTRENO PROXIMA CARRERA PATIÑO

Estoy entrenado por fin algo mas serio  para empezar a competir en alguna carrera,será si no pasa nada en la de Patiño.la calor ha bajado y me dispongo a entrenar,este año habia decidido no pasar calor y me habreis visto bastante menos por las carreras
Ya han abierto la pista de Alcantarilla y puedo hacer las series allí,vamos a ver si convertimos el motor diesel del verano en motor de gasolina.
Pasito a pasito sin prisa pero sin pausa espero estar ahí,asi que pronto nos vemos por todas las carreras que se nos presenten,un abrazo a todos y espero veros ya!!!!!.
Comenzaremos por entrenar las carreras cortas y dentro de un par de meses me presentaré en alguna media que me gustan bastante menos........ya que salgo en el cartelico de la carrera asistiré a ella ,jajaajaja que casualidad no se de que carrera será y aun no se si iré como CORREBIRRAS o A.V.T ya veremos,pues ,,
A VOLAR SE  HA DICHO

SUBIDA A LAS ANTENAS DE CARRASCOY

El dia 26 de julio sibí con varios amigos y conocidos a la antena de Carrascoy, una fuerte subida de 10 km con mucho desnivel,era la primera vez que hacia semejante reto ya que yo no suelo hacer cuestas y mucho menos carreras de montaña a partir del km 2 ya iba mal ,pero conseguí subir,no estoy en mi mejor momento pero subí, aunque sufriendo mucho,grabé un video km a km emn 1.35 min con correspondiente error de camino.La bajada fué mucho mas satisfactoria bajando a 4:00 y por debajo de 4:00 los últimos 3 km ,despues de este entreno he estado 2 dias sin poder salir a correr por las agujetas,espero volver a subir mucho mejor en otra ocasión.
aqui dejo un video con la subida km a km,,,jjejejeejejej

subi completamente solo ya que los makinas con los que iban pronto me dejaron atras,aki va el video .

I LEGUA NOCTURNA JAVALI NUEVO

Hola a todos he llegado de la playa y me he encontrado con esta carrera que es la primera vez que se disputaba al lado de casa,así que no me la podía perder aunque solo fuera de espectador,estoy de descanso en las competiciones,desde Mayo no he disputado ninguna carrera y ya me pica el gusanillo,aunque no estoy en mi mejor momento,estoy de descanso y estoy mas flojillo de lo habitual.
En mi opinión la vi bastante bien en cuanto organización,buena bolsa de correrdor y no faltó agua ,cerveza ni refrescos para nadie y la cuota de 5 e,ya no se ve muy a menudo por este mundillo así que muy bien por el Javalí......
Destacar la gran afluencia del club Mandarache de Cartagena de los cuales se llevaron 2 trofeos en la absoluta , la gran participación de mi equipo Correbirras,también felicitar a todos los miembros del equipo que subieron al podio,y el equipo A.V.T por su buena participación,buena tarde en grata compañia que ya hecho de menos.
aqui dejo un enlace con algunas fotos de las cuales pido disculpas por no ser muy buenas realizadas con una cámara pequeña,asi que no es que valgan mucho.han salido movidas.pero es lo que tengo jeejje
NOS VEMOS PRONTO
ENLACE FOTOS:...................... fotos ILEGUAJAVALINUEVO

VIDEO DE LA SALIDA.

y aunque no pertenezca a esta sección,esta tarde quizá haga un intento con varios amigos a subir a las antenas de Carrascoy,10 km de fuerte subida y luego una fuerte bajada,vamos a ver las rodillas y las piernas haber como se portan......QUE LOCURA

ABANDONO LA COMPETICIÓN HASTA DESPUES DEL VERANO EN VARIOS AÑOS
NOS VEMOS EN OTOÑO

I 10 KM ALCANTARILLA

En esta ocasión,sería mi segundo 10.000 despues de un año,era en mi pueblo y no podía faltar,llevo un par de meses entrenando estas distancias,aunque mas cortas me gustan mas,he cambiado las series de 400 m,por las de 800 para mejorar en esta distancia,mi primera carrera de este año fué en bullas y lo pasé un poco mal.
Mi record en esta distancia lo tengo en Murcia en 39 min,en esta carrera me conformaria con hacer 42 o 43 min esa era mi idea aquí ,así que veriamos que tal me iria.
La tarde era fresca pero las nubes amenazaban lluvia ,comenzaron las pruebas de los menores y empezó a chispear y ya no dejó de caer agua fina en todo el transcurso de las carreras.
A eso de las 19:00 h daba comienzo nuestra carrera,me puse en cabeza para la salida y me dispuse a coger el ritmo que habia pensado y era entre 4:20 y 4:15 la primera vuelta para en la segunda ir algo mas rápido.
Comenzamos calle mayor acia abajo una larga ecta para despues salir al cruce y afrontar el puente de la rueda de nuestro pueblo,aqui comienza un falso llano que es cerca de 1 km hasta llegar a la pasarela de San José   Obrero donde afrontamos el km 4 de aquí hasta la meta queda 1 km pican unos metros hacia abajo y despues llano hasta meta,aqui tenia pensado atacar en la última vuelta .
el crono va según lo pensado y aunque me veo bién no dejo de bajar de 4:15 el km ,no me fío.
Al paso por el primer 5.000 llevo un cron de 21.03 a 4.13 el km lo llevo medio y me veo bién en esta vuelta voy cambiando el ritmo y cogiendo a corredores que me llevan ventaja los pillo,me pongo detrás de ellos recupero un poco y los paso en el siguiente cambio ty así sucesivamente,esta vez la subida del puente se me hace pesada,y el falso llano afrontando casi el km 9 se pega,aunque procuro no bajar el ritmo,en el último km cuesta abajo durante 500 metros a 4:00 y a falta de 400 metros controlando el Gps cogo a varios corredores,me pongo detrás de ellos y a falta de 400 m hago un cambio brusco de ritmo para intentar irme y lo consigo al final el segundo 5.000 en 21.01 calcao al primero.
Así que mi tiempo fué de 42:09 en el 10.000 y el ritmo de 4:12.contento con lo hecho que era lo esperado y tenía en mente,la próxima en Murcia a bajar de nuevo.........espero poder bajar de 40 min,todo se verá,,,,,,
CLASIFICACION: http://www.asuspuestos.com/

XXXII CARRERA PEDESTRE CEUTÍ

En esta ocasión fuí con mi mujer e hijo a Ceutí a disputar esta carrera muy rápida esta vez iba  a ser 4.500 m 3 vueltas a un circuito casi totalmente llano de 1.500 metros,en otras ocasiones he disputado esta carrera así que le di una vuelta al recorrido para calentar y refrescarme la memoria con el tramo.
hace una tarde de sol maravillosa y la temperatura es agradable,después de ver varias categorias damos paso a la mia en esta ocasión me estreno como veterano B y este año son 3 vueltas alcircuito y no 4 como en otras ediciones.

sé dio la salida y  me dispuse a seguir a la cabeza,los primeros 500 m fuí con ella a un ritmo de 3:30 o así al pasar por el 1er mil el tiempo era de 3:45 iba un poco rápido de mas pero me encontraba bién así que pasamos la primera vuelta y las sensaciones eran buenas,en esta baja bastante el ritmo :3 54  empiezo a notar cansancio al completar la 2a vuelta y hay un pequeño corte entre mis rivales y yo,por detrás me pasan 2 o  3 corredores,dejo pasar esta vuelta sin dejar que el crono  baje de 4 min,y afronto la última vuelta con intención de dejarme algo para los últimos metros ,al terminar de pasar por la subida ,me hecho encima de varios corredores y me coloco a su ritmo para recuperarme ,solo queda 1 km y los aguanto un poco. por detrás nos siguen a unos 30 metros o así y controlaba por si se acercaban y lo hacían pero despacio,yo a lo mío dejo pasar otros 500 m y a falta de los últimos 500 m hago un cambio de ritmo brusco para pasar por delante de los 3 corredores que llevaba delante y entrar en meta con un tiempo en realizar los 4.500 m de 17:16 min a 3;49 el km entro en el 13 de mi categoría en la que hubo un gran nivel.
En las demas categorias tambien lo hubo carrera gratuita,no faltó acuarius ni coca-cola camiseta de algodon conmemorativa ,bien organizado y otra más para la saca.
He vuelto a bajar el crono aunque con no muy buenas sensaciones,pero ahí estamos poco a poco,mos vemos en la próxima que será en mi pueblo  Alcantarilla .....

I MEDIA MARATON RUTA DEL VINO BULLAS Y 10 KM

Pues en esta ocasión me fuí un dia antes a Bullas a casa de campo de mi hermana a dormir previo cumpleaños de mi vecino en la calle Huesca ,que ni decir tiene la sobredosis cervecera,y la cena que vendría después terminaría de machacar mi cuerpo.
La noche fué movidita ya que mi niño tenía un poco de miedo y no dormí muy bien,así que un poco mermado me presentaba a esta competición,la última como veterano A ya que pronto cumpo 40 años.
Pués desayuné y nos fuimos a recoger el dorsal,hacía fresquito una temperatura de 13 grados  o así la salida se dió puntual mi objetivo seria ir de menos a más,dejar pasar los km y enfrentarme a los últimos con un ritmo un poco más alto.

Se dió la salida y cogí un ritmo de 4 min el km un poco forzado para un 10,000 pero me veía bien,aunque nada mas lejos de la realidad,al paso por el 1er km 3:55 a partir del segundo una larga recta ligeramente picaba hacia abajo para despues de  un giro a la izquierda volver cuesta arriba,aquí el ritmo baja algo,no me gustan nada los repechos aunque decido tirar un poco el crono va por 4.15 el km y afronto el km 3 las sensaciones no son muy buenas el exceso de ayer hacía mella ,el km 4 en la recta del camping no me encontraba bién cogí el agua y no tenia fuerzas para mantenerme por debajo de 4:15 o  4.20 el km ,a partir de aqui,vi lo mal que lo iba a pasar cumpli el km 5 e iba reventado de nuevo otra cuesta abajo que me ayudaba a recuperar un poco ya que no podia incrementar el ritmo ,los corredores me iban pasando y yo sufria mucho no podía hacer nada pronto haciamos un giro de 180 grados y oh dios mío otra vez cuesta arriba ,aqui ya iba muerto el cron sobre los 5.30 el km xd no podia mas estaba deseando acabar me daban punzadas en el costado y estaba intentando recuperarme pronto llegó el km 8 y ya estaba un poco mejor ya solo quedaban 2 km y el dolor habia desaparecido,ya estaba hecha el ritmo subia otra vez 4:20 aunque no demasiado ya solo quedab entrar en meta por detras no llevaba a nadie u delante mia llevaba u ngrupo de tres corredores a falta de 400 metros hago un cambio de ritmo y me los quito de encima para entrar solo en meta con un crono de 44:10 min el 10.000 de mebia 4:25 el km un poco lejos de mi marca pero con las cuestas y el exceso es lo que ha salido,quedé el 48 de la general y el 5 de la categoria a solo 10 segundos y 30 respectivamente del tercer puesto que se me escapaba,así que abandono la categoria de veterano A  sin subir con varios 5 y sextos etc veremos a ver en la proxima etapa de la categoria que tal me va gran bolsa de corredor agua no falto entodo el recorrido,acuarius coca cola ,camiseta tecnica,botella de vino,queso burgos de arias,bote de tomate frito ,huevos cocidos media docena,barrita hero muesly,entradas para el museo del vino y agua todo muy bien organizado mañana fresquita y medio dia excelente sorteo de tablet pc y migas para todos los participantes con vino de Bullas por supuesto después un pollo a la brasa y cerveza a manta y para Alcantarilla a dormir la mona jejejje
La próxima el martes 1 de mayo en Ceutí un 6.000 para volar

III CARRERA POPULAR SAN JOSÉ DE LA MONTAÑA

Pues en esta ocasión ,fuí a disputar esta carrera con mi mujer e hijo ,a esta localidad.
En ediciones anteriores la había visto y disfrutado desde el otro lado ,disparando instantaneas,nunca la había corrido,buen ambiente en esta carrera siempre.
Inscripción económica para el buen trato que nos dan siempre esta gente,y ademas lo aportan todo beneficamente.
Mi intención aquí era no hacer marca ni nada esta carrera tiene varias cuestas bastante inclinadas y a mi no esque me gusten demasiado,como ya he venido en deiciones anteriores ,sabía mas o menos en donde me metía
Con mi buen compañero y vecino Juande le dimos 2 vueltas al circuito antes de comenzar la carrera,ajajajaja cuando realice la segunda vuelta con esas cuestas tan empinadas ví la luz.
Tomé la decisión bastante acertada creo yo de trotar esta carrera y no padecer mucho,habían varios miembros de nuestro club corrrebirras y féminas,los chicos iban a salir más rápido así que decidí quedarme con las chicas y ayudarles en lo que pudiese.
Se dió la salida salimos desde el centro del pelotón y sobre los 100 mtrs comenzaba la cuesta,la primera vuelta sensaciones buenas ritmo bueno las chicas iban muy bien en las cuestas abajo soltabamos el parapente y nos dejabamos caer.

No faltó agua en todo el recorrido,segunda vuelta la cuesta del brujo ya se notaba ,reducimos velocidad y para arriba,yo iba controlando a las féminas de detrás,delante no teníamos a ninguna en el objetivo.
Otra vuelta pasaba y ya sólo nos quedaban 2 las cuestas se hacían cada vez mas duras pero las chicas tiraban bien ,estaban sabiendo sufrir,al paso por meta ya sólo nos quedaba una vuelta

los gemelos picaban en la 4 cuarta subida,vamos chicas ,esto ya está hecho animaba yo,,,,por detrás no ibamos a dejar que nos pillaran en la última vuelta,así que todo controlado dimos nuestra última vuelta bién y las chicas entraron en meta sin problemas y con posibilidades de podio,como así fué.
Carrera divertida,cervezas a go go ,bocadillos refrescos,monas con chocolate,camiseta de algodón,agua en abundancia y buen ambiente, lo pasé en grande y un gran éxito por parte de nuestras chicas,enhorabuena mákinas......otro éxito más de nuestras fantasticas chicas,todo un lujo.

fotos de la prueba en este enlace,fotos realizadas por Ana y por mí en esta tarde tan buena que hemos pasado :https://picasaweb.google.com/110037168143276193616/IIICarreraPopularSanJoseDeLaMontana#

MEDIA MARATON MURCIA

En esta ocasión fuí solo a Murcia a disputar esta carrera,era mi primera media maratón de este año,no estaba convencido en hacerla por problemas en la rodilla que no termian por desaparecer y como veo que no soy capaz este año de bajar de 1:31 h que es mi mejor marca ,ni me lo habia planteado pero a través de la red social facebook y entrenamientos correbirras me picaba el gusanillo y me animé ha hacerla con grandes compañeros y con el dorsal de David Valcarcel,la realicé,lo pasé en grande sin pensar en el crono ni sufrir demasiado,esta carrera ha sido muy divertida hacía tiempo no lo pasaba tan bien,en una carrera,siempre sufriendo para bajar los tiempos,(cosa que me gusta),pero este dia ha sido espectacular.

Mañana soleada acompañado de muy buena gente y disfrutando del rrecorrido y el ambiente por las calles de Murcia,la carrera estuvo muy bien,algunos metros de mas,circuito totalmente llano,no faltó agua,cerveza y refrescos,camiseta tecnica,gorra y demas cosas que ni he visto,las cogió mi chaval

Medias así da gusto hacerlas

Impresionante el equipo femenino que tenemos,un aplauso para ellas y como colofón final el éxito de nuestro club subiendo al podio tanto en feminas como en masculino,lástima no asistir a la comida que seguro fué un festival ,bribones ,pero en otra estaré y os daré guerra,no lo dudeis

Un abrazo a todos y para el que vaya a los Garres allí estaré el sábado que viene.

Durante la carrera realicé unas grabaciones con una mini dv y este es el resultado el cual espero mejorar.

este es el video de la media de murcia 2012:

http://vimeo.com/38770224

Fotos de la prueba en la web CORREBIRRAS próximamente http://www.correbirras.com/Fotos.html

ANIMO A TODOS LOS CORREDORES A PARTICIPAR EN ESTA PRUEBA ESTE SABADO:

http://carrerapopularbarriosanjose.blogspot.com.es/

I CROSS DAYA NUEVA

En esta tarde sabado salgo a disputar esta prueba con mi mujer e hijo a esta localidad,se trata de un 5.000 por lo que será muy rápida y me probaré a ver que tal voy,tambien optamos a un jamón por el club con mas gente entrada en meta,.

llegué con tiempo de sobra para recoger el dorsal ,calentar y hecharnos unas fotos y unas risas con algunos miembros del club allí presentes,y quedando para hacer la media de mañana en Murcia.

Mi objetivo aquí era bajar de 4 min el km,hace ya mucho tiempo que no bajo el crono por debajo de este tiempo y quiero bajarlo ya,vamos a ver si los entrenos de la semanas dan su fruto.

había mucha gente y me situé en la salida en las filas de delante,habría que andarse con ojo,esta carrera es muy corta y rápida,y la salida iba a ser como un cohete y había mucha gente cuidado con no tropezar y caer al suelo.

El circuito constaba de 2 vueltas de 2.500 metros totalmente llano,que rodeaba laDaya Nueva y habian tramos que coincidiamos los corredores en varios giros de 180 glos cuales no me gustan mucho te parten el ritmo que llevas,

Se dió la salida y me dispuse a coger mi ritmo que hoy iba a ser sobre 3:50,pero salíbastante mas rápido,al paso por primer km 3:40 ,iba demasiado rápido para mí aunque como era el primero no me encontraba mal,así que subí un poco el ritmo,si no no llegaría a meta,en el segundo km a 3:47 esto ya me cuadarba más,iba contento viendo que iba por debajo de mi objetivo ,pero aún quedaba la última vuelta,así que en el km 3 rodaba sobre 3:55 y me reservaba un poco para el último km ,no quería que bajo ningún concepto el crono me pillase,esperé al último km controlando el gps y volví a coger el ritmo por debajo de 3:50,hasta llegar a meta sin esprintar pero a ritmo alto.

Al final hice un tiempo en los 5.000 metros de 19:39 el km salió a 3:54 ,me ha gustado mucho volver a bajar mi tiempo ,y he visto que si hubiese sufrido un poco mas en la segunda vuelta,hubiera mejorado algo mas pero ,en otra será.(TENGO UN AMIGO QUE ME LLAMA RESERVÓN )JAAJAJAJAA Y ME HECHA LA BULLA POR NO SUFRIR DEMASIADO,

aunque yo veo que a veces para mí está el límite,o no,jjeejjee

CARRERA FAMILIAR LA VERDAD

En esta ocasión me fuí con mi mujer he hijo a disputar esta carrera.

Llevaba sin correr una carrera corta desde la San silvestre de Murcia,esta iba a ser una carrera muy rápida debido a los pocos km de que constaba la prueba,en este caso según mi GPS iba a ser de 6.760 metros

Mi objetivo aquí sería de no bajar de 4 min el km,aunque no ha sido así,sabía que iba ser dificil,ya que no he entrenado suficiente,me he hecho el remolón en hacer las series estos 2 últimos meses,así que sabía que iba a ser dificil.

Comenzó la prueba y salimos muy rápido,corrí por debajo de 4 los tres primeros km y me veía forzado pero veía que podía aguantar ,así que seguí en ello ,pero a partir del km 5 ,no podía mas y bajé el ritmo hasta ir por encima de 4.15 m,los 2 últimos km los hice con una chica llevándola hasta la meta,por detrás de nosotros,el grupo perseguidor iba unos 25 metros por detrás y los llevaba controlados hasta llegar a meta,con lo que no me apuraba mas, pero a falta de 300 metros,un corredor iba acercandose peligrosamente,animaba a la chica a apretar un poco más pero ella no podía,y al final tuve que esprintar para que no me pasara,circuito completamente llano por Murcia,disitinto al año pasado.

A final mi tiempo en los 6.760 metros fué de 27:30 min y el km salió a 4:04, El 20 de la general y el 19 de la categoría,estoy contento con lo hecho , y espero mejorar en la próxima aunque para ello tendré que retomar las series o no será posible. de todas maneras llegar entre los 20 primeros para mi ya está bien,los 40 abriles se acercan ya jejejejejee

camiseta de regalo,zumos,agua, mandarinas,y dulces,y lo mejor su cervecita bien fresca y castillos hinchables para los niños,mañana soleda y muy buena,nos vemos en la próxima

CLASIFICACION DE LA PRUEBA:http://carreras.laverdad.es/clasificacion/carrera/carrerafamiliar2012.html

SAN SILVESTRE 2011

Mas corredores que nunca en esta San Silvestre Murciana.

En esta carrera me fuí ,con mi mujer mi hijo y la suegra a disputar la última carrera del año,a la capi.

Como casi siempre llegando justito de tiempo para recoger el dorsal y colandome por enmedio de las vallas para aproximarme un poco a la linea de salida ,habia una exageración de corredores y de gente disfrazada.

Esta última carrera esperaba disfrutarla sin sufrir demasiado ,he llevado tres dias de alergia y no me encontraba muy bien,y las cervezas de la mañana y el tapeo no me iban a ayudar mucho jajajaj.

Así que a disfrutarla,como en otras ediciones el circuito era el mismo,salida desde el ayuntamiento direccion gran via,que hasta la mitad de ella no podias coger el ritmo de la gente que había,me fijé en no correr por debajo de 4 min el km por lo menos durante la primera etapa de la prueba,y así lo hice,dejando pasar los metros poco a poco ,a partir del km 3 ,a la mitad del recorrido la boca se me secaba demasiado debido a las pastillas de la alergia e iba muy incómodo,la gran afluencia de gente se veia en el circuito dando la vuelta nosotros la cola de gente no se acababa nunca,gente y mas gente se entrecruzaba por el transcurso del circuito,pronto dimos la vuelta al tontódromo,y ya solo faltaban 2 km,me reservava para el último km ya que los 2km anteriores iba con angustia la boca seca y habia bajado el ritmo por encima de 4:15lo cual no me gustaba nada pero no podia hacer mas,,me fuí recuperando un poco y a falta de km y medio y viendo ya el fin a la carrera apreté de nuevo un poco y afronté la gran via por debajo de 4 el km ,cuando pasaba la gente daba ánimos y aplaudía,gritaba etc,COÑO que pasa,pensé ,miré hacia atrás y llevaba a un chico disfradado de Marta Dominguez ,iba a buen ritmo mas o menos como el mío asíque realizamos los últimos metros de la carrera juntos y entramos e la mano en meta,carrera divertida y para no estar en condiciones de correr a tope satisfecho por volver a ver los 4 min el km en mi GPS poco a poco vamos cogiendo la forma otra vez,a ver si este año 2012 consigo mejorar mis marcas,sin tener lesión ninguna.

Al final mi tiempo fué de 28:03 el km salio a 4:02 entre el 214 de la general y el 33 de la categoría,Corrí como AVT Y NOS JUNTAMOS EL EQUIPO PARA HACERNOS LA FOTO OFICIAL DE LA ÚLTIMA PRUEBA DEL CALENDARIO

FELIZ AÑO NUEVO A TODOS Y QUE EL 2012 NOS TRAIGA ALEGRIAS Y BIENESTAR

CLASIFICACION:

http://www.crono3.com/SSMU11.pdf

XVIII CARRERA LA ESTACIÓN PUERTO LUMBRERAS

En esta mañana de festivo me desplazé a disputar esta carrera con varios miembros del equipo de la AVT .

Nos fuimos temprano para realizar la inscripción y saludar a correcores conocidos,calentamos un rato y fuimos dejando pasar la mañana soledada para llegar a eso de las 12:30 para correr nuestra carrera,habían corredores muy rápidos y conocidos,de este mundillo.

Se dió la salida y pronto se estiraba el pelotón,en esta ocasión el circuito era de 1 km así que habría que darle 5 vueltas para entrar en meta,como llevo tiempo sin correr y esta carrera es muy corta,mi plantamiento aquí sería no bajar de 4:15 el km hasta dejar pasar las 3 primeras vueltas haber como respondía,controlando el GPS .

La primera vuelta la realizé a 4 pelaos y decidí controlarme un poco para no pinchar y bajar el ritmo a 4:15 que era la idea que no estaba cumpliendo,jeejee

La segunda vuelta ya iba mejor y en el paso de la tercera mi compañero Antonio Frutos me pasaba y alcabo de unos metros decido irme con él el crono rondaba el tiempo que yo quería ,así que me marché con él,y finalizamos la carrera juntos entrando en meta con un crono de 20:55 los 5.000 metos a 4:11 el km,sin prisa pero sin pausa,carrera bonita mañana muy buena se guardó 1 min de silencio por las victimas del terrorismo,y vino el alcalde de Puerto Lumbreras al evento a saludar a los miembros de la AVT por participar en la prueba.

Se sorteó un jamón ,una cesta de navidad,un pavo y varias bolsas con bombones de las cuales me llevé una,me tocó algo por fin en alguna carrera ejejeej

no vi a ningún correbirras en la competición,se reservarían para esta tarde en Guardamar

XXII MEDIA MARATÓN DE CIEZA Y 2OS 10.900 SOLIDARIOS

En esta ocasión partí yo solico desde Alcantarilla a Cieza a disputar la carrera,llevaba 2 meses sin participar en ninguna carrera y ya no podía mas,aunque lo mas duro se hacia en el día a día sin poder salir a entrenar y hechar un ratito por las tardes,con las nuevas plantillas que me he hecho y nuevas zapatillas que están por venir esperemos volver a estar ahí y poder seguir entrenando y compitiendo los fines de semana,aunque aún queda lejos.

Llegué a eso de las 9.45 h tiempo mas que de sobra para recoger el dorsal y cambiarme de ropa ,saludar a amigos y preparme para calentar y correr en una mañana de Domingo fresca y soleada.

Nunca había corrido esta carrera,y en esta ocasión llevaba una mini cámara de video para grabar la carrera,aún estoy viendo como mejorar las grabaciones y de que forma colocarla para hacer grabaciones de las carreras.

mi idea aquí era no ir demasiado rápido y dejar pasar lo km ,sin prisas para ir sumando km y realizar la grabación,ya habrá tiempo para correr cuando esté mejor,disfruté de la carrera,me lo pasé en grande y no sufrí demasiado,hice mi grabación me tomé mis cervecicas y me fuí a casa contento por haber participado en otra carrera,que ya hechaba de menos.

Gran bolsa de corredor con muchos artículos,a ver si toman nota algunos organizadores .mi tiempo fué de 52:10min en los 10.900 m ,el 88 de la categoria y el 92 de la general,madre mía el km a 4:43 pero ya vendrán tiempos mejores jejeejej,espero.Un saludo a todos y hasta la próxima carrera.

aqui dejo el enlace del video de la carrera:

http://www.youtube.com/watch?v=-ZbQELp16gQ

ESTE FIN DE SEMANA COMENZARÉ A ENTRENAR

Por fin comenzaré mis nuevas andaduras por las pistas,la orilla del rio, y asistiré a todas las carreras que pueda,espero ponerme en forma ,sin prisas,pero sin pausa,jeejeje

Las plantillas que me han hecho haber si me ayudan a corregir el problema y puedo correr de nuevo otra vez,,nos vemos pronto,,,,,,,,,,,con estreno de estas posibles zapas,con plantilla o las kayano sin ella ,terminaré de tratarlo con el podólogo,un abrazo a todos

XXVI LEGUA HUERTANA (PUENTE TOCINOS 2011)

En esta ocasión,y mañana del Domingo,me fuí a disputar esta carrera en mi moto,sali, a eso de las 9.45 a Puente Tocinos y llegué con tiempo de sobra,recogí el dorsal,y me dispuse a charlar con varios corredores,y ha hechar la mañana,la carrera en sí me daba igual,ya que no iba con la intención de ir a tope,mi lesión en la pierna no me deja correr y mucho menos entrenar duro para las carreras,así que aquí,vendría rodarla y a poner mi grano de arena para llevarnos el jamón al grupo mas numeroso..LOS CORREBIRRAS.como asi fué, y nos lo llevamos,la carrera sa disputaría a eso de las 12:15



casi no calenté me dediqué a estirar y mi intención era no correr por debajo de 4:30,como ya dije sólo quería rodarla ,pero al final no fué así.
ya han pasado 3 semanas desde Nonduermas y no he salido ni un sólo día a entrenar,después de 2o dias sin salir me presento a esta carrera para ver que tal va la pierna.


Me puse mas o menos en el medio del pelotón para no entorpecer la marcha de otros corredores que irian mas rápido que yo,se dió la salida y no habiamos llegado a la calle mayor en unos 300 metros o así y el ritmo de carrera iba a 4:30 iba muy cómodo,pero no era lo que tení pensado hacer así que controlaría el GPS para no pasar de ahí,al paso por el primer km 4:20.joder al final haber si me va tocar sufrir pensé,,,,,,

Vi a Paco de correbirras y me enganché a el hicimos unos m juntos al paso por el km 3 rodaba sobre 4:15 el km y ya tenía en mente en dejar pasar a este ritmo ese km para afrontar el último km por debajo de 4:00 ya iba sobrado y las pulsaciones iban bajas,pero que necesidad tengo yo de eso pensé jajaajaja,el tiempo con respecto a otras carreras no lo iba a superar debido a la salida tan lenta que había hecho ,así que decidí no hacer el bestia y entré en meta sin bajar más el ritmo ,sin esprintar y sin nada ,al final mi tiempo fué de 23:04 los 5:400 metros un ritmo de 4:17 ,mucho mas alto de lo que realmente tenía que haber hecho pero,es lo que tienen las carreras ,al final siempre vas más rápido de lo esperado ,se corre más con el corazón que con la cabeza,terminé con un pequeño ruborcillo en el talón,el 85 de la general y el 31 de la categoría que espero tener suerte y mañana al ir al médico con la radiografia no tener un espolón calcáneo y si es así,haber que solución tiene,,,,,,hasta la próxima carrera un abrazo a todos y ya veremos cuando será.este invierno descartaré las medias .aunque me gustaría correr alguna .pero todo dependerá,de los médicos y de mi salud.....
Buena carrera,organización tambien buena,camiseta de regalo para todos ,agua y cerveza bien fria para todos que se agradece en esta mañana tan calurosa,pabellón para ducharse y sorteo de regalos para varios dorsales,buena mañana ,BONITA CARRERA CON GRANDES AMIGOS FOTOS PRUEBA: http://hermanosfrutos.blogspot.com/2011/10/xxvi-legua-huertana-puente-tocinos-09.html

CARRERA DE NONDUERMAS

Esta mañana salí temprano con mi vecino Juande a la carrera de Nonduermas,salimos temprano con tiempo de sobra,recogimos los dorsales y nos dispusimos a saludar a la gente que conociamos y a pasar un rato ameno.
Llevo tiempo entrenando las disrancias mas o menos largas así que mi intención en este 10,000 es de salir sobre 4:0 o 4.10 el km ,hasta acabar la carrera,pero nada mas lejos de la realidad.
Comenzó la carrera y todo iba de perlas me situé mas o menos en la cabeza de la carrera para coger mi ritmo sin que nadie me entorpeciera,comencé sobre un ritmo de 4:10 el km y me lo tmaria con calma a dejar pasar los km ,controlando el gps para ir a ritmo,pero antes de pasar por meta al paso de la segunda vuelta un fuerte pinchazo en mi pierna izda me dejaba pasado de vueltas ,me dolía mucho y tuve que aflojar bastante ,no sabía si retirarme o no ,pero decidí correrla mas suave y acabarla.al paso por el km 7 no podía mas y en un avituallamiento tuve que parame y sentarme a estirar un poco,decidí esperar a mi compañero para estar con el hasta el final ,pero ni aún así pude tuve que parar otras dos veces mas antes de llegar a meta llegando a corrrer por encima de 5.15 el km ,xd,ni para salir de mi casa voy así,aduras penas llegué a Meta desolado y desanimado por el dolor en la pierna,llevo entrenandome para la Maratón de Valencia y voy a tener que abandonar el entrenamiento y mi debút en una maratón ,me vuelve el dolor en la pierna,voy a correr en Abarán y en la Legua de Puente Tocinos y voy a abandonar el entrenamiento y las carreras en una temporada a ver si me recupero,no tengo ganas dená ,,,,nos vemos ,carrera nefasta y desolación ,se va al traste todo el entrenamiento e ilusiones de superarme y correr mas km,ahora a ver si se me va ya esto de una vez,,,,,,