ENTRENANDO PARA EL TRAIL (AL FINAL LA CABRA TIRA PARA EL MONTE )

Entrenando para los calares del mundo,descubriendo nuevas rutas y haciendo montaña,¿quién me lo iba a decir?.
Zapatillas nuevas de trail ,cambio de entrenos. de técnica y de todo .
Saliendo de la lesión ,aunque todavía con ella a cuestas,haber si se me pasa y puedo entrenar y competir como me gusta.
De  momento no puedo tirarle mucho.pero poco a poco,por lo menos que pueda correr el dia 2 de Abril.
Un saludo a tod@s

CARRERA DEL RAAL 2015

Esta tarde he salido a disputar esta carrera en la que no falto desde su creación.
Pese a que es por la tarde y no me gustan demasiado,pero es una cita obligada en mi calendario.
Sigo fastidiado con mi dolencia y mi único objetivo era trotarla y divertirme sin sufrir,esta vez me he traido  hasta la cámara,para echar fotos,por el recorrido ,que al igual que años anteriores ha sido el mismo  de siempre 8.000 m muy rápidos,en los que he disfrutado con amigos  y compañeros del running.

Mi tiempo aquí ,nada del otro mundo 38:10 min a 4:44 el km bastante suave,que era de lo que se trataba.el 154 de la general y el 57 de la categoría creo jaajajaj,en fin una tarde buena para no estar tirado en el sofá.
La semana que viene si no pasa nada iré a la carrera de Alquerias ,de la misma manera,hasta que me cure del todo.

Aqui os dejo las fotos que he tirado.
Un saludo.fotos :Carrera Raal 2015
clasificación https://drive.google.com/file/d/0B3nWfqiUFdtldC14anBHd3BKVTg/view

I CARREBIRRAS SAN JORGE

Hola de nuevo mucho tiempo ha pasado desde la última vez que competí y ya tenía ganas,mas de 5 meses inactivo en carreras , aunque saliendo a trotar por la zona de casa.

Aunque es una carrera de larga distancia a la cual no estoy acostumbrado y tampoco me llaman mucho la verdad ,quería entrenarla para hacerla bién ,pero a primero de mes me dió lumbalgia y he tenido que parar a recuperare un poco, a base de voltaren calor seco y corrientes.
No he llegado bién a la competición así que hoy mi objetivo sería correr por sensaciones y si me dolía el lumbar parar.
Quiero recuperarme cuanto antes porque no quiero estar sin ir a carreras y disfrutar de ellas,y organizada por mi club no se podía faltar a la cita.
Carrera singular por tiempos de 2 horas o 4 horas hasta alcanzar los máximos km posibles,camiseta técnica de lujo botella de vino de Jumilla cerveza,bocadillos y paella gigante,para no perdersela vamos.
La mañana era espléndida para correr con un poco de aire más de la cuenta,pero muy buena.
El circuito constaba de 2 km y había que consumir las 2 horas en mi caso ya que la carrera de acero constaba de 4 horas .
Bueno pués salí a ver que tal, y los primeros km iba por debajo de 5  min el km todos ,además a algo mas de la mitad de la vuelta el circuito picaba hacia abajo y podias rodar rápido sobre 4:25 o 4.30 en mi caso después en la entrada del arco al paso por el control ya picaba hacia arriba y siempre perdía algo.

Así mantuve los primeros 10 km y pasé en 48:18 sabia que iba rápido de mas para la forma en que me encontraba ,así que a partir de aquí hacía cambios de ritmo apretaba en la cuesta abajo y en el llano y hacia arriba me paraba un poco a hablar con el que me pillaba .jijijjiij ,me planteaba incluso en parar al pasar por el km 21 llevara el tiempo que llevara,no iba cómodo y me dolía un poco la maldita Lumbalgia.

Pero me encontré por el camino al gran Paquico y me uní a él y charlando fueron pasando los km amenamente y me llevó hasta la meta,me lo pasé en grande sin sufrir demasiado al bajar el ritmo e incluso tuve que parar a soltar lastre al final de la carrera ,ajaajja,y alcancé la distancia de 23,300 m en 2 horas,que no está nada mal,aunque tenía pensado algunos km más,pero lo primero es recuperarse.

ha sido una mañana fantástica con un ambiente excepcional y rodeado de muy buena gente.
Ya lo echaba de menos.
En esta ocasión me acompañó toda la familia y pasamos una mañana agradable con amigos al aire libre que ya me hacía falta.
Después del sufrimiento vino la diversión y la recarga de energía la cual estuvo muy bien

Nos vemos si dios quiere enseguida ,ahora lo principal recuperarme de la p.lumblagia.
Nos vemos pronto y os daré caña  dentro y fuera del ring ....jaajajajaaj
Un abrazo a tod@s.

Proxina carrera:CARREBIRRAS

os animo a tod@s a que vengais a la carrera organixada por mi club,será un gran día de carreras y festivo ,que es de lo que se trata ,un saludo a tod@s y allí nos vemos

Ya me pongo en marcha el verano me pierde,,,al ataqueeeeeeeeeeeeee

ME TOMO UN DESCANSO HASTA DESPUÉS DEL VERANO .NOS VEMOS PRONTO

I CARRERA POPULAR LA FLOTA

Hola de nuevo en eta ocasión no tenia dorsal para esta carrera que no sabía si disputaría pero al no marcharme este finde me quedabas libre para correr o entrenar por la orilla del río solo,así que gracias a mi club .me pasaron un dorsal y pude asistir a disputar la prueba .
Colaboré con la entrega de dorsales y pasamos un buen ratico.
Mi propósito aquí era solo el correrla  y disfrutar de la mañana aunque sería corta ya que también me gustan las motos y me gusta verlas en casa tranquilamente con mis cervezas, la mañana anterior me fuí a Murcia y corrí 21 km así no tenía las piernas para competir,hoy no tocaba sufrir jijijijijijiji.
A falta de unos 5 min calenté un poco y enseguida comenzó la prueba,situado en la mitad del pelotón para no entropezer dimos una pequeña vuelta de 1 km aproximadamente el paso por el primer km 4:40 me había propuesto ir a 5 el km pero el ir con gente te hace ir mas rápido,el paso del km 2 4.29 jaajaj ya me staba pasando aunque iba comodo



EN CONSTRUCCION

XI CARRERA CAMPOS DEL RIO

Hola de nuevo,ya hace casi dos meses que no corría ninguna carrera y ya tocaba.

Comencé a salir a entrenar algo hace dos semanas aunque no muy fuerte,con vistas a varias carreras este mes de Junio,me he dejado un poco en Abril y estoy casi recuperado del todo de la pierna.

En principio no sabía si disputaría esta prueba,estaba en casa acostado hechando una siesta y al despertarme me animé y salimos toda la familia para Campo del río,sabía que se podían hacer la inscripción allí,así que a eso de las 19:00 h salimos toda la familia,la carrera era a las 8:00 h.

En esta ocasión corro como AVT.

Mi amigo Antonio Frutos que llegó antes que yo me inscribió y recogió el dorsal por mí antes que cerraran las inscripciones.

Es la primera vez que vengo a esta prueba,hecho un vistazo a los inscritos y compruebo que no hay muchos de mi categoría y excepto a uno que si que conozco como corredor rápido,a los odemás no los conozco así que mientras caliento intento memorizar los dorsales para llevarlos controlados,también le dí una vuelta al circuito previa a la carrera para ver como era y comprobar las cuestas que tenía.

Después de dar la vuelta al circuito comprobé que la carrera iba ser dura y no muy rápida,debido a las cuestas que tenía,habría que dosificar un total de cuatro vueltas y llevar controlados a los de mi categoría,esta semana he realizado entreno de cuestas así que espero me serviría,mi táctica aqui sería salir detrás de mis oponentes e intentar que no se fueran para en la última vuelta intentar entrar delante.
Empezamos bien,se me olvidó conectar el GPS y no llevo referencias,tendría que ir por sensaciones,se dió la salida y los primeros metros pica hacia abajo.

Salen muy rápidos y veo un corredor de mi categoría delante mía,su ritmo es mucho mas fuerte que el mío,no me pico y yo a lo mío en principio creo que no llevo a nadie mas delante de mi categoría me pongo detrás de Mercedes Merino y en la primera bajada casi me caigo y la tiro, tropecé en un badén y me hice daño en la pierna.,enseguida comenzamos a subir por las calles de campos mantengo el ritmo y no me pasan corredores,estoy bien situado en el centro del recorrido hay una fuerte subida aunque no muy prolongada para después comenzar en cuesta abajo para llegar a linea de meta,un total de cuatro veces había que realizar el recorrido.el primer paso por meta 07:22min no se de cuanto consta el recorrido porque el Gps sigue parado,sigo detrás de Mercedes y vamos pasando a corredores,miro hacia atrás y me persiguen uno grupo de 5 unidades pero veo que no son de mi categoría,la segunda vuelta vuelta 14.48 mas o menos igual

 aqui ya cojo agua las cuestas no son lo mío y voy sufriendo el Gps se conecta por fin.veo que en las subidas voy por encima de 4:20 y en las bajadas 4:00 y poco mas por debajo,los ritmos son lentos pero no me pasa nadie así que como no estoy para alegrias,me mantengo entre esos tiempos, mirando de vez en cuando para atrás por si veo a algún corredor de mi categoría apretarme,al paso de la tercera vuelta voy reventado las cuestas hacían mella en mis piernas el ritmo sigue siendo de 4 el km y llevo gente cerca me giro y veo que entre los cuatro que me siguen ahi un corredor de mi categoría intento tirar un poco cuesta arriba pero no se me despegan,me siguen, me suelo dejar siempre algo para realizar los últimos 400 m por debajo de 4,así que me mantengo asi,no se despegan decido tirar un poco en la última cuesta para continuar con el giro en la calle hacia abajo y les saco algo de distancia
El tío no se me despega,le saco unos metros así que en la cuesta abajo le tiro a muerte se me pegan detrás pero sigo y sigo tirando ,no podía dejar que me pasaran en los últimos metros,al final segundo puesto con un tiempo de 29.40 en algo mas de 7,000 m

Gran bolsa de corredor a precio barato y buen ambiente organización excelente y un triunfo mas representando a la AVT.

felicitar también a mi amigo Antonio por su victoria acabando en primer lugar de su categoría,el equipo AVT se trajo un par de copas en esta ocasión representando a las victimas del terrorismo .
Despues las cervezas de rigor en gran compañía,la próxima mas y mejor.


REPORTAJE FOTOGRAFICO DE A SUS PUESTOS.
https://plus.google.com/photos/+ASUSPUESTOSComunidaddeAtletas/albums/6157742870456227457

I CARRERA SOLIDARIA 30 ANIVERSARIO VIGILANT ( FOTOS )

Esta mañana me he dado una vuelta a ver esta carrera la he trotado durante algunos km y he realizado algunas fotos del evento ,pronto me inscribiré a sufruir.
aqui dejo el enlace de las fotos

felicitar a los miembros de la AVT por su participación ,y a los asistentes del evento,y como no a los ganadores ,un abrazo a todos y nos vemos pronto
FOTOS:
https://plus.google.com/photos/108905920037421662697/albums/6155139202714297841?banner=pwa

II CARRERA DON BOSCO CABEZO TORRES

II CARRERA BASE AEREA ALCANTARILLA

ROTARY

III CARRERA POPULAR EL RAAL

Hola de nuevo tras el Maratón de Murcia me presento a esta carrera un 8.000 m totalmente llano,en el memorial de nuestro amigo Juanma.
En esta ocasión corro representando a la A.V.T.
En compañía de mi buen amigo Antonio Frutos salimos a disputar la prueba,recogimos los dorsales con tiempo calentamos un poco y nos preparábamos para hacer lo que nos gusta ,correr.
La tarde era muy buena y soleada había gran ambiente a pesar de las muchas carreras de este fin de semana, en linea de salida coincidí con mi nuevo compañero de trabajo un buen tipo y deportista,vamos a ver si se pica y se engancha como nosotros mas de lleno en el running .jijijijij.
Después de terminar mi maratón me albergaba la duda de si seguir entrenando distancias largas o las cortas,este año me encuentro capaz de realizar las medias sin mucho esfuerzo debido al entrenamiento del Maratón,me faltaría realizar unas cuantas series para coger algo de velocidad,y serían realizadas con éxito.
Por otro lado a mi me van mas las cortas ,y este último mes he estado realizando series cortas de cara a esta carrera y las proximas cortitas que vienen.
Aunque aún no estoy muy fino me serviría esta prueba como test haber que tal voy ,ya que es un pelín mas larga de los habituales 5,000 o 6,000 que realizo por debajo de 4 el km.
Así que me puse mi gps a 4:05 el km para no pasarme mucho e ir controlando los km e ir por sensaciones .
Se dió la salida y comenzamos a correr en una larga recta de unos 800m para realizar un giro de 180g y regresar por ella ,pronto pasamos el primer 1.000. 4 minuticos,me encuentro muy cómodo pero el exceso de la comida de empresa del dia anterior no estaba al 100 %,con lo cual no me fiaba de ir mas rápido,habría que dejar pasar los km, con mi compi de curro siempre al lado fuimos dejando caer los km , íbamos adelantando a corredores al paso del km 3,5 nos adentrábamos por la orilla del río,el ritmo era el mismo y me encontraba bien ,no iba pasado de vueltas,aguantaba para los dos últimos km,seguiamos pasando corredores y mi compi seguía conmigo,el tio estaba aguantando bien,para no se corredor habitual ,el ritmo es bueno,pronto llegamos al km 5 esta vez pisando tierra  con algunos baches por medio,mi compi se ha quedado un poco y ha seguido su ritmo yo sigo cogiendo gente y llego al km 6 donde ya solo nos queda una recta de 2 km.
La diferencia de metros con respecto a los de dealnte es considerable solo tengo a un corredor cerca y me pongo rtras sus pasos su ritmo de por debajo de 4 o 4 repelaos así que me voy con el y conseguimos pasar a tres o cuatro unidades,,voy controlando el gps y a falta de 400m le hago un cambio de ritmo lo paso y entro en meta con algo de angustia,con un tiempo en los 8.000 m 32:06a 4:01 el km ,justo lo pensado.ni mas ni menos.lo mejor la sensación que se me queda de poder haber corrido algo mas rápido ,pero ni la distancia es la mía y tampoco estaba al 100 %

Así que muy buena carrera y a la espera de la próxima que si la correré por debajo de 4 min el km ,o eso espero,hasa la próximna gente.
Felicitar a mi compañero por su carrera y por su puesto a mi amigo Antonio que también realizó una gran carrera.

La organización fué excelente,gran bolsa de corredor con productos de la tierra ,camiseta tecnica e inscripción económica,bocadillos creveza,refrescos y bizcocho ,chocolate,todo a pedir de boca,una gran tarde entre amigos y de running.


CLASIFICACION:  http://www.conxip.com/resultados/1239_GENERAL.pdf
FOTOS PROXIMAMENTE

II MARATÓN DE MURCIA

Este es mi mayor reto desde que empecé a correr hace ya cuatro años,nunca había realizado esta distancia y tenía ya ganas de afrontarla,es el tercer intento que realizo en el maratón y por diversas causas no he podido correrlo,comencé a entrenarlo a final de Julio,atrás quedaron 13 semanas de entrenamiento,series en la pista,cuestas y las tiradas largas de los Domingos,entrenando duro después de salir del trabajo todas las tardes y prácticamente siempre en solitario.
Se me hizo duro el entrenamiento llegaba a casa sobre las 21:30 a veces algo mas tarde y procuraba no faltar a mi cita con mi calendario de entreno.
Conforme pasaban las semanas me veía mas fuerte y con mas ganas de hacer km ( quién me lo iba a decir )me sabe raro hasta escribirlo,semana tras semana esperaba la tirada de los Domingos para superar los km de la semana anterior y deseando llegara el día de la prueba para poder experimentar el correr un Maratón,abandonando casi por completo las carreras cortas,series y entrenos rápidos.
Pués ese día llegó por fin y fué maravilloso.
Un Maratón en mi ciudad y organizado por mi club rodeado de gente maravillosa,
¿ que mas se podía pedir ?....CORRERLO.

En esta ocasión me acompañó toda la familia para verme salir en esta carrera.llegamos con tiempo saludé a varios amigos y compañeros del equipo nos hicimos algunas fotos y me preparaba para la carrera mas nervioso que en otras pruebas con ganas de hacerlo bién y llegar lo más pronto posible jaajajaja.
No tenía marcado ningún tiempo en concreto,lo único que quería era acabarla y no correr por encima de 5 min el km en nigún caso e intentaría dejarme la piel en ello, y si tenía que aflojar pues aflojaría,la gente me aconsejaba que me olvidara de tiempos que era mi primera vez y llevara cuidado me tranquilizara y la acabaría con éxito.
La mañana era fresca hacía un dia bonito para correr todo estaba dispuesto y yo con más ganas que nunca.
Se dió el pistoletazo de salida comenzaba mi aventura y debút en el Maratón ,comenzaba mi andadura,con el gps puesto a 4:50 para no pasarme de rápido pitándome cada km y controlando el paso por km.

Todos los km van por debajo del ritmo pero me veo cómodo e intento no pasarme de listo,pronto llega el 5.000 el primer avituallamiento,no suelo beber agua tan pronto en una carrera pero en esta decido beber y llevarla siempre conmigo para ir hidratándome cada km,vamos adentrándonos por las calles de nuestra ciudad y pronto llegaos al km 10 me encuentro perfecto y se me ha pasado super rápido,recojo agua y seguimos la andadura he realizado en  solitario el primer 10.000 y a la altura del km 15 o así por la zona del infante me cogen un grupo de unos 10 unidades en las cuales iba una chica,llevaban muy buen ritmo y algo más rápido que el mío y decido juntarme con ellos para no ir sólo,éramos varios los debutantes en esa distancia y conocía a uno de ellos,así que me animé y me marché con el pelotón.

                (pareja  integrantes del grupo una gran ayuda )

del km 15 al 20 se me pasó en un suspiro ibamos hablando,gastando bromas con el del pantaloncito etc jajaja y pasamos la media maratón en poco mas de 1:40 ,todo iba sobre ruedas.

En cada avituallamiento repostaba agua me tomé el primer gel que llevaba al paso del km 20 iba bién aunque con algo de dolor en el isquio izquierdo,pero eso no era nada nuevo,el ritmo de carrera lo imponía el grupo que me llevaba en volandas pronto llegó el km 25 se me estaba pasando la carrera super rápida no sabia que tiempo llevabamos ni queria saberlo solo veía caer un km tras otro tras nuestros piés,eso si el gps pitando siempre porque ibamos mas rapido de lo que lo había configurado jajaajaj pero iba agusto.
km 30 iba buscando réflex me dolía el isquio bastante mas y me estaba asustando,no quería dejar al grupo llevabamos km hechos juntos y sabía que si me desprendía de el aflojaría y me vendría abajo en el km 33 encuentro réflex me hecharon en mis paticas y me dirijo a por mi grupo que se me ha distanciado unos metros ,al paso de unos metros los cojo y sigo con ellos,pasamos en el km 36 a la altura de la Gran Via los aplausos te llevan el cuerpo no esta para alegrias pero el ver como caen los km y lo poco que queda te da fuerza a seguir en el empeño,las piernas me duelen mas y en el km 39 al paso por el corte ingles un fuerte dolor en el abductor derecho me asusta y tengo que bajar un montón el ritmo ,el grupo se me ha marchado  y no puedo hacer nada solo aguantar mi calvario pero ya tengo la meta casi en la palma de la mano el km 40 y el 41 lo realizo practicamente solo adelantando muy despacico a gente,en este último km me animo y me vuelvo a poner a mi ritmico.

 ,me duelen las rodillas,el isquio y los gemelos pero ya lo tengo ahi, a lo lejos veo la entrada en meta ,los arcos, la gente,me empiezo a emocionar conforme me acerco a meta la sensacion de emoción es mayor,el sufrimiento el dolor se te olvida lo he conseguido,es una experiencia inolvidable ,veo el reloj 03:23:47 el abrazo de David compañero de equipo me emociona ,se me saltan las lágrimas,la sensación de haberlo conseguido es muy gratificante,tantos km hechos ,dias de entreno ,todo para un dia ,éste,correr un Maratón
he conseguido mi meta,gracias a mi  equipo por todo ,el dia salió fántástico .los voluntarios fueron excelentes y todo salió a mi parecer perfecto,fué una experiencia única que recomiendo a todos,en la próxima nos veremos mas y mejor.

Ahora a pensar en la próxima que no se cual será me debato en seguir con mis carreras cortas y seguir corriendo por debajo de 4 el km o intentar bajar mi mmp en media maraton de 01:31:09. en cualquier caso haga lo que haga estaré ahi dando la vara .nos vemos pronto ,un saludo.

                          I CARRERA POPULAR ALGEZARES

Hola de nuevo pues este fin de semana acudo a una carrera que es la primera que se raliza por un gran atleta que es Páez y me convenció para que fuera a disputarla,aunque no le costó mucho, ya que es una distancia que me gusta bastante,estoy intentando evitar este tipo de carreras de cara al maratón,pero me persiguen ,jijijiji.

Siempre encuentras a buena gente en las carreras con quien compartir un ratico.

La tarde esta lluviosa,lleva así toda la mañana aunque la lluvia respetó la carrera y nos dejó disfrutar de ella sin problemas.
Tarde fresca en la que me encuentro bién no he comido demasiado y he venido con ganas de correr a todo lo que pueda, y probarme .
Se disputaron las carreras de los mas peques y niños,para después acabar con la categoría absoluta.
Llegué temprano así que me dispuse a hechar foticos ,recoger el dorsal sin problemas y calentar de sobra para correr lo mas rápido posible.
En este caso el circuito constaba  de2,400 m aproximadamente y había que darle tres vueltas,con salida y meta en diferente sitio,un total de 7.110 m me salió en mi gps.
Configuré el gps a 3:50 para no bajar de ahí y no quemarme,no estoy para más(que me emociono y luego lo paso fatal el resto de la carrera)
Se dió la salida y nos enfrentamos a un par de curvas para llegar al arco de meta y doblar hacia la calle con una recta muy larga hacia abajo que luego tendríamos que subir para pasar por el arco de nuevo y afrontar el recorrido por las calles del barrio,en algunos sitios picaba un poco hacia abajo y en otros hacia arriba pero era muy llano todo y se podía correr rápido.
Se dió la salida  y me quedé en el grupo de cabeza eramos sobre unos 20 corredores ,al paso del primer km lo hicimos en 3:42 iba algo rápido de mas pero iba bién ,claro que era el primer km.
el segundo km 3:53 la larga recta hacia arriba te hacía perder algo de tiempo,la cabeza se marchaba poco a poco y me quedé con un grupo de 6 a 8 unidades,corriamos entorno a 3:50 el km mas o menos así que me quedé allí con ellos intentando no soltarlos aunque había momentos en que se me iban un poco ,pero yo no los soltaba.
el tercer km mas de lo mismo 3:54 el hueco ya estaba hecho por detrás no nos seguía nadie y las posiciones eran las mismas,yo no tiraba en ningún caso,me limitaba a seguirlos y a dejar pasar lo metros mi única opción de adelantamiento me la reservaría para los últimos 400 m,no me encontraba ya a estas alturas de carrera como para volver a ponerme a3:50 e intentar dejarlos y marcharme sólo,próximo km 3:55,ya no estábamos para muchos trotes se nos notaba ,ajajajaa,yo detrás agazapao.
En el último km tiraron un poco mas fuerte,pero yo les seguí y les aguanté,viendo que no se marchaban matuvieron un poco ,pero yo lo tenía estudiao,sabía que los dos o tres de delante eran de mi categoría así que intentaría pasarlos si o sí.
A falta de unos 400 m y aprovechando las curvas de las calles les hice un fuerte cambio de ritmo y fuí pasándolos uno a uno increnentando cada vez mas el rimo hasta realizar el sprint,pasé a los tres corredores que llevaba delante y me sirvió para subir al podio.
Al final hice el 12 de la genreral y el trecero de la categoría,con un tiempo de 27:52:00 y 7.110m  a 3:55 el km 

gran carrera,buena gente y escasa participación de mi club,hay muchas carreras y estamos repartidos por toda la geografía ,gran tarde y pensándome cual será la próxima prueba.
felicitar a mi compañera de trabajo por su victoria en su categoría como local y realizae¡r la prueba sudando la gota gorda.

campeones

algunas fotos realizadas por mi:https://plus.google.com/photos/108905920037421662697/albums/6063993801484548513?banner=pwa

clasificacion :http://www.dorsal21.com/listadospdf/codigo.php?idrecorrido=134&filtro=

II SUBIDA AL CABEZO DE LA CRUZ (CABEZO DE TORRES )

Esta mañana salí a disputar esta carrera que aunque hace tiempo que no la entreno me apetecía ya que es una distancia que me gusta bastante.
El entreno para el maratón  con rodajes largos me tiene consumio,jajajajaja.estoy deseando se pase para dedicarme a lo mío ,( las cortas ).

Voy a esta carrera por error porque creía que esta tarde se corría en Algezares y es la semana que viene,así que al ver esta me he animado y he ido,para ver que tal voy después de un verano tranquilo sin apenas entrenar y sin hacer series ni nada.
La inscripción la hice allí mismo pagué los dos euros y me
dieron el dorsal junto con una bolsa con agua acuarius y fruta, camiseta ya no quedaban,no se esperaban tanta afluencia y dieron alrededor de 100 o así.

Calenté un poco y configuré el GPS a 04:00 min para no pasarme e intentar llevar ese ritmo en toda la carrera,no me veía capaz de correr por debajo .
Se dió la salida y me dispuse a llevar el ritmo el primer km 04:07 .a partir del segundo picaba un poco hacia abajo y me puse a 3:55 ,avanzavan los metros y me veía cómodo ,no dejaba de mirar el gps y no me lo creía ,al paso del km 3 iba a 3.50 y contando los corredores que llevaba  delante  30 unidades tanto tiempo sin hacer las series e iba bién,aunque no sobrao mas no podía incrementar aguantaría así hasta el km 4,en el que otra vez picaba algo hacia arriba,este lo realicé algo mas lento y sabía que el final de carrera era todo cuesta arriba km 5 a 5:11 ,la cuesta cada vez se hacía mas prolongada y no podía mas que evitar que me pasaran algún corredor no era capaz de pasar a mas gente,al doblar la última curva me di de bruces con el pedazo de cuesta hasta la cruz,la virgen santa,

Me paré 2 veces andando para poder subirla sin que me pasara nadie mirando hacia atrás,que dura la jodía,jajajaja.al final 25.31.12 en 6.05km a 4:13 el m¡km aunque no es muy rápido en esta carrera no la tengo en cuenta debido a las grandes cuestas.,me vi realmente bién y me sorprendí de lo rápido que podia ir ,después de estar tanto tiempo  casi parado ,jjijijij,al finalizar quintos a go-go ,pataticas y me fuí a casa co un buen sabor de boca y preparado para darlo todo la semana que viene en Algezares.un saludo a todos y hasta la próxima.

que frescos estaban los quintos yque bién lo pasamos en otra carrera  popular que con poco presupuesto e inscripción ultra económica nos hizo pasar una gran mañana.
Gracias Paco por las fotos.......

La recompensa tras el esfuerzo ,ummmmmmmmmmm

XXII CARRERA POPULAR DE NONDUERMAS ( FOTOS )

En esta ocasión no he disputado esta carrera pero me venía bien hechar unas foticos ya que me pillaba muy cerca de casa antes de ver las motos,así que me puse en un tramo del recorrido y lanzé algunas fotos con el móvil para compartirlas con tod@s vosotros,sin estar en el arco de salida o meta porque sino sabía que no llegaría a casa temprano jijijijijijji.que nos conocemos.
un saludo y nos vemos en la próxima,que en mi caso será en Algezares.
enlacehttps://plus.google.com/photos/108905920037421662697/albums/6058860542898542305

ENTRENO MARATON DE MURCIA

Esta mañana  a eso de las 9:00 hemos comenzado el tercer entreno del Maraton de nuestra ciudad.
En los anteriores entrenos no habia podido asistir  y como este me pillaba bien ,pues he venido, mis tiradas largas son los Domingos y aunque hasta ahora las tengo e 1:30 y siempre voy solo, pues me he apuntado a este para disfrutar corriendo con otra gente y no ir solo.
Sin objetivo ninguno,solo el de rodar haber cuantos km hago y probarme sali a un ritmo bastante comodo y di 9 vueltas al circuito de 2,700 m,rode algo mas de 2 horas y realize 24.170m
 la distancia jamas hecha por mi persona desde que llevo corriendo casi 5 años.
El avituallamiento fue excepcional ,no falto agua,acuarius chuches y alimento solido,esponjas  con agua fria y animacion,corrimos cerca de 100 corredores y lo pasamos en grande ,rodando y rodando,yo al finalizar me casque un buen litro estrella con nuestros amigos de dorsal 21 y me retire a casa antes de que acabara el entreno.
Seguro rondaron buenas birras despues ,pero en este caso me las perdi,me quede con ganas de dar una o dos vueltas mas pero ya iba sufriendo algo y hacia mucha calor asi que decidi parar en este km,falta algo mas de un mes para el maraton,y yo sigo con mi entreno.
Muy buena mañana,ha sido un placer estar ahi y poder entrenar con gente y no siempre solo por la mota del rio.
Ya queda menos para el gran dia,y con ilusion de que llegue y estrenarme en esa distancia.
Un abazo a todos.

I CROSS POPULAR FUENTE LIBRILLA 11,5 K

Hola de nuevo llevaba desde Mayo sin disputar ninguna prueba y ya me apetecía,después de las vacaciones toca quitarse algo de peso cogido y me he planteado correr mi primer Maratón.

Las distancias largas la verdad es que no me gustan demasiado y prefiero entrenar y correr distancias cortas,pero no me quiero quedar sin intentar correr un maratón ,así,que en ello estoy aunque aún no lo tengo yo muy claro.

Los Domingos suelo hacer tiradas de 1:30 h y he ido buscando alguna media o alguna carrera para evitar salir solo a entrenar por el río,así que en esta mi único objetivo sería acabarla sin machacarme mucho las piernas,prefería mas km parar realizar mi entreno pero esta es la que mas larga y cerca me pillaba. (que raro se me hace escribir esto jajaaja ).

La carrera se disputaba a las 9.30 h y sabía que iba ha hacer mucha calor ,yo suelo salir a eso de las 7:30 h con la fresca para evitar el sol en la medida de lo posible.

En este caso correría como A.V.T me fuí con Antonio y otro compañero a correr esta primera edición.

Pronto llegaron conocidos de las carreras y la verdad es que,estaban casi todos los veteranos de mi pueblo.

Me comentaban que los primeros 5km eran de subida y el resto sería picando hacia abajo con algún otro repecho de subida de sorpresa,así que había que dosificar.

Se dió la salida y comenzamos la prueba saliendo del pueblo y metiendonos por camino de tierra,al cabo de 300 m ya se veian las cuestas y por caminos entre almendros empezamos con los 5 km de subida por entre invernaderos y demás,hacía mucha calor,hoy lo tenía claro sufrir lo justo y a realizar mi entreno,aunque se me hizo dura los primeros 5 km transcurrieron entre 5:25 y 5:30.

Al terminar el km 5 tocamos por fin asfalto ya veo que no tengo cuesta arriba delante mía y comienzo a ver la luz,incremento un poco el ritmo y me dispongo a coger a gente despacico realizo el km 6 a 4:54,voy pasando a gente y me voy animando llevo un ritmo muy lento pero no he venido aqui a correr,sigue picando hacia abajo y no quiero tirarle mucho sigo pasando a gente y el km 7 lo paso en 4:15 he cogido agua ya en 2 avituallamientos y aunque no bebo demasiado me la hecho por encima,voy axfisiao en el km 8 y 9 hay frecuentes subidas y bajada asi que voy cogiendo a gente en las bajadas estos km son algo mas lentos y volvemos a correr por tierra,llevo los km cotrolaos y veo otra vez cuestas hasta el km 10 en el que me paro y me hecho agua en la cabeza de una canal que pasaba por allí,que fresca estaba la jodia eso me da fuerzas y a partir del km 10 ya de nuevo en asfalto y tra subir un repecho comienza una larga cuesta abajo en la que se ve Fuente librilla al fondo y siempre picando hacia abajo así que me dejo caer este último km y cogo un ritmo de 3:50 alargo la zancada y me dejo caer llevo un grupo de corredores algo lejos pero me tiro a por ellos  voy a toda leche y la gente que llevaba detrás ya ni me siguen, este último km ha sido bestial que gusto,y las pulsaciones no estan muy elevadas,ya solo quedan 500 my en las dos últimas curvas conecto con el pelotón de seis corredores,me pongo detrás de ellos y realizamos el último giro,para terminar una larga cuesta arriba de unos 300 m o así puffff,voy muerto pero el grupo en el que voy tampoco van muy finos dejo que tiren y veo que no incrementan el ritmo suben como pueden así que a falta de 150 m o así les hago un cambio de ritmo brusco y los dejo planchados entro en meta con angustia como siempre del esfuerzo y al final he corrido más rápido de lo que pretendía,como siempre que vas a una carrera ha sido un buen entreno y por lo menos no he corrido solo como siempre aunque he realizado menos km han sido mas intensos,al final he quedado el 97 de la general y el 18 de la categoría,buena bolsa de corredor ,refrescos cervezas ,servicio de masajes,en el cual me dió tiempo ha hacerme uno aunque haciendo algo de cola,bonita mañana excelente prueba y con grandes amigos,como siempre un placer correr,a los que no os he podido pillar ya os cogeré en la próxima y lo sabeis jajajajajaja,que habeis sido unos cuantos,un abrazo a todsy hasta la próxima que será un 7.000 en los Garres la organiza una gran persona Paez y hay que asistir aunque no se esté a tope,adiosssssssssssssss.

DATOS DE MI CARRERA   http://connect.garmin.com/modern/activity/585057736

CLASIFICACION .http://www.dorsal21.com/156-clasificaciones--I-CROSS-POPULAR-DE-FUENTE-LIBRILLA.html

I MEDIA MARATON BASE AEREA ALCANTARILLA Y 10 K

Esta media Maratón a sido al final,esperada por mí ,aunque la he realizado en 2 horas para intentar ayudar a los máximos corredores posibles,las distancias cortas son las que mas me gustan y esta temporada practicamente no he hecho ninguna tirada larga,también realicé la media de Murcia mi única media de esta temporada y al mismo ritmo ,así que la tenía de referencia y sabía que no iba a sufrir y me lo pasaría en grande,esa era mi intención aquí.

Llevo creo que tres veces corriendo en 2 horas y siempre el equipo correbirras ha llevado globo o el cartel del gran Paco,y me he dejado llevar,y todo ha salido a la perfección.

Pero este año me ofrecí voluntario a llevar el globo de las 2 horas y no podía fallar ,la organización de la carrera la bolsa de corredor, toda la infrastuctura en el transcurso de la carrera ,la música, voluntarios etc todo espectacular y no iba a dejar que mi globo de 2 horas fracasase,,,jijijiji.

El día era expléndido y se preveía calor llegué temprano por una vez en la vida jajajaja,a las 9:00 h estaba allí,sin prisas dorsal recogido el viernes no tenía pensado calentar si a caso unos estiramientos,el ritmo de carrera es de 5:40 el km así que no me preocupaba el calentar,ritmo suave y sin prisas.
Dí una vuelta por los stand tomé unas fotos dejé la mochila y ya me había impregnado en factor 50 pediátrico para combatir el sol .Saludé a grandes amigos y conocidos de mi pueblo que hacía tiempo no veía,y todos estabamos dispuestos a devorar los km este día.

ANTONIO GRAN AMIGO Y UN PLACER CORRER CON EL PARA LA A.V.T

Me hice una chuleta con el tiempo cada 3 km para controlar el paso por los mismos y llevar una referencia mas o menos exacta,al mismo tiempo pregunté cuando pondria el gps si al comen¡zar la media o al pasar yo por la salida ,mas o menos lo hice casi al dar comienzo ,pero si que conté los segundos al pasar yo por la linea de salida y vi que pasaban cerca de 20 segundos así que decidí que en el transcurso de los 10 primeros km habría que recuperarlos y el ritmo pasó de 5:41 a 5:38 sin decirselo a nadie así  lo hice y al paso de la primera vuelta llevábamos el tiempo clavao y con un margen de 10 segundos ,jijijij 3 segundos por km eso no es nada y se sufre lo mismo.
Llevo un grupo de personas chicos y chicas Paco también se incorpora con su cartel,y varios correbirras ,voy cogiendo agua por si alguien quiere,esta vuelta se hace mas pesada la larga recta de detrás del e.leclerc se hace interminable aunque yo voy muy bien la gente empieza a aflojar el ritmo y vamos pillando a gente que va pinchando han salido demasiado deprisa y ahora lo están pagando,a partir del km 15 por la calle mayor la gente baja el ritmo no pueden mas yo intento que no desfallezcan pero no pueden veo que el ritmo va siempre por encima de 5:42 y ya hemos perdido todo lo recuperado si seguimos así el globo no llegaría en el tiempo previsto,vamos cuesta abajo o sea que los 8 km restantes a así no serían coser y cantar para ellos,siempre controlando el gps y la chuleta volvemos a coger el ritmo   y las cuentas ya me salen intento animar a todo corredor se se suba al bus,algun@s se desmoralizan al ver que les paso y no pueden hacer nada ,han pinchado,yo les animo a seguirme pero muy pocos lo hacen,animo ,animo, y animo pero la gente va muerta,hace mucha calor y no están para alegrías.comenzamos a subir calle mayor ya quedan pocos km esto se acaba y yo voy fresco,algo condolidos los pies por los zapatazos en el suelo,pero cardiovascularmente ni me entero,estoy disfrutanto sufriendo lo justo y deseando que todo salga bien, a falta de algo mas de 1 km me encuentro con un corredor que empieza a andar y se para al  pasar a su lado le instigo a que me siga ,me paro a darle agua,y le animo ,VENTE ,vente con las dos horas,el me dice que no puede y yo le doy agua,(no quiere) ,pero me sigue,se sube al bus,vamos le digo,y me sigue,ya sólo quedaba 1km y entrábamos en meta,muchos compañeros de carrera se han quedado pero otros me han seguido e intentado superarse y alcanzar las 2 horas,justo al doblar la pancarta estaba la meta 2:00:04 me quedé perplejo por la exactitud ya solo me quedaban unos metros y entre en 2:00:08,espectacular abrazo y agradecimento de este corredor que se había parado y gracias a mi insistencia y animo consiguió su meta y record personal,el globo de 2 horas cumplió su cometido y me llenó de satisfacción realizar esta carrera ayudando a los demás y lo pasé en grande,con todos mis compis correbirras y amigos del running,un dia inolvidable con una fantástica carrera como era de esperar,al finalizar diversos actos amenizaron la mañana y esta carrera con diferenca a sido para mi la mejor carrera del año,nos vemos en la próxima,un abrazo a todos.


FOTOS Y ENLACES EN CONSTRUCCION ,,,,VOY A CENAR JAJAJAJAJA